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文章 冬至养生滋补必不可少
冬至养生：滋补与防护并重 冬至，标志着北半球一年中气温最低的时期，也意味着“数九寒冬”的开始。在这个重要的节气，养生滋补显得尤为重要。 冬至传统美食——饺子，不仅美味，更具有养生功效。郑州市第一人民医院消化科主任方立峰指出，饺子馅料的合理搭配，能起到进补养生的作用。除了肉类和蔬菜，大蒜等调味料也能提高机体抵抗力。 中医理论认为，冬至养生滋补应从补气、补血、补阴、补阳四个方面着手。例如，大米、糯米、花生、山药、胡萝卜、豆浆、鸡肉等食物具有益气健脾的功效；动物肝脏、龙眼肉、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、海参、鱼类等食物具有补血作用；银耳、木耳、梨、牛奶、鸡蛋、葡萄、白菜等食物具有滋养阴液、生津润燥的功效；狗肉、羊肉、虾类、核桃仁、韭菜、枸杞子、鳝鱼等食物具有补阳作用。 河南省现代医学研究院主任医师李秀庚提醒，冬季进补虽好，但也要注意合理搭配。市民最好在医生指导下进行，避免盲目进补。例如，鸡汤营养价值虽高，但并不适合所有人。 除了饮食，起居也有讲究。专家建议，冬至时节应早睡晚起，避免阳气过度消耗。同时，注意保暖，特别是腰腿等关节部位，以免受寒。 总之，冬至养生要注重滋补与防护并重，才能度过一个健康温暖的冬天。
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文章 春节前后喝好三杯水
春节临近，人们忙碌之余，容易出现皮肤干燥、咽喉不适、疲劳乏力等问题。为了缓解这些症状，为大家推荐几款适合春节前后饮用的养生茶。 第一杯：润肺养颜茶 材料：柿叶、薏苡仁、紫草。柿叶具有润肺通便的功效，薏苡仁富含维生素B1、B2，能够使皮肤光滑，并具有利尿、消肿的作用。紫草则具有凉血活血、清热解毒、滑肠通便的作用。将这三种材料加水煮沸，滤渣取汁，加入冰糖调味即可。 第二杯：清热解毒茶 材料：槐花、茯苓、新鲜山楂。槐花具有清热解毒、凉血润肺的功效，茯苓具有增强人体免疫力的作用。将山楂去核捣烂后，与茯苓一起煮沸，滤渣取汁，加入槐花和冰糖即可。这款茶不仅能够清热解毒，还具有降脂的功效。 第三杯：清咽润喉茶 材料：柿饼、胖大海、罗汉果。柿饼具有凉血、清热、利咽的功效，胖大海和罗汉果都是经典的清火良方，具有清咽止痛、止咳消肿的作用。将柿饼蒸熟切片，与胖大海和捣烂的罗汉果一起用开水浸泡即可。 这些养生茶不仅能够缓解春节前后常见的身体不适，还能增强免疫力，为健康保驾护航。
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