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文章 这简单动作，每天做几分钟延年益寿，还有“不可描述”的功能！
你是否听说过‘筋长一寸，寿延十年’的中医理论？这并非空穴来风，拉筋这项看似简单的动作，竟然有着诸多益处，不仅可以塑形减肥，还能强身健体、排毒养颜、增强性功能。 拉筋，顾名思义，就是拉伸身体的筋骨，使其更加柔韧。正如小S所说，保持身材的关键就是拉筋。那么，拉筋究竟有哪些好处呢？ 首先，拉筋可以帮助减肥塑形。研究表明，通过拉筋可以刺激体内的褐色脂肪细胞，促进脂肪燃烧。同时，拉筋还能帮助脊椎变挺直，让身体恢复活力。 其次，拉筋可以强身健体。拉筋可以打通背部的督脉，督脉是诸阳之会、元气的通道，此脉通则肾功能强。此外，拉筋还能打通背部的膀胱经，膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障。 除了上述好处，拉筋还能增强性功能。拉筋能够拉软并改善大腿内侧的肝脾肾三条经，这三条经通畅则人的性功能强悍。 那么，如何正确拉筋呢？以下提供三种常见的拉筋姿势： 1. 坐姿拉筋：双腿并拢坐在垫子上，两手向前伸展，上半身慢慢贴近大腿，尽量用双手去触碰两脚尖。 2. 站姿拉筋：伸展背部和大腿后方，双脚打开两个肩膀宽并伸直，视筋骨软度尽量下压，停留约10～15秒，可重复做3回。 3. 仰卧拉筋：先将双脚打开约一个肩膀宽，上半身与地面平行，双手指尖往前延伸，收小腹约10～15秒，可做3回。
健康解码专家
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文章 发散风寒又提神 西红柿洋葱好滋味
寒冷的冬季，人们容易感到困倦、脂肪囤积、上火等症状。为了保持身体健康，除了合理饮食、适当运动外，科学养生也至关重要。 今天，就为大家介绍一道简单易做、营养丰富的家常菜——西红柿炒洋葱。这道菜以西红柿和洋葱为主要食材，搭配牛肉、青椒等，口感鲜美，营养丰富。 西红柿富含维生素A、C、E及多种微量元素，具有抗氧化、抗衰老、保护心血管等作用。洋葱性温、味辛甘，具有祛痰、利尿、健胃、润肠、解毒等功效，可帮助调节血糖、降血脂、预防心血管疾病。 在制作过程中，将牛肉切成肉丝，加入酱油、料酒、淀粉拌匀，腌制5分钟。将西红柿、洋葱、青椒切片备用。锅中加油，油热后下牛肉翻炒至变色，再加入西红柿和洋葱，继续翻炒5分钟，最后加入青椒和适量食盐，炒匀后即可出锅。 西红柿炒洋葱不仅味道鲜美，还具有以下益处： 1. 提神醒脑：西红柿和洋葱富含维生素，可补充大脑营养，提高注意力。 2. 增强免疫力：西红柿和洋葱中的抗氧化物质可增强免疫力，预防感冒。 3. 降脂降压：洋葱具有降血脂、降血压的作用，有助于预防心血管疾病。 4. 促进消化：洋葱中的膳食纤维可促进肠道蠕动，帮助消化。 此外，西红柿炒洋葱的烹饪方法简单，适合家庭日常食用。在选购西红柿时，应选择成熟、饱满、颜色鲜艳的；洋葱则选择表皮干燥、紧实、有茶色纹理的。切洋葱时，可将洋葱放入冷水中浸泡，或用冷水将刀子浸湿，可有效防止刺激眼睛。
AI医疗先锋
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文章 六大食物初秋养生吃正当时
立秋过后，天气逐渐转凉，人体也进入了初秋时节的养生阶段。在这个时期，饮食调养尤为重要。中医认为，秋季养生的关键在于润肺、健脾、滋阴。以下六种食物，正是初秋养生的佳品。 第一补：山药 山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于脾胃消化吸收。山药还含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，延年益寿。中医认为，山药具有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。 最佳食用方法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃，营养损失最小。 