科普文章
文章 15分钟运动 舒展身体So Easy
现代生活节奏快，工作压力大，很多人下班后疲惫不堪，根本无暇顾及健身瘦身。其实，无需花费大量时间，只需每天抽出15分钟，进行简单的舒展运动，就能有效放松身心，塑造完美身材。 以下5招简单易学的舒展运动，让你在家就能轻松减脂： Step 1：吸气，左脚向前迈开，双手掌心相对，慢慢抬起至与肩同高。呼气，双手继续向上抬至脸颊位置，同时上身向后仰，保持3秒后恢复。重复3-4组。 Step 2：双脚向外张开下蹲成90度角，双手分别放于大腿前方，掌心相对，收腹挺胸。吸气，双手掌心朝前，分别从两侧抬起至与肩同平。右脚伸直，左手向上划过头顶，腰部向右侧弯曲，重心向右移，保持5秒后恢复。重复6-8组。 Step 3：左脚向前迈开约一米长，上身弯曲至与地面平行，双手掌心相对，抬起至与肩同高。上身继续向下弯，使双手手掌撑地，保持15-20秒。身体向左侧转，左手向上抬起，保持15-20秒。重复5组。 Step 4：左脚向前迈开，弯曲成90度，右脚向后伸，右脚膝盖脚尖撑地，双手放在左脚膝盖上，收腹挺胸。左脚保持原姿势，右脚向后蹬使膝盖伸直，保持5秒。重复8-10组。 Step 5：左脚向前迈开，弯曲成90度，右脚向后伸，脚掌心朝上，脚背至膝盖紧贴地面，上身稍微向左侧转，左手搭在左脚大腿上，右手撑地。左脚慢慢伸直，上身向后盘腿坐下，左手抓住右脚脚踝，右手保持不动。左脚慢慢往回收，使脚踝紧贴右脚大腿，上身最大程度向左侧侧转，右手向前划，左手向后划，使两手处于同一线上。重复6-8组。 这些简单的舒展运动，不仅可以放松身心，还能有效缓解工作疲劳，塑造完美身材。每天坚持15分钟，让你轻松拥有健康美丽。
医疗之窗
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文章 进补阴阳 药膳勿乱吃
在日常生活中，许多人追求健康养生，希望通过饮食调节身体机能。其中，壮阳食物颇受关注，如狗肉、鹿鞭等。然而，中医专家提醒，壮阳食物并非人人适宜，盲目食用反而可能造成身体不适。 首先，我们需要了解什么是补阳和壮阳。补阳是指通过饮食、运动等方式，调整体质，增强身体抵抗力。而壮阳则是指针对性功能障碍等问题，通过药物或其他方法，提高性功能。 对于男性而言，体虚并不一定需要壮阳。大多数阳气不足者只需补阳即可。例如，畏寒怕冷、手脚发凉、神疲嗜睡、肢体关节冷痛等虚寒症状，可以通过补阳来改善。 然而，壮阳并非人人适宜。例如，狗肉性属温热，容易上火，因此，经常上火的人应避免食用。此外，狗肉还有“助邪气”的特点，容易加重感冒、发烧等热疾，体虚、患感冒的人也不宜食用。 鹿鞭是传统中医的典型壮阳食品，具有补肾壮阳、益精活血的功效。但对于阴虚火旺者而言，鹿鞭并不适宜。此外，中药讲究配伍，很多药物的功效要通过与其他药物合在一起应用才能发挥出来，因此在食用鹿鞭时应咨询专业医生。 对于性功能障碍者，不要随便食用补阳药或壮阳药，而应到医院接受检查治疗。因为性功能障碍可分为生理性障碍、器质性障碍和心理性障碍，而食用壮阳药对后两种类型的性功能障碍是没有任何作用的。 总之，养生保健需要根据个人体质和具体情况来选择合适的方法。盲目追求壮阳，不仅无法达到预期效果，反而可能对身体健康造成损害。
中医养生之道
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文章 自闭症如何康复
