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文章 冬季：老人警惕三个部位骨折
随着冬季的到来，气温逐渐降低，人体骨骼的密度也随之降低，容易发生骨折。尤其是老年人，由于骨质疏松的问题，更容易在日常生活中发生骨折。以下将介绍老年人冬季常见的三个部位骨折，以及如何预防和应对这些骨折。 一、腕部骨折 腕部骨折是老年人最常见的骨折类型之一。当老年人摔倒时，为了保护自己，往往会用手掌撑地，导致腕部承受巨大的冲击力。由于腕部骨骼较为脆弱，很容易发生骨折。腕部骨折通常表现为腕部肿胀、疼痛，严重时会出现畸形，如“锅铲样”畸形。 二、椎体骨折 椎体骨折主要发生在腰椎和胸腰段部位。随着年龄的增长，人体骨骼逐渐发生骨质疏松，椎体内部的骨小梁数量减少，结构脆弱。当受到外力冲击时，如跌倒、撞击等，很容易发生椎体压缩性骨折。椎体骨折会导致腰背疼痛，严重时疼痛会放射到腹部，活动受限，甚至出现驼背畸形。 三、髋部骨折 髋部骨折是老年人最严重的骨折类型之一，也是导致老年人死亡的重要原因之一。髋部骨折多发生在股骨颈或粗隆间部位。当老年人摔倒时，由于髋部骨骼脆弱，很容易发生骨折。髋部骨折会导致剧烈疼痛，活动受限，严重时需要手术治疗。 如何预防和应对骨折？ 1. 加强锻炼：适当的锻炼可以增强骨骼密度，提高骨骼韧性，降低骨折风险。 2. 健康饮食：保证充足的钙质和维生素D摄入，有助于维持骨骼健康。 3. 预防跌倒：保持室内环境整洁，穿着合适的鞋子，避免在湿滑的地面上行走。 4. 及时就医：一旦发生骨折，应及时就医，避免延误治疗。
家庭医疗小助手
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文章 吃这些食物对骨骼健康最有好处
骨骼健康是人体健康的重要组成部分，而保护骨骼健康应从小做起。很多人认为预防骨质疏松是中老年人才需要注意的事情，其实不然，从小培养良好的饮食习惯对骨骼健康至关重要。 儿童少年时期是骨骼发育的关键时期，合理的饮食可以为骨骼提供充足的营养，促进骨骼生长。如果在这个阶段没有合理的饮食，会造成从小骨骼细弱，或者身高偏矮，影响孩子长成玉树临风或亭亭玉立的身材，让人遗憾终生。 此外，25岁前如果没有能够充分吸收利用食物中的钙磷元素，让自己的骨质密度高峰尽量高一些，那么人到中年之后，会比别人容易出现骨质疏松情况，不仅身高变矮，身体佝偻，而且容易骨折。 那么，吃什么食物对骨骼健康最有好处呢？以下几类食物值得关注： 1. 深绿色叶菜：如油菜、小白菜、芥蓝、芥菜等，富含钙、镁、钾和维生素K，其中钾和镁提升钙的利用率，维生素K是骨钙素（osteocalcin）的活化因子，有助于预防骨质疏松。 2. 豆腐和豆腐干：富含钙、镁、维生素K和大豆异黄酮，其中大豆异黄酮在动物实验中表明能够降低去卵巢大鼠的骨钙流失，人群调查也表明有利预防绝经后女性的骨质损失。 3. 牛羊奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及带骨的小鱼小虾：这些食物中钙含量高，同时富含蛋白质，还有少量维生素D，有利骨骼健康。 4. 富含钾和维生素C的各种水果：如香蕉、橙子、猕猴桃等，水果的钙含量较低，但多项研究表明摄入水果确实有利于提升骨密度和预防骨质疏松。 除了以上食物，以下这些生活习惯也有助于保护骨骼健康： 1. 适量运动：如散步、跑步、游泳等，可以增强骨骼密度，预防骨质疏松。 2. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒都会对骨骼健康产生负面影响。 3. 定期体检：及时发现并治疗骨质疏松。 总之，保护骨骼健康需要从小做起，从日常生活中做起。合理的饮食、适量的运动和良好的生活习惯都是保护骨骼健康的重要因素。
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文章 酗酒会加速骨质疏松