第一饮：黄酒 黄酒含有人体必需的氨基酸和较高的功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病力。黄酒具有通经络、行血脉、温脾胃、润皮肤、散湿气等治疗作用。 最佳饮用方法：黄酒温饮，暖胃驱寒。将黄酒放入热水中烫热，以35℃-45℃为佳。 第一菜：莲藕 秋令时节，正是鲜藕应市之时。莲藕具有养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。鲜藕含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素及矿物质，还含有大量的膳食纤维，对治疗便秘、促使有害物质排出十分有益。 最佳食用方法：七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。 第一果：花生 花生仁中含蛋白质高达26%左右，相当于小麦的两倍；含脂肪达40%，其中不饱和脂肪酸占80%以上。花生营养价值可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。 最佳食用方法：新鲜花生最好连壳煮着吃，煮熟后的花生不仅容易消化吸收，而且花生壳和内层红衣有很好的医疗保健作用。 第一肉：墨鱼 墨鱼味道鲜美，营养丰富，每百克含蛋白质13克，脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物和A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。 最佳食用方法：红烧、爆炒、熘、炖、凉拌、做汤均可，但为防秋燥，墨鱼做汤是比较合适的。 第一水果：梨 梨鲜嫩多汁，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，能缓解秋燥，生津润肺。 最佳食用方法：吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状；冰糖蒸梨可以滋阴润肺、止咳祛痰，对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。 立秋多吃这六种食物，可以有效地帮助身体补充能量，同时每一种食物所含的元素不一样，对人体的健康也有不同的作用，让您的身体更健康。
家庭医疗小助手
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文章 养生药补应避开中药之毒
随着生活水平的提高，人们对健康的关注度越来越高，养生保健成为热门话题。然而，在追求健康的道路上，一些人却走进了‘恶补’的误区，过量使用补品和药物，反而对身体造成伤害。本文将探讨养生药补中可能存在的风险，并给出合理药补的建议。 ‘恶补’并非补益之道 ‘恶补’即‘猛补’，指的是过量地补充营养或药物。在中医中，‘恶补’现象十分普遍，许多人认为多吃补品就能增强体质，却忽略了个体差异和体质特点。事实上，过量补益反而可能导致身体负担加重，甚至引发疾病。 中药并非万能，需谨慎使用 中药在养生保健中发挥着重要作用，但并非万能。中药的药性有寒热温凉之分，过量使用可能导致阴阳失衡，甚至出现不良反应。因此，在使用中药时，应遵循辨证施治的原则，根据自身体质选择合适的药物。 合理药补，先问脾胃 脾胃是人体后天之本，负责消化吸收食物中的营养。脾胃功能虚弱的人，即使服用补益药物，也难以吸收和利用。因此，在药补之前，应先调理脾胃，增强脾胃功能。 养生保健，注重日常 除了药补，日常保养也是养生保健的重要环节。保持良好的作息习惯、均衡的饮食、适量的运动，都是保持身体健康的关键。 总之，养生保健并非一蹴而就，需要我们理性对待，科学养生，才能达到健康长寿的目的。
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文章 奇！女人唠叨撒娇哭泣也健身
