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文章 霜降时节健脾养胃系列之银耳雪梨粥
随着深秋的到来，气温逐渐降低，人们的身体也容易出现一些不适。中医认为，秋季是养肺润燥的季节，而脾胃作为人体后天之本，也需要得到适当的调养。今天，就为大家介绍一道适合秋季养生的粥品——银耳雪梨粥。 银耳雪梨粥具有润肺止咳、滋阴养胃、清热解毒的功效，非常适合秋季食用。下面，我们就来详细了解一下银耳雪梨粥的制作方法和养生作用。 一、银耳雪梨粥的制作方法 1. 准备材料：干银耳、雪梨、糯米、枸杞、冰糖。 2. 将糯米洗净，浸泡十分钟。 3. 将干银耳用温水泡发，撕成小块。 4. 将雪梨去皮去核，切成块状。 5. 将泡发好的银耳、糯米和雪梨块放入炖锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煲煮一个半小时。 6. 将煲好的粥中加入洗净的枸杞，继续煲煮五分钟。 7. 最后，加入适量的冰糖，煮至冰糖融化即可。 二、银耳雪梨粥的养生作用 1. 润肺止咳：银耳具有润肺止咳的作用，对于秋季常见的咳嗽、喉咙干痒等症状有很好的缓解作用。 2. 滋阴养胃：银耳和雪梨都具有滋阴养胃的功效，对于胃阴不足、胃脘不适等症状有很好的缓解作用。 3. 清热解毒：银耳和雪梨都具有清热解毒的作用，对于体内积热、口干舌燥等症状有很好的缓解作用。 4. 健脾养胃：糯米具有健脾养胃的功效，对于脾胃虚弱、食欲不振等症状有很好的缓解作用。 5. 增强免疫力：枸杞具有增强免疫力的作用，可以增强身体的抵抗力，预防感冒等疾病。 三、注意事项 1. 银耳泡发时间不宜过长，以免变质。 2. 糯米不宜多吃，以免引起消化不良。 3. 银耳雪梨粥适合秋季食用，夏季食用容易引起上火。
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文章 阳虚怎么调理
阳虚，中医术语，指的是人体阳气不足，导致机体功能减退，代谢活动减弱的一种病理状态。阳虚的原因有多种，包括先天禀赋不足、后天饮食失调、久病体虚、劳累过度等。阳虚的表现形式也多样，常见的症状包括畏寒怕冷、四肢不温、面色苍白、精神不振、腰膝酸软、食欲不振、大便溏薄等。 针对阳虚的调理，中医讲究辨证论治，根据患者的具体症状和体质，选择合适的中药进行调理。常见的调理方法包括： 1. 温阳祛寒：通过使用金匮肾气丸、理中丸等温阳祛寒类中药，帮助恢复阳气，改善畏寒怕冷等症状。 2. 温经通络：通过使用温阳通络类中药外洗、熏蒸，改善血液循环，缓解肌肉酸痛等症状。 3. 针灸艾灸：通过针刺足三里、三阴交、气海、关元等穴位，以及艾灸疗法，提升阳气，温经通络。 4. 日常保养：注意保暖，避免受凉；饮食上宜温热，避免生冷、寒凉食物；适当运动，增强体质。 阳虚患者还应注意以下几点： 1. 保持良好的作息习惯，避免熬夜； 2. 戒烟限酒； 3. 避免过度劳累，保持心情舒畅； 4. 注意个人卫生，预防感冒等疾病。 阳虚是一种常见的中医病证，通过合理的调理方法，可以有效地改善症状，提高生活质量。
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文章 十二种简易养生技法
在忙碌的生活节奏中，保持身体健康成为每个人的关注焦点。除了常规的体育锻炼和饮食调理，一些简单的养生技法也能帮助我们缓解疲劳，增强体质。以下十二种简易养生技法，可以帮助您改善身体状况，提高生活质量。 1. 梳头养生 使用木梳或手指，每日梳头数十至百下，可以按摩头皮，促进血液循环，缓解头痛，改善睡眠质量。同时，梳头还能刺激头部的穴位，增强头部供血，对视力、听力等方面也有益处。 2. 鸣鼓养生 手掌紧贴耳朵，数秒后迅速离开，可以振动耳膜，促进耳蜗血液循环，延缓耳蜗退化。