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科普文章

文章脾胃虚弱可以吃面包吗

随着生活节奏的加快，人们的生活习惯和饮食习惯发生了很大的变化，其中不乏一些不良习惯，如暴饮暴食、食用刺激性食物等。这些不良习惯容易导致脾胃不适，进而引发脾胃虚弱。脾胃虚弱不仅会影响营养吸收，还可能引发一系列消化系统疾病。那么，脾胃虚弱可以吃面包吗？下面我们就来详细了解一下。首先，我们需要了解脾胃虚弱的原因。脾胃虚弱可能是由于饮食不当、情志不畅、劳逸失度等因素导致的。其中，饮食不当是导致脾胃虚弱的主要原因之一。长期食用油腻、辛辣、生冷等刺激性食物，容易损伤脾胃，导致脾胃虚弱。那么，脾胃虚弱可以吃面包吗？答案是肯定的。面包是一种易于消化的食物，适合脾胃虚弱的人群食用。当然，在选择面包时，应尽量选择全麦面包或低糖面包，避免食用过于甜腻、油腻的面包，以免加重脾胃负担。除了面包，以下几种食物也适合脾胃虚弱的人群食用： 1. 莲子：莲子性平，味甘涩，具有补脾胃的功效。明代著名医学家李时珍认为，莲子具有“补脾胃之功”。对于脾胃虚弱、久泻久痢、妇女白带清稀频多等症状，莲子具有良好的食疗作用。 2. 党参：党参性平，味甘，具有补脾胃、益气血的作用。《本草正义》指出：“党参力能补脾养胃，润肺生津，健运中气。”党参的补脾胃作用与人参相似，但性质更为温和，更适合脾胃虚弱的人群食用。 3. 太子参：太子参又称孩儿参、童参，具有补脾益气的功效。《本草从新》说它“大补元气”。太子参对于脾虚腹泻、食欲不振等症状具有良好的食疗作用。除了饮食调理，脾胃虚弱的人群还应注意以下几点： 1. 保持规律的生活作息，避免过度劳累。 2. 适当进行运动，增强体质。 3. 保持心情愉悦，避免情绪波动。 4. 饮食宜清淡，避免食用刺激性食物。 5. 定期进行体检，及时发现并治疗脾胃相关疾病。

疾病解码者

文章药食同源中医这样搭配食物

在中医理论中，药食同源是一种重要的饮食理念。许多食物既是我们的日常饮食，也具有药用价值。通过科学搭配这些食物，不仅可以满足我们的营养需求，还能起到保健养生的作用。以下是一些常见的药食同源食材搭配，以及它们各自的保健功效： 1. 猪腰+木耳：猪腰具有补肾壮腰的作用，木耳则具有滋阴润肺的功效，两者搭配可辅助治疗肾虚腰痛。 2. 空心菜+尖椒：空心菜富含维生素和矿物质，尖椒则具有降血压、止头痛的作用，两者搭配可降血压、止头痛、解毒消肿。 3. 鸡肉+菜花：鸡肉具有益气补虚的作用，菜花则具有抗衰老、解毒的功效，两者搭配可益气壮骨、抗衰老、解毒、提高免疫力。 4. 油菜+虾仁：油菜富含钙质，虾仁则具有补肾壮阳的功效，两者搭配可提高钙质、补肾壮阳，对腰腿疼有功效。 5. 花菜+西红柿：花菜与加热产生番茄素的西红柿合食可增强抗毒能力，对胃溃疡、便秘、皮肤化脓、牙周炎、高血压、高血脂等疾病有辅助治疗作用。除了以上搭配，还有许多其他药食同源食材的搭配，如银耳+木耳、韭菜+绿豆芽、莴笋+木耳等，都具有很好的保健养生作用。需要注意的是，药食同源食材的搭配并非万能，对于患有特定疾病的人群，最好在专业医生的指导下进行。

医疗趋势观察站

文章秋季养生 4类食品是宝贝

随着秋分节气的到来，气温逐渐转凉，早晚温差增大，人体也容易受到各种疾病的侵袭。因此，在秋季养生方面，饮食调理显得尤为重要。百合：作为秋季养生佳品，百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等营养成分。中医认为，百合具有止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的功效，对于咳嗽、哮喘、咯血等症有很好的辅助治疗作用。大枣：大枣性味甘平，入脾胃二经，具有补气益血、健脾益气的功效。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。现代研究表明，大枣还具有保护肝脏、降低血脂等作用。红薯：红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等营养成分，以及镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能够保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。此外，红薯还具有减肥、降低血糖等作用。枸杞：枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，枸杞根煎煮后饮用，能够降血压。枸杞茶具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。但枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。除了以上食物，秋季养生还需注意以下几点： 1. 增加水分摄入，保持身体水分平衡。 2. 适当增加蛋白质摄入，如鱼、肉、蛋、奶等。 3. 适当增加膳食纤维摄入，如蔬菜、水果、全谷物等。 4. 避免辛辣、油腻食物，以免加重身体负担。 5. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