饮酒过量对健康的危害众所周知，然而，你是否知道过量饮酒还会加速骨质疏松，增加骨折风险呢？一项新的研究报告指出，每日饮酒3杯以上者，就有可能出现骨质流失，而大量饮酒者，骨质疏松的风险则会更高。 酒精抑制了新骨的正常形成，这是导致骨质疏松的主要原因。在健康的年轻成人身上，骨骼会经历一个“重新塑造”过程，即破骨细胞分解老骨头，造骨细胞组成新骨头，以维持骨骼质量。然而，过量饮酒会干扰这一过程，导致新骨形成受阻，从而加速骨质疏松。 值得注意的是，适量饮酒可能有助于保护骨质，但大量饮酒则适得其反。一项研究表明，每日饮酒6杯以上者，骨质疏松的风险会增加50%以上。因此，为了骨骼健康，我们应该避免过量饮酒。 除了过量饮酒，其他因素也会导致骨质疏松，如缺乏钙、维生素D等营养素，以及缺乏运动等。为了预防骨质疏松，我们可以采取以下措施： 保证充足的钙和维生素D摄入，可以通过饮食或补充剂来实现。 坚持进行适量的运动，如散步、游泳、瑜伽等，有助于提高骨骼密度。 避免吸烟和过量饮酒，以减少对骨骼的损害。 定期进行骨密度检测，以便及时发现和治疗骨质疏松。 总之，过量饮酒会加速骨质疏松，增加骨折风险。为了骨骼健康，我们应该避免过量饮酒，并采取其他措施来预防骨质疏松。
老年健康守护者
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文章 糖尿病症状多多，该挂哪个科？糖尿病小常识你get到了吗
糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，其最明显的特征是血糖值持续偏高。然而，并非所有血糖偏高的人都会患上糖尿病。当身体出现不适时，很多人会被告知可能存在血糖高的现象，但往往不清楚应该前往医院挂哪个科室。 怀疑糖尿病，该挂什么科问诊？ 当怀疑自己患有糖尿病时，应首先前往内分泌科就诊。内分泌科是专门治疗和检查内分泌疾病的科室，包括糖尿病、甲状腺疾病、肾上腺疾病、肥胖症等。内分泌科医生会通过检查血糖值、胰岛素水平等指标，帮助判断是否患有糖尿病。 确诊糖尿病前，需检查哪些项目？ 确诊糖尿病前，需要进行的检查项目包括： 空腹血糖 餐后两小时血糖 糖化血红蛋白 胰岛素水平 血脂 除了以上检查项目，医生还会询问患者的家族病史、生活习惯等，以便全面评估病情。 糖尿病的常见症状 糖尿病的常见症状包括： 多尿 多饮 多食 体重减轻 乏力 视力模糊 若出现以上症状，应及时就医，进行血糖检测，以便早期发现并治疗糖尿病。 糖尿病的预防与治疗 糖尿病的预防措施包括： 保持健康的体重 合理饮食 适量运动 戒烟限酒 糖尿病的治疗方法包括： 生活方式干预 药物治疗 胰岛素治疗 患者应遵医嘱，坚持治疗，定期复查，以控制病情，预防并发症的发生。
精准医疗探秘
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文章 防治骨质疏松补钙更要补维D
骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，其特点是骨量减少、骨微结构破坏，导致骨骼脆性增加，容易发生骨折。随着年龄的增长，人体骨骼逐渐流失钙质，导致骨质疏松症的发生率逐渐上升。 骨质疏松症的症状并不明显，容易被忽视。常见的症状包括腰背疼痛、骨痛、身高缩短、驼背、骨折等。其中，腰背疼痛是最常见的症状，尤其是在久坐、久站或弯腰时。 骨质疏松症的治疗需要综合措施，包括生活方式的调整、药物治疗和手术治疗等。 生活方式的调整主要包括： 增加钙和维生素D的摄入：钙是构成骨骼的主要成分，维生素D有助于钙的吸收。富含钙的食物包括奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。富含维生素D的食物包括鱼类、蛋黄、坚果等。 增加户外运动：户外运动可以促进骨骼的生长和发育，增强骨骼的强度。常见的户外运动包括散步、慢跑、游泳、打太极拳等。 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会增加骨质疏松症的风险。 药物治疗包括钙剂、维生素D补充剂和双磷酸盐类药物等。手术治疗适用于严重的骨质疏松症和骨折。 西安市红十字会医院骨质疏松科致力于骨质疏松症的诊断和治疗，为患者提供全方位的医疗服务。
医疗数据守护者
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文章 骨质疏松性压缩性骨折如何治疗