在快节奏的现代生活中，女性在面对压力和负面情绪时，往往通过不同的方式来宣泄和调节自己的情绪。研究发现，这些看似普通的行为，如唠叨、撒娇、哭泣等，其实对女性的身心健康有着积极的影响。 首先，唠叨并非无益。一项来自日本的研究表明，喜欢向丈夫或朋友倾诉的女性，身体状况普遍较好。这与她们善于释放压力，避免情绪压抑有关。相反，那些选择酗酒、吸烟或依赖安眠药来应对压力的女性，更容易患上神经衰弱、月经失调、高血压等疾病。 其次，吃零食也是一种有效的调节方式。由于生理结构差异，女性胃容量相对较小，容易产生饥饿感。同时，月经周期的不规律也会影响胃口。因此，适量吃零食不仅可以满足生理需求，还能为身体提供必要的营养，保护胃肠功能。 撒娇也是一种重要的情绪调节方式。研究发现，爱撒娇的女性血液中血清素和乙酰胆碱含量较高，这使得她们性格温柔、待人和气，不易发脾气，从而降低了身心疾病的风险。 哭泣是释放情绪压力的重要途径。美国学者的研究指出，情绪压抑会导致有害生物活性成分的产生。哭泣后，情绪强度可降低40%，有助于身体健康。例如，结肠炎、胃溃疡等疾病与情绪压抑密切相关。 除了上述方式，女性还可以通过以下方法来维护身心健康： 1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。 2. 增加户外活动，接触自然，缓解压力。 3. 学习情绪管理技巧，提高抗压能力。 4. 定期进行体检，及时发现并治疗疾病。 5. 寻求专业心理辅导，帮助解决心理问题。
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文章 后脖子出汗发凉怎么办
夏天，气温升高，人体为了调节体温，会通过出汗的方式散热。然而，有些人在出汗的同时，还会感到后脖子部位出汗发凉，这不禁让人疑惑：后脖子出汗发凉是什么原因？又该如何应对呢？ 后脖子出汗发凉的原因有很多，其中最常见的原因是身体受凉。当人体受到寒冷刺激时，身体会通过出汗来调节体温，但由于血液循环不畅，导致出汗后局部皮肤感觉发凉。此外，气血不足、气虚、内分泌失调等也可能导致后脖子出汗发凉。 针对后脖子出汗发凉的问题，我们可以采取以下措施： 1. 注意保暖：在日常生活中，要注意保暖，避免受凉。尤其是在空调房间、空调车等环境中，要注意适当增加衣物，避免后脖子部位直接接触冷气。 2. 加强锻炼：通过适当的锻炼，可以增强体质，提高免疫力，从而减少后脖子出汗发凉的情况。但要注意，运动后要及时补充水分，避免出汗过多导致身体脱水。 3. 调整饮食：饮食上要注重营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。同时，要避免过多食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。 4. 药物治疗：对于气血不足、气虚等引起的后脖子出汗发凉，可以适当服用一些补气养血的中药，如玉屏风散、益中补气丸等。在服用药物时，请遵医嘱。 5. 寻求专业帮助：如果后脖子出汗发凉的情况严重，或者伴随其他不适症状，应及时就医，以便医生进行诊断和治疗。
药事通
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文章 原来气血不足的人长这样！
气血不足是女性常见的健康问题，它不仅影响女性的面色和经期，还可能导致各种健康问题。那么，气血不足有哪些具体表现呢？如何判断自己是否气血不足呢？本文将从多个方面为您详细解析。 气血不足的主要症状包括： 1. 记忆力下降、心悸：心的气血不足会导致心神失养，出现心慌气短、健忘等症状。 2. 头晕耳鸣：大脑的功能需要依赖气血的充养，气血不足会导致头晕耳鸣。 3. 面色萎黄：脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱会导致气血不足，面色萎黄无光泽，浑身倦怠乏力。 4. 皮肤粗糙：气血对肌肤有重要的滋养作用，气血不足会导致皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽。 5. 视物昏花：眼睛干涩昏花、视物功能下降，多与肝的气血不足有关。 6. 头发干枯：头发的生长依赖血的滋养，气血不足会导致头发干枯无光泽。 7. 失眠多梦：心肝气血不足会导致心不能藏神、肝不能藏魂，出现入睡困难、易惊易醒或多梦等症状。 8. 手足麻木：肝藏血，气血不足会导致手足麻木、屈伸不利，甚至痉挛。 9. 月经量少：女子的月经与气血关系密切，气血不足会导致月经量减少，甚至月经停闭。 10. 疲倦无力：脾虚则气血生化不足，导致疲倦无力。 中医认为，气血不足分为血虚和气虚两种类型。血虚可以服用四物汤，气虚可以服用四君子汤，气血双虚可以服用八珍汤。当然，适当的运动也可以达到补气血的效果，如瑜伽、太极拳、八段锦、站桩等。