病友互助家园

文章老人长寿10大健康饮食习惯

随着年龄的增长，老年人面临着更多的健康挑战。为了保持健康，除了加强体育锻炼和养成良好的生活习惯外，合理的饮食习惯至关重要。本文将介绍10大健康饮食习惯，帮助老年人拥有健康长寿的生活。 1、绿茶抗氧化，预防皱纹和癌症绿茶含有丰富的抗氧化物质，可以有效抵抗皱纹和癌症的侵扰。研究发现，每天喝两杯以上绿茶的人，患流感的几率比不喝的人低30%。相比冷水泡茶，用热水泡茶会释放更多咖啡因和单宁，导致头痛、失眠等症状。因此，用凉开水泡茶更有利于健康。 2、睡前补充纤维，改善睡眠质量睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食，如谷类食物，有助于改善睡眠质量。研究表明，大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量的一半，因此，建议在睡前补充纤维，以促进肠道健康。 3、素菜“荤”着吃，提高营养吸收油吃多了不好，但一点不吃更不好。专家表示，南瓜、胡萝卜中含有大量β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡。用油炒一下更有利于营养素吸收。如果南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。 4、凉菜的汁用来蘸着吃，减少热量摄入很多人去饭店都喜欢点盘大拌菜或蔬果沙拉，觉得这样能补充维生素。其实，这些菜中的酱汁反而会给原本健康的菜带来不少热量。最好把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。 5、冷水洗肉，热水洗菜，保持食材营养许多人洗肉前，喜欢拿热水泡上一会儿。殊不知，用温水或热水洗肉，不但容易变质、腐败，做出来的肉口感也会受影响。最重要的是，会加速肉中蛋白质、氨基酸和B族维生素的流失。与之相反，洗各类果蔬时用温水更好。专家指出，温水比凉水更容易去除果蔬表面的农药残留。 6、每餐之前喝两杯水，控制体重控制体重，对大多数人来说是一场“持久战”。研究发现，饭前喝两小杯水能减少饥饿感和食物摄入量，比节食减肥的效果更明显。喝水是控制体重的一种最简单、廉价的方法。 7、复合维生素饭后吃，补充维生素损失生活中吃得精细，会损失大量B族维生素；蔬菜过度浸泡，会泡掉大量水溶性维生素；食品放置时间过长，或油煎、烘烤等烹饪方式都可能减少维生素含量。这时，补充复合维生素就像上了一道“保险”，而且最好饭后吃。 8、生吃洋葱，预防心脏病洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，每天生吃半个，或喝等量的洋葱汁，可增加心脏病人约30%的“好胆固醇”。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就像你的“救命草”。 9、深色水果抗衰老，预防癌症相比浅色水果，深色水果里含有更多的抗氧化剂、维生素、硒、铁、钙、锌等物质，具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。 10、晚餐早比晚点好，预防尿路结石人体排钙高峰期是餐后4—5小时，晚餐吃得太晚，不仅影响睡眠、囤积热量，而且容易引起尿路结石。老年人晚餐的最佳时间最好在下午六七点，而且应不吃或少吃夜宵。

医者仁心

文章白领女性如何健康减压

随着越来越多的女性步入职场，她们面临着巨大的压力，既要应对职场竞争，又要兼顾家庭琐事。这导致许多白领女性长期处于高压状态，身心健康受到影响。那么，白领女性如何才能有效减压呢？以下是一些实用的建议： 1. 健康饮食，保证营养均衡长期处于高压状态会导致身体机能下降，免疫力下降。因此，白领女性要注意饮食健康，保证营养均衡。多吃新鲜蔬菜和水果，摄入足够的蛋白质和维生素，有助于提高免疫力，缓解压力。 2. 适量运动，增强体质运动可以释放压力，缓解焦虑情绪。白领女性可以选择适合自己的运动方式，如瑜伽、慢跑、游泳等，每周坚持运动3-5次，每次30分钟以上，有助于增强体质，提高抗压能力。 3. 保持良好的睡眠良好的睡眠有助于恢复精力，缓解压力。白领女性要注意保持规律的作息时间，每天保证7-8小时的睡眠，避免熬夜，提高睡眠质量。 4. 学会放松，调整心态面对压力，白领女性要学会放松，调整心态。可以通过冥想、深呼吸等方式放松身心，减轻压力。同时，要学会合理分配时间和精力，避免过度劳累。 5. 寻求专业帮助如果压力过大，影响身心健康，白领女性应及时寻求专业心理医生的帮助，进行心理疏导和干预。总之，白领女性要关注自己的身心健康，学会合理减压，才能更好地应对工作和生活的挑战。