骨质疏松性压缩性骨折是一种常见的骨骼疾病，给患者带来了极大的痛苦。针对这种疾病，我们可以采取多种治疗手段，以帮助患者尽快恢复健康。 首先，患者需要保证充足的休息，避免过度活动，以减少骨折部位的压力。此外，佩戴支具也是一个重要的治疗手段，它可以固定骨折部位，防止骨折移位，促进骨折愈合。 药物治疗也是治疗骨质疏松性压缩性骨折的重要手段。常见的药物包括抗骨质疏松药物和骨代谢调节药物。抗骨质疏松药物可以增加骨密度，减缓骨量流失；而骨代谢调节药物则可以调节骨代谢，促进骨折愈合。 在药物治疗方面，患者可以口服一些钙剂或维生素D制剂，以增加体内钙元素含量，提升骨密度。此外，一些具有续筋接骨、强筋壮骨作用的中成药物，对于骨折的治疗也有一定的帮助。 除了药物治疗，患者还可以通过改善微循环的药物和局部理疗来促进骨折愈合。常见的理疗方法包括磁疗、超声波等，这些方法可以促进骨痂形成，加速骨折愈合，并减轻疼痛等症状。 骨质疏松性压缩性骨折的治疗方法因病情程度而异。对于轻度骨折，患者可以采取保守治疗，如卧床休息、佩戴支具、药物治疗等。而对于严重骨折，可能需要手术治疗，通过手术进行复位植骨处理。 在治疗过程中，患者需要调整饮食，保证营养充足。多食用富含蛋白质的食物，如鸡蛋、海鲜、瘦肉、豆制品、奶制品等。其中，鸡蛋和牛奶的吸收率较高，豆制品的吸收率相对较低，因此患者应多吃鸡蛋和牛奶。此外，食物要多样化，以保证营养均衡，避免营养不良。 总之，骨质疏松性压缩性骨折的治疗需要综合运用多种手段，包括药物治疗、手术治疗、理疗等。患者需要积极配合医生的治疗方案，并注意日常保养，以促进骨折愈合，恢复健康。
运动与健康
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文章 咖啡浓茶容易导致骨质疏松
骨质疏松症，一种常见的中老年疾病，正悄悄地威胁着人们的健康。现代人生活方式的改变，如缺乏运动、不良饮食习惯等，都增加了骨质疏松症的风险。 骨骼是人体的支架，承担着支撑体重、保护内脏等重要功能。骨骼的健康成长在20-30岁之间达到顶峰，之后骨量开始逐渐流失，导致骨质疏松。骨质疏松症的主要症状包括骨痛、骨折等，严重时甚至会影响生活质量。 那么，如何预防和治疗骨质疏松症呢？首先，要注重饮食，保证充足的钙和维生素D摄入。牛奶、酸奶、豆制品等食物富含钙质，而鱼肝油、蛋黄等食物则富含维生素D。其次，要多晒太阳，促进维生素D的合成。此外，还要加强运动，增强骨骼的强度。 除了生活方式的改变，一些药物也可能导致骨质疏松症。例如，长期服用激素类药物、抗癫痫药物等，都可能增加患骨质疏松症的风险。因此，在使用这些药物时，要咨询医生的建议，并注意定期进行骨密度检查。 对于已经患有骨质疏松症的患者，要及时进行治疗。目前，治疗骨质疏松症的药物主要包括钙剂、维生素D、双膦酸盐等。此外，还有物理治疗、手术治疗等辅助治疗方法。 总之，骨质疏松症是一种需要引起重视的疾病。通过改变生活方式、调整饮食结构、加强运动等措施，可以有效预防和治疗骨质疏松症，保护我们的骨骼健康。
疾病解码者
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文章 骨质增生可以按摩治疗吗
骨质增生，又称骨刺，是骨骼在长期劳损、磨损、炎症等因素作用下，在关节周围形成的异常组织。这种异常组织常见于颈椎、腰椎、膝关节等部位，导致疼痛、僵硬和活动受限。那么，骨质增生是否可以通过按摩来缓解症状呢？ 按摩作为一种传统的治疗方法，对于缓解骨质增生引起的疼痛具有一定的辅助作用。通过专业的按摩手法，可以改善局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛感。但是，需要注意的是，在进行按摩治疗时，应遵循以下原则： 1. 避免直接在疼痛部位进行按摩，以免加重病情。 2. 按摩力度要适中，不宜过重，以免造成损伤。 3. 选择专业的按摩师或理疗机构进行治疗。 除了按摩，以下方法也有助于缓解骨质增生症状： 1. 药物治疗：针对症状严重者，可使用非甾体抗炎药、镇痛药等药物缓解疼痛。 2. 物理治疗：通过热敷、电疗、超声波等物理治疗方法，改善局部血液循环，缓解疼痛。 3. 日常保养：保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，注意关节保暖，适当进行锻炼，增强关节稳定性。 4. 饮食调理：多吃富含钙、磷、镁等矿物质的食物，如牛奶、豆制品、坚果等，以补充骨骼所需营养。 总之，骨质增生可以通过多种方法进行治疗和缓解。患者在治疗过程中，应积极配合医生，遵循医嘱，同时注意日常保养，以减轻症状，提高生活质量。