平时也可以经常按摩耳朵，揉、挑、弹等多种手法均可，有助于缓解头痛、晕车等症状。对于体质虚弱者，经常按摩耳朵还可以增强免疫力，预防感冒。 3. 眼部养生 用手部柔软的部位，轻轻揉按眼睛和眼眶周围，可以促进眼周血液循环，缓解眼疲劳，提高视力。同时，眼部按摩还能缓解压力，增强精神活力。 4. 鼻部养生 用食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或者在鼻子上搓捏，可以促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏和呼吸道感染的机会。 5. 口腔养生 轻咬牙合，可以刺激牙龈，预防牙周病和牙龈萎缩。同时，这种方法还能促进脸颊肌肉活动，使脸颊更加丰满，预防双颊下垂。 6. 吞津养生 闭口做漱口状，反复多次，然后吞下口水。唾液中含有丰富的消化酶和营养成分，常吞津有助于消化功能，提高身体素质。 7. 肩颈养生 转动颈部，耸耸肩膀，可以放松肩颈部肌肉，促进血液循环，预防颈椎病和肩周炎。对于经常使用电脑的人群，经常进行肩颈运动，可以有效缓解颈肩疼痛。 8. 肌肤养生 用手掌或干毛巾在脸部抹擦，可以促进皮肤血液循环，使皮肤更加润泽。对于胳膊等裸露部位，也可以用这种方法进行保养。 9. 肌肉放松 左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩，交替进行。也可以用手掌自然交替拍打腿部肌肉。这种拍打动作可以放松肌肉，缓解疲劳。 10. 腰部运动 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，交替进行。这种腰部运动可以增强腰部肌肉力量，预防腰痛。 11. 手部运动 双手紧握后放松，反复进行。这种手部运动可以增强手部肌肉力量，预防手指关节疼痛。 12. 足部运动 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替进行。这种足部运动可以增强足部肌肉力量，预防足部疼痛。
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文章 泡脚出汗能减肥吗 泡脚对人的好处
自古以来，中医养生文化深入人心，泡脚作为其中一种常见养生方式，深受人们喜爱。泡脚不仅能促进血液循环，还有助于美容养颜，甚至在一定程度上可以帮助减肥。 泡脚之所以能促进减肥，主要是因为它能够加速身体新陈代谢，使人出汗，从而消耗一定热量。此外，泡脚还能按摩脚底穴位，改善人体内分泌，有助于调节体重。 然而，泡脚减肥并非万能，它只是一种辅助手段。要想达到理想的减肥效果，还需结合合理饮食和适量运动。在泡脚过程中，可以选择加入一些中草药，如艾叶、生姜等，以增强其养生功效。 除了减肥，泡脚还有许多其他好处。例如，它可以帮助缓解疲劳、改善睡眠、缓解关节疼痛等。对于中老年人来说，泡脚更是养生保健的重要方式。 需要注意的是，泡脚时水温不宜过高，以免烫伤皮肤。泡脚时间以20-30分钟为宜，每周3-5次即可。 总之，泡脚是一种简单易行的养生方法，既能改善身体健康，又能辅助减肥。让我们养成良好的泡脚习惯，享受健康生活。
精准医疗探秘
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文章 秋季养生重在养阴 益肺保健康