健康饮食指南
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文章 黄芪生脉饮口服液多少为一疗程
在日常生活中，许多药物需要长期服用才能达到理想的治疗效果。为了确保药效的充分发挥，制定合理的疗程至关重要。黄芪生脉饮口服液作为一种常用药物，其疗程的制定同样受到患者的关注。 黄芪生脉饮口服液的主要成分包括人参、麦冬、五味子等，这些成分具有补气养阴、益精血的功效。红参作为中药的一种，具有大补元气的功效，适用于体虚欲脱、肢冷脉微、气不摄血等症状。 黄芪生脉饮口服液采用新工艺生产，低糖配方更适合糖尿病及老年患者。药理研究表明，生脉饮具有增加冠脉血流量、增强心肌收缩力、提高心肌对缺血缺氧的耐受性等作用。 黄芪生脉饮口服液为口服用药，每次1支，每日3次。一般而言，3个月为一个疗程。患者应根据自身情况，在医师指导下服用。对于脾胃虚弱、呕吐泄泻、腹胀便溏、咳嗽痰多者，应慎用。 黄芪生脉饮口服液建议饭前服用，患者可根据自身情况选择服用时间，或咨询医师确定用药时间。合理用药，选择最佳服药时间，是提高疗效的关键。 需要注意的是，黄芪生脉饮口服液与其他药物同时使用时，可能会发生药物相互作用。因此，在使用过程中，患者应详细咨询医师或药师，以确保用药安全。
药事通
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文章 女性怎样保持年轻态？女性怎样冻龄？
随着年龄的增长，女性越来越关注如何保持年轻态，延缓衰老的脚步。25岁被认为是肌肤的分水岭，许多女性开始重视日常保养和抗衰老工作。然而，除了使用昂贵的护肤品，还有哪些方法可以帮助女性保持年轻态，甚至实现“冻龄”效果呢？ 首先，保持良好的生活习惯是延缓衰老的关键。充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动可以促进身体新陈代谢，增强免疫力，从而减缓衰老过程。 其次，日常护肤也是保持年轻态的重要环节。除了使用保湿、抗氧化等护肤品外，定期进行深层清洁和去角质可以帮助肌肤保持光滑细腻。此外，防晒也是防止肌肤衰老的关键，紫外线会加速肌肤老化，因此外出时应做好防晒措施。 除了外在保养，内在调理也非常重要。保持良好的心态，学会释放压力，可以帮助身体保持年轻活力。同时，补充必要的营养素，如胶原蛋白、抗氧化剂等，也可以延缓衰老过程。 除了上述方法，还有一些医疗手段可以帮助女性保持年轻态。例如，激光美容、注射填充等可以改善肌肤松弛、皱纹等问题。但需要注意的是，这些医疗手段需要在专业医生的指导下进行，避免出现意外。 总之，保持年轻态并非一朝一夕之事，需要女性朋友们从日常生活中的点滴做起，内外兼修，才能实现真正的冻龄效果。
医疗之窗
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快速问医生
科室医生
林善桢
副主任医师
中医内科
三甲
北京大学第一医院
肝阳上亢(1例)
清热解毒(1例)
专业擅长：运用中医辨证治疗高血压,糖尿病,高脂血症,急性或慢性气管炎,支气管哮喘,风湿性关节炎,类风湿关节炎,强直性脊柱炎,颈椎病,不孕不育及肿瘤化疗后的调理
好评率：100%
接诊量：11
叶晖
副主任医师
中医内科
三甲
北京大学第一医院
体癣(2例)
专业擅长：针对消化内科疾病治疗有个体化精准诊疗方案，如幽门螺杆菌，慢性浅表性胃炎，萎缩性胃炎，糜烂性胃炎，胃食管返流，反流性食管炎，消化不良，肠易激综合征，腹胀，腹泻，胃痛，腹痛，便秘，脾胃虚弱，脾胃不和
好评率：100%
接诊量：1922
张默
主治医师
中医内科
三甲
北京大学第一医院
专业擅长：中医内科疾病
好评率：-
接诊量：0
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