自闭症是一种常见的儿童神经发育障碍，对患者的生活质量造成严重影响。本文将围绕自闭症康复展开讨论，从病因、治疗方法、日常保养等方面进行详细介绍。 一、自闭症的病因 自闭症的病因复杂，可能与遗传、环境、大脑发育异常等因素有关。以下是一些常见的病因： 1. 遗传因素：家族中存在自闭症病史的儿童患病的风险较高。 2. 环境因素：孕期感染、早产、难产、新生儿脑部受伤等均可能导致自闭症。 3. 大脑发育异常：大脑发育异常可能导致自闭症的发生。 二、自闭症的治疗方法 自闭症的治疗方法主要包括以下几种： 1. 行为疗法：通过行为训练，帮助患者改善社交技能、沟通能力等。 2. 教育干预：通过特殊教育，帮助患者提高认知能力、学习能力和生活自理能力。 3. 药物治疗：针对部分自闭症患者的症状，可使用药物治疗。 4. 康复训练：通过康复训练，帮助患者提高运动能力、语言能力等。 三、自闭症的日常保养 1. 保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠、合理膳食、适量运动。 2. 注重心理健康：关注患者的情绪变化，及时给予心理支持和关爱。 3. 社交互动：鼓励患者参加社交活动，提高社交能力。 四、医院和科室 自闭症的治疗需要在专业医生的指导下进行。以下是一些常见的医院和科室： 1. 儿科：负责自闭症患者的诊断和治疗。 2. 精神科：针对部分自闭症患者的症状，可提供药物治疗。 3. 康复科：负责自闭症患者的康复训练。
老年健康守护者
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文章 老人冬季宜“五暖”
冬季气候寒冷，阴气盛极，万物收藏，人体新陈代谢也处于相对缓慢的水平。老年人由于脏腑功能衰退，体温调节能力与耐寒能力下降，因此要想平安度过寒冬，必须注意重视“五暖”。 1. 头暖：中医认为，“头是诸阳之会”，阳气最容易从头部走散掉，如不注意头部保暖，很容易引发鼻炎、头痛、感冒、牙痛、三叉神经痛等病，甚至更严重的脑血管疾患。因此，老人冬天戴一顶合适的帽子是必不可少的，尤其是在外出时。 2. 身暖：到了冬天，老人要随着外界气温的变化及时增加衣服，注意身体保暖，勿让寒气入体内。棉衣内胆宜选用分量轻、膨松、保暖性强的羊毛、丝棉、羽绒、晴纶棉等材料。平时应多到室外活动，使血脉畅通，以适应外界气温变化，增强耐寒能力。 3. 背暖：祖国医学称，“背为阳中之阳”，为“阳脉之海”，是督脉循行之主干，总督人体阳气。老人如背部保暖不好，则风寒之邪通过背部经脉而侵入人体，损伤阳气，使阴阳平衡受到破坏，人体免疫功能下降，抗病能力减弱，引起旧病复发或病情加重。所以，冬天老人加穿一件棉背心或毛背心以增强背部保暖，是很有必要的。 4. 脚暖：俗话说“寒从脚下起”。脚对头而言属阴，阳气偏少。脚远离心脏，血液供应不足，长时间下垂，循环不畅，皮下脂肪层薄，保温性能差。脚一旦受凉，便通过神经反射，引起上呼吸道粘膜的血管收缩，血流量减少，抗病能力下降，以致隐藏在鼻咽部的病毒、病菌乘机大量繁殖，使人发生感冒或使哮喘、气管炎、胃肠病、关节炎、腰腿痛、痛经等旧病复发。因此，冬天老年人要保持鞋袜温暖干燥，经常洗晒。平时要多走动促进血流畅通。临睡前用温热水烫脚后按摩脚心10分钟，以增强养生保健功用。 5. 室暖：老年人的居室，冬天必须采用取暖设备，使室温保持在15摄氏度以上。因为如果室温过低，老人易受寒邪侵扰，诱发呼吸系统与心脑血管疾病，产生严重后果。
健康解码专家
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文章 处暑养生：早睡一小时解秋乏