随着季节的转换，秋风送爽，我们迎来了秋季。秋季是由热转寒，“阳消阴长”的过渡阶段，人体的生理机能也随之发生变化。因此，秋季养生尤为重要，重在养阴、益肺、保健康。 一、养肺先要宁心神 养肺首先要保持心情舒畅，避免过度悲伤和忧愁。即使遇到令人伤感的事情，也应学会主动排解，并收敛神气，以适应秋天的万物萧条。中医认为，心平气和是养肺的最佳方法，因为肺是呼吸器官，情绪变化会直接影响呼吸。呼吸急促、不平稳会增加肺的负担，并导致身体中的气外泄，这与“秋收”的原则相悖。因此，秋天的精神调养至关重要。 二、起居有度适秋凉 秋季天气逐渐转凉，应早睡早起，顺应“秋收”的规律。进入深秋以后，天气变化无常，同一地区也可能出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因此，着衣要随天气变化而增减，以免影响机体对气候变化的适应能力，容易感冒。同时，睡觉时要注意护住胸背，因为五脏的腧穴都汇集于背部，邪风侵入容易导致中风。 三、秋补宜滋阴润燥 民间有“贴秋膘”的习俗，立秋后，家家户户开始“食肉进补”。在饮食调养方面，应遵循《内经》中“秋冬养阴”的原则，多吃一些滋阴润燥的食物，以防秋燥伤阴。可食用银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。若脾胃功能低下，不宜食用上述食品和药膳，应先调理脾胃功能，再适当食用滋阴食品和药膳。 四、饮食应少辛增酸 秋季饮食还要注意“少辛增酸”。少吃辛辣食物，以防肺火过盛。中医认为，肺火过盛会损伤肝的功能。因此，在秋天要少吃辛辣食物，多吃一些酸味的水果和蔬菜，如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等，以增加肝脏功能，抵御过盛肺火的侵入。 五、饮食平衡防秋燥 秋季应适当食用芝麻、糯米、粳米、阿胶、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等较温和的食物，以益胃生津，尽量少吃生冷的食物，少吃动物内脏。 六、静坐吐纳利身心 介绍一种秋季养生功——秋季吐纳健身法。清晨洗漱后，在室内闭目静坐，牙齿闭合36次，用舌在口中搅动，待口中津液充满后，分三次咽下。然后进行腹式深呼吸，吸气时舌头顶住上腭，用鼻子吸气；呼气时默念“口四”字，但不要出声，如此反复做36次。坚持做此养生功，有保肺健身的功效。 七、秋季经络养生 经络养生与运动养生的核心是相同的，目的在于保持经络通畅，纠正脏腑经络功能的失衡。具体做法：将脚浸入温水中9分钟；之后，按太渊穴、膻中穴各36次；最后，作6次深呼吸、6次漱津吞咽。
癌症防治先锋
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文章 艾灸大礼包_页面_056
艾灸，作为我国传统中医的重要组成部分，源远流长，历史悠久。它以艾叶为主要材料，通过点燃艾条或艾绒，在人体特定穴位进行熏烤，以达到疏通经络、调和气血、扶正祛邪的作用。 艾灸的原理在于通过艾叶的药性和温热作用，刺激人体穴位，激发经络功能，从而达到治疗疾病的目的。艾灸不仅适用于中医临床治疗，还可以作为日常保健的一种方法。 艾灸的操作方法相对简单，但需要注意以下几点： 选择合适的穴位：艾灸的穴位有很多，不同穴位对应不同的功效。选择合适的穴位是进行艾灸的关键。 掌握正确的操作方法：艾灸时，艾条或艾绒要与皮肤保持一定距离，避免烫伤。 控制艾灸时间：一般每次艾灸时间为30分钟，可根据个人体质和病情进行调整。 注意艾灸后的护理：艾灸后，要保持局部干燥，避免受凉。 艾灸的应用范围非常广泛，包括以下几方面： 内科疾病：如感冒、咳嗽、哮喘、胃痛、腹泻等。 妇科疾病：如痛经、月经不调、盆腔炎等。 儿科疾病：如小儿腹泻、小儿肺炎等。 骨科疾病：如颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出等。 五官科疾病：如鼻炎、咽喉炎、口腔溃疡等。 此外，艾灸还可以用于日常保健，如增强免疫力、缓解疲劳、改善睡眠等。 总之，艾灸作为一种安全、有效的中医疗法，值得我们深入了解和推广。在家进行简单的艾灸保健，不仅可以缓解疾病困扰，还可以提高生活质量。
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