医疗星辰探秘

文章冬季御寒多吃香菇木耳和大豆

冬季气温下降，人体需要更多的营养来抵御寒冷。除了保暖措施，合理的饮食也是非常重要的。以下是一些适合冬季食用的健康食材，可以帮助您保持身体健康。 1、鲈鱼鲈鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等营养成分。中医认为，鲈鱼性温味甘，具有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的功效。冬季食用鲈鱼，可以增强免疫力，预防感冒。 2、羊肉羊肉含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有温中补虚、暖胃驱寒的作用。冬季食用羊肉，可以帮助身体抵御寒冷，增强体力。 3、红枣红枣含有丰富的糖分、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素A、B1、B2、C、P等营养成分，具有补中益气、养血安神、增强免疫力的功效。冬季食用红枣，可以缓解疲劳，提高抵抗力。 4、核桃核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有补肾壮腰、益肺止咳、润肠通便的功效。冬季食用核桃，可以增强记忆力，预防老年痴呆症。 5、黑芝麻黑芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有补肝肾、润五脏、养血润燥的功效。冬季食用黑芝麻，可以改善皮肤干燥，预防便秘。除了以上食材，冬季还可以适当食用一些坚果、豆制品、奶制品等富含蛋白质、脂肪和钙的食物，以增强体质，预防疾病。

健康驿站

文章脾胃虚弱可以喝牛奶吗

在日常生活中，我们经常听到“脾胃虚弱”这个词，那么，脾胃虚弱者究竟能否喝牛奶呢？本文将从脾胃虚弱的定义、原因、症状以及牛奶的营养成分等方面进行详细解析，帮助大家了解脾胃虚弱者是否适合饮用牛奶。一、脾胃虚弱的原因及症状 1. 原因脾胃虚弱是指脾和胃的生理功能减退，导致消化吸收功能下降的一种病理状态。常见原因包括：（1）先天禀赋不足：即出生时体质较弱，脾胃功能发育不良。（2）后天失养：如饮食不节、劳累过度、情绪波动等。（3）疾病影响：如慢性胃炎、胃溃疡、消化不良等。 2. 症状脾胃虚弱者常见的症状包括：（1）消化不良：食欲不振、腹胀、腹痛、腹泻等。（2）乏力：精神不振、全身无力。（3）面色萎黄：面色苍白、无光泽。二、牛奶的营养成分及对脾胃的影响 1. 牛奶的营养成分牛奶是一种营养价值较高的食品，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素等营养成分。其中，蛋白质含量较高，易于消化吸收，有助于补充人体所需的营养。 2. 牛奶对脾胃的影响牛奶性平、味甘，归心肺胃经，具有补虚损、生津润肠的功效。适量饮用牛奶对脾胃虚弱者具有一定的保健作用。三、脾胃虚弱者饮用牛奶的注意事项 1. 适量饮用：牛奶虽好，但不宜过量。过量饮用可能导致消化不良、腹胀等症状。 2. 温热饮用：牛奶最好温热饮用，避免冰冷牛奶刺激胃肠道。 3. 注意乳糖不耐受：部分人可能存在乳糖不耐受现象，饮用牛奶后会出现腹泻等症状。如有此情况，请咨询医生建议。 4. 适量运动：适量运动有助于增强脾胃功能，提高身体素质。四、脾胃虚弱者的饮食建议 1. 避免辛辣刺激性食物：如辣椒、生姜、大蒜等。 2. 避免油腻食物：如油炸食品、油腻肉类等。 3. 避免生冷食物：如冰淇淋、生瓜果等。 4. 多吃易消化食物：如山药、莲子、红枣、土豆等。 5. 保持良好情绪：情绪波动过大也会影响脾胃功能。五、总结脾胃虚弱者适量饮用牛奶对身体有一定的好处，但需注意饮用方式和注意事项。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于改善脾胃功能，提高生活质量。