处暑，作为二十四节气之一，标志着炎热的夏季即将结束，凉爽的秋季即将来临。处暑时节，气温逐渐降低，但人体却容易出现秋乏现象，这是人体对夏季消耗的一种保护性反应。为了应对处暑时节的秋乏，我们应从以下几个方面进行调整： 首先，要调整作息时间，适当增加睡眠。经过炎热的夏季，人体消耗较大，处暑时节应保证充足的睡眠，早睡早起，并适当增加午休时间，以补充体力，缓解疲劳。 其次，要调整饮食结构，多吃一些滋阴润燥、清热生津的食物，如梨、苹果、葡萄等。同时，要避免过量食用辛辣、油腻的食物，以免加重秋燥症状。 此外，还要加强体育锻炼，如慢跑、散步、太极拳等，以增强体质，提高免疫力。同时，要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，以应对秋乏带来的不适。 中医认为，处暑时节人体阴阳之气盛衰转换，此时应注重阴阳平衡。可以通过以下方法进行调整： 1. 按摩穴位：按摩足三里、三阴交等穴位，有助于调和阴阳，缓解秋乏。 2. 拔罐：在背部、腰部等部位拔罐，可以促进血液循环，缓解疲劳。 3. 针灸：针灸可以调节人体气血，达到阴阳平衡的效果。 总之，处暑时节养生要注意调整作息、饮食、运动和心态，以应对秋乏现象，保持身体健康。
家庭医疗小助手
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文章 秋季早餐换一换 吃啥最健康
秋风送爽，气温逐渐降低，人们的脾胃功能也容易出现减弱的情况，特别是体质较弱的人群。秋季是调养脾胃的重要时期，而粥作为一种易于消化、温和养胃的食物，成为了秋季饮食的首选。 玉米面红薯粥是秋季早餐的佳品。玉米面富含不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分，而红薯则具有补中益气、健脾养胃的功效。制作玉米面红薯粥时，先将玉米面用凉水调制成糊状，待水烧开后放入，再加入切成块状的红薯，不断搅动防止玉米面粘锅。熬粥时要用文火，中途可适量点冷水，以保持粥的口感。 除了玉米面红薯粥，以下几种粥也是秋季早餐的不错选择： 1. 山药粥：山药具有健脾养胃、益肺止咳的功效，与粳米一同煮粥，可增强免疫力，预防感冒。 2. 芝麻粥：芝麻具有润燥通便、养血润燥的功效，与大米一同煮粥，可改善便秘、滋养头发。 3. 莲子粥：莲子具有健脾止泻、养心安神的功效，与粳米一同煮粥，可改善失眠、健忘等症状。 4. 红枣糯米粥：红枣具有补中益气、养血安神的功效，糯米具有健脾止泻、暖胃的功效，两者一同煮粥，可增强免疫力、改善消化不良。 5. 百合粥：百合具有润肺止咳、养阴润燥的功效，与粳米一同煮粥，可改善干咳、口干等症状。 秋季早餐应注意以下几点： 1. 细嚼慢咽，充分咀嚼食物，有助于消化吸收。 2. 定时定量，避免暴饮暴食，造成肠胃负担。 3. 早餐不可省，避免空腹导致肠胃不适。 4. 保持愉快的心情，避免压力过大影响肠胃功能。 5. 戒烟限酒，避免烟酒对肠胃的刺激。 6. 保证充足的睡眠，提高身体免疫力。 7. 适量运动，促进肠胃蠕动，预防便秘。 8. 健康饮食，多吃蔬菜水果，保持营养均衡。 9. 定期体检，关注身体健康。
医疗星辰探秘
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文章 升降浮沉气化用药论