医疗故事汇
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文章 更年期补钙 要多吃这些食物
更年期是女性生命中一个重要的阶段，伴随着卵巢功能的衰退，钙质流失加快，导致骨质疏松的风险增加。这不仅会影响女性的生活质量，还可能引发骨折等严重后果。因此，了解更年期补钙的重要性以及如何选择合适的食物进行补钙，对女性健康至关重要。 首先，牛奶是更年期补钙的首选食物。牛奶富含钙质，且易于人体吸收。每天喝一杯牛奶，可以有效补充钙质，预防骨质疏松。 其次，绿色蔬菜也是补钙的好选择。菠菜、油菜和萝卜缨等蔬菜富含钙质，但菠菜中的草酸会影响钙的吸收。因此，在食用菠菜时，建议先用开水焯一下，去除草酸。 豆腐也是更年期女性补钙的好选择。豆腐中含有硫酸钙，有助于增强骨骼健康。此外，大豆类食物中的植物性雌激素异黄酮，也有助于预防骨质疏松。 骨头汤虽然富含骨胶原蛋白，但钙含量并不高。因此，更年期女性在补钙时，应选择富含钙质的食物，如牛奶、绿色蔬菜和豆腐等。 除了饮食补钙，更年期女性还应加强锻炼，如散步、瑜伽等，以增强骨骼强度。如果缺钙情况严重，应及时就医，在医生指导下使用补钙药物。 总之，更年期女性要重视补钙，通过合理饮食、适量运动和科学用药，保持骨骼健康，享受美好人生。
医疗之窗
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文章 什么食物能补钙？中老年补钙吃什么好？
随着年龄的增长，中老年人很容易出现钙质流失，导致骨质疏松等健康问题。因此，如何有效补钙成为许多中老年人关注的焦点。那么，中老年人应该如何科学补钙呢？以下将为您介绍一些适合中老年人的补钙食物，帮助您轻松应对钙质流失问题。 一、牛奶：补钙佳品 牛奶是日常生活中最常见、最方便的补钙食物之一。牛奶中含有丰富的钙质，以及有助于钙质吸收的乳酸和氨基酸。此外，牛奶还富含蛋白质和多种维生素，有助于补充身体所需的营养。 对于中老年人来说，每天坚持喝牛奶，不仅能有效补充钙质，还能满足身体对其他营养素的需求，有助于保持身体健康。 二、豆制品：高钙食物 豆制品是中老年人补钙的又一重要选择。豆制品的主要原料是大豆，其含钙量非常高。每500克大豆中含有约120毫克的钙质。经常食用豆浆、豆腐等豆制品，可以有效满足中老年人对钙质的需求。 需要注意的是，在食用豆制品时，应避免与含草酸的食物一同食用，以免抑制身体对钙质的吸收。 三、海带和虾皮：高钙海鲜 海带和虾皮也是中老年人补钙的好选择。它们富含钙质，每天食用50克左右，就能满足身体对钙质的需求。此外，海带和虾皮还能降低血脂，预防动脉硬化，对中老年人常见的心脑血管疾病有良好的预防作用。 因此，家中可以常备一些海带和虾皮，隔三差五食用，有助于中老年人补钙，保持身体健康。 四、动物骨头：传统补钙方法 动物骨头中含有丰富的钙质，但不易被人体吸收。在烹饪时，可以将骨头敲碎，加入适量的醋，用文火慢煮。食用时，去掉浮油，加入青菜，即可成为一道美味鲜汤。最佳的补钙时间为临睡前。 需要注意的是，饭后补钙并不理想。因为饭后补钙会导致钙质与油类结合形成皂钙，容易导致便秘；与菜类结合形成草酸钙，容易形成结石，不利于钙质的吸收。 最佳的补钙时间为临睡前。因为夜间特别是半夜和凌晨，血钙水平较低，容易刺激甲状旁腺分泌甲状旁腺激素，导致骨钙分解加快，产生脱钙，引发低钙血症。临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙。 此外，钙与植物神经的稳定有关，具有镇静作用，有助于睡眠。 五、补钙误区及注意事项 1. 饮食中钙摄入不足：中老年人应保证每日摄入足够的钙质，一般建议每日摄入量在1000毫克以上。 2. 过度依赖钙片：虽然钙片是补钙的一种方法，但过量摄入钙片可能导致钙质沉积，引发肾结石等问题。 3. 忽视维生素D的摄入：维生素D有助于促进钙质的吸收，中老年人应保证每日摄入足够的维生素D。 4. 缺乏运动：运动有助于提高骨密度，预防骨质疏松。中老年人应适当进行运动，如散步、慢跑等。 总之，中老年人补钙应采取科学、合理的方法，结合饮食、运动等因素，才能有效预防骨质疏松等健康问题。
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