医者仁心

文章脾胃虚寒的人不能吃什么

脾胃虚寒是一种常见的消化系统疾病，主要表现为食欲不振、胃痛、消化不良等症状。那么，脾胃虚寒患者有哪些饮食禁忌呢？首先，脾胃虚寒患者应避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜等。这些食物会刺激胃肠道，加重病情。其次，脾胃虚寒患者应避免食用寒凉食物，如苦瓜、西瓜、绿豆、冬瓜等。这些食物会损伤脾胃，导致病情加重。此外，脾胃虚寒患者还应避免食用过于甜腻的食物，如巧克力、蛋糕等。这些食物会加重脾胃负担，导致消化不良。那么，脾胃虚寒患者可以吃哪些食物呢？以下是一些建议： 1. 羊肉、狗肉等温补食物：这些食物具有温中散寒、补气养血的作用，适合脾胃虚寒患者食用。 2. 山药、莲子等健脾食物：这些食物具有健脾养胃、补气益精的作用，适合脾胃虚寒患者食用。 3. 薏苡仁、茯苓等利湿食物：这些食物具有利湿健脾、清热解毒的作用，适合脾胃虚寒、湿气较重患者食用。 4. 豆腐、豆浆等大豆制品：这些食物富含植物蛋白，易于消化吸收，适合脾胃虚寒患者食用。除了饮食调理外，脾胃虚寒患者还应加强锻炼，提高身体素质。以下是一些建议： 1. 增加户外活动，如散步、慢跑、打太极等，有助于增强体质，改善脾胃功能。 2. 注意保暖，避免受凉。脾胃虚寒患者应注意腹部保暖，防止脾胃受寒。 3. 保持良好的心态，避免过度劳累。心理因素也会影响脾胃功能，保持良好的心态对脾胃健康至关重要。总之，脾胃虚寒患者应注重饮食调理、加强锻炼、保持良好的心态，才能有效改善病情，提高生活质量。

医疗数据守护者

文章冬天暖胃吃什么？

　冬季气温下降，人们的食欲也随之增加，尤其是对于一些暖胃的食物。然而，在享受美食的同时，我们也要注意饮食的健康，避免过量摄入油脂和高热量食物。下面，我们就来探讨一下冬天暖胃的饮食建议。　1. 营养均衡，多吃蔬菜　随着气温的降低，人体对营养的需求也相应增加。此时，我们应注重营养均衡，多吃蔬菜，尤其是菌藻类食物。菌藻类食物富含膳食纤维和多种维生素，有助于降低血脂，促进肠道蠕动，对身体健康大有裨益。　例如，蘑菇、香菇、平菇、草菇、金针菇、木耳、海带、紫菜等，都是不错的选择。这些食材不仅营养丰富，而且口感鲜美，可以搭配肉类、海鲜等多种食材，制作出美味佳肴。　2. 温补食物，炖煮为主　冬季的饮食应以温补为主，炖煮食物是最合适的选择。炖煮食物可以保留食材的原汁原味，同时也能使其中的营养成分更好地释放出来。此外，炖煮食物的油脂含量较低，热量也相对较低，更适合冬季食用。　例如，羊肉、牛肉、鸡肉等温性食物都是很好的选择。搭配一些菌藻类食物和根茎类蔬菜，如白萝卜、胡萝卜、山药等，既能满足口腹之欲，又能起到温补身体的作用。　3. 注意搭配，防止上火　冬季饮食还要注意搭配，避免过于温燥。例如，羊肉是温性的，如果过量食用，可能会导致上火。此时，可以搭配一些凉性食物，如甘蔗、马蹄等，以平衡阴阳，防止上火。　此外，还要注意饮食卫生，避免食用过期或变质的食物，以免引发食物中毒。　4. 健康生活，预防疾病　除了合理的饮食，健康的生活方式也是预防冬季疾病的关键。保持良好的作息习惯，适当锻炼，增强体质，才能更好地抵御寒冷的天气。　总之，冬季暖胃的饮食建议就是：营养均衡，多吃蔬菜；温补食物，炖煮为主；注意搭配，防止上火；健康生活，预防疾病。

医疗之窗

文章夏季饮食养生分三步走

夏季，阳光炽热，万物生长，人体也容易受到炎热天气的影响。中医认为，夏季是养心的季节，因为心主火，夏季气温高，火气旺盛，容易导致心火亢盛。因此，在夏季，我们要顺应节气的变化，注重饮食养生，以安度酷暑。一、饮食宜清淡夏季气温高，人体出汗多，消化功能相对减弱，因此饮食宜清淡。应以易消化、富含维生素的食物为主，如绿叶蔬菜、水果、豆制品、瘦肉等，少吃油腻、辛辣、煎炸等不易消化的食物。此外，还可以适当食用一些具有清热解毒功效的食物，如绿豆、西瓜、苦瓜等。二、适当“增酸减苦” 中医认为，夏季阳气旺盛，阴气渐弱，此时应适当“增酸减苦”，以补肾助肝，调养胃气。酸味食物可以敛汗止泻祛湿，预防流汗过多而耗气伤阴。常见的酸味食物有番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等。三、多进稀食利湿夏季出汗多，体内水分流失快，因此应多进稀食，如粥、汤等，以补充水分和营养。常见的养生粥品有百合莲子绿豆粥、冬瓜生鱼汤等。此外，多吃一些清热利湿的食物，如西瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等，也有利于补充体内水分。除了饮食调理，夏季养生还应注重以下几点： 1. 保持良好的作息，避免熬夜，保证充足的睡眠。 2. 适当进行户外运动，增强体质，提高免疫力。 3. 保持心情舒畅，避免情绪波动过大。 4. 注意个人卫生，预防夏季常见病的发生。

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早泄(47例) 肾病(34例)

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