中医认为，人体与自然界相通，遵循着升降浮沉的规律。正如《医学源流论·阴阳升降论》所言，人体阴阳之气与天地阴阳相通，四季气化万物。五脏六腑协同工作，维持着升降出入的动态平衡。 肺主宣发肃降，脾胃主升清降浊，心司鼓运血流，肾司水精藏化，肝胆司升降疏调。这些脏腑共同维持着人体的气机运行。如水液的生成、转输、处理，呼吸运动，精神思维活动等，都离不开脏腑的气化运动。 然而，当人体气机升降出入障碍时，就会出现疾病。风、寒、暑、湿、燥、火等六淫邪气，以及喜怒哀乐等七情，都可能影响气机升降，导致疾病发生。 治疗疾病时，中医讲究调理升降，使气机恢复平衡。如肺气失宣，可采取宣肺降气的方法；脾胃升降失常，可采取升清降浊的方法；肝气升发太过，可采取平肝潜阳的方法；肾阳不足，可采取温阳化气的方法。 在药物运用上，中医也讲究升降浮沉的配伍。根据病情的不同，选择合适的药物，使升降浮沉达到平衡，从而治疗疾病。 总之，升降浮沉是中医理论的重要组成部分，对于理解人体生理病理、指导临床实践具有重要意义。
医疗新知速递
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文章 39美丽汇 美丽达人招募令
爱美之心，人皆有之。然而，美丽不仅仅是外表的修饰，更是一种健康的体现。39健康网作为国内领先的医疗健康平台，致力于为广大用户提供科学的健康知识和实用的美容技巧。今天，我们就来聊聊如何通过日常保养，让美丽与健康同行。 一、皮肤保养：内外兼修，打造水润肌 1. 均衡饮食：多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等，帮助皮肤保持水润。 2. 充足睡眠：保证充足的睡眠，让皮肤得到充分的休息和修复。 3. 适量运动：运动可以促进血液循环，提高新陈代谢，使皮肤更加紧致有弹性。 4. 适当防晒：紫外线是导致皮肤老化的主要因素之一，要注重防晒。 5. 正确清洁：选择适合自己的洁面产品，每天清洁面部，保持皮肤清爽。 二、彩妆技巧：巧妙搭配，提升气质 1. 底妆：选择适合自己肤色的粉底液，打造自然无暇的底妆。 2. 眼妆：根据眼型选择合适的眼影和眼线，打造深邃迷人的眼神。 3. 腮红：根据脸型选择合适的腮红，提升面部立体感。 4. 唇妆：选择适合自己的唇色，展现自信迷人的笑容。 三、美发保养：秀发护理，散发魅力 1. 洗发：选择适合自己发质的洗发水，每周使用护发素。 2. 梳理：每天用梳子梳理头发，避免打结。 3. 避免热造型：频繁使用吹风机、卷发棒等热造型工具会损伤头发。 4. 定期修剪：定期修剪发梢，避免分叉。 四、医院选择：专业科室，精准治疗 选择正规医院，根据病情选择合适的科室，接受专业治疗。 五、心理调适：保持乐观，享受生活 保持乐观的心态，享受生活，让美丽与健康同行。
医者仁心
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文章 黄连珍：蔬菜、水果的卫生问题
蔬菜和水果作为我们日常饮食的重要组成部分，其卫生问题不容忽视。夏季气温升高，微生物繁殖加快，不洁的蔬菜水果更容易引发胃肠道疾病。本文将从多个方面探讨蔬菜水果的卫生问题，并提出相应的预防措施。 一、肠道致病菌和寄生虫污染 在我国，部分菜农仍使用未经发酵的农家肥，其中可能含有肠道致病菌和寄生虫。这些污染物未经充分冲洗，就可能污染蔬菜，进而引发肠道传染病。研究表明，不洁蔬菜水果是引发疾病的重要途径。因此，在食用前，务必将蔬菜彻底洗净，并注意烹饪前的热烫处理。 二、腐烂变质及亚硝酸盐摄入 新鲜蔬菜水果中含有一定量的硝酸盐和亚硝酸盐，存放时间过长，水分蒸发后，硝酸盐转化为亚硝酸盐。若蔬菜水果表皮破损，微生物侵入，亚硝酸盐含量会进一步增高，甚至产生致癌物质。因此，要避免食用干枯、变质的蔬菜水果，并注意存放时间。 三、污水灌溉引起的污染 工业污水和生活污水含有多种有害物质，若未经处理直接用于灌溉，会污染蔬菜，对食用者健康造成危害。因此，在购买蔬菜时，应尽量选择高架作物和表面光滑的蔬菜，减少污染风险。 四、农药污染 农药残留是蔬菜水果的主要污染来源之一。农药残留量最高的部位是表面，因此，在食用前，应将蔬菜水果彻底清洗，并注意浸泡处理。对于水果表皮，为了安全起见，建议削皮食用。 五、其他注意事项 购买蔬菜水果时，要注意观察其外观，避免购买表面有斑点、腐烂的蔬菜水果。此外，商家为了追求利益，可能会将水洒在蔬菜上，使其吸收有害物质，因此，在购买蔬菜时，要特别小心。 总之，蔬菜水果的卫生问题不容忽视。通过加强个人卫生意识，选择安全健康的蔬菜水果，可以有效预防胃肠道疾病的发生。
全球医疗视野
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文章 白萝卜养胃吗
萝卜，这种在日常生活中常见的蔬菜，不仅易于获取，而且营养丰富。许多家庭在餐桌上都会看到它的身影。然而，对于萝卜的功效，大家了解的并不多。那么，白萝卜真的具有养胃的功效吗？如何食用才能更好地发挥其作用呢？下面，我们就来详细了解一下。 白萝卜的养胃作用 俗语有云：“冬吃萝卜夏吃姜”，可见萝卜在冬季对人体的益处。这是因为白萝卜含有丰富的维生素和矿物质，如维生素B群、钾、镁等，这些成分能够促进肠胃蠕动，有助于缓解消化不良等问题。因此，白萝卜的养胃作用不容小觑。 白萝卜的清热解毒作用 白萝卜不仅具有养胃的功效，还具有化痰清热和解毒的作用。其中含有的淀粉酶可以有效缓解消化不良，对于肠胃不好的人来说，经常食用白萝卜有助于改善肠胃问题。 白萝卜的降血脂作用 此外，白萝卜还具有降血脂的作用。对于血压不稳定的人群来说，经常食用白萝卜可以起到软化血管和稳定血压的作用。因此，白萝卜不仅可以养胃，还能预防多种疾病，如心脑血管疾病等。 了解了白萝卜的养胃作用后，我们可以在日常生活中通过多种方式食用白萝卜，如炖汤、凉拌等，以丰富我们的饮食，同时也能为我们的健康保驾护航。
健康百科
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快速问医生
科室医生
李深情
主治医师
中医内科
三甲
深圳市宝安区中医院
病毒感染(3例)
咽炎(2例)
专业擅长：临床熟练使用针刺、灸法、拔罐、放血、学位埋线等中医适宜技术结合中药治疗各类疾病，如失眠、焦虑、面瘫、中风、神经性耳鸣耳聋等神经精神类，颈椎病、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、头痛等痛症，湿热偏颇体质、慢性疲劳综合征等亚健康类，肥胖等内分泌类，便秘便稀、胃痛胃胀、打嗝嗳气等消化系统类。
好评率：100%
接诊量：574
黄丹旋
主治医师
中医内科
三甲
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专业擅长：中医内科主治中医师，中西医结合临床（治未病方向）硕士，擅长中医体质辨识，运用经方、针灸、耳穴疗法等干预体质偏颇以及亚健康状态保健调理，从事健康体检工作多年，在健康评估、健康咨询、健康随访、中医保健调养指导上有丰富经验。
好评率：100%
接诊量：5
徐旖琪
主治医师
中医内科
三甲
深圳市宝安区中医院
专业擅长：慢性萎缩性胃炎，幽门螺杆菌感染，功能性胃肠病的中西医诊治
好评率：100%
接诊量：2
吴伟泳
住院医师
中医内科
三甲
深圳市宝安区中医院
专业擅长：帕金森病、阿尔茨海默病、脑梗塞、周围性面神经炎等老年病以及类风湿关节炎、痛风性关节炎、骨关节炎、系统性红斑狼疮、硬皮病、干燥综合征等自身免疫病及肾病
好评率：100%
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