科普文章
文章 浴盐泡澡促减肥增加代谢力
随着气温逐渐下降，许多人都会出现精神不济、犯困的现象。这主要是因为天气寒冷导致人体基础代谢率下降，体内脂肪和废弃物排出速度减慢，从而影响减肥效果。 为了提升代谢力和减肥效果，泡澡是一个不错的选择。在泡澡水中加入适量的浴盐，可以增强减肥效果，同时消除水肿。 中医师建议，使用汉方药材与粗盐相结合的方式，可以更好地促进血液循环和代谢，达到减肥的目的。常用的药材包括当归、川芎、红花、桂枝、赤芍、川牛膝等，这些药材具有行气、活血化瘀的作用，可以有效提升基础代谢率，促进脂肪和废弃物的排出。 除了泡澡，日常的饮食和生活习惯也对减肥效果有很大影响。建议保持健康的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，适当进行运动，保持良好的作息时间。 此外，选择合适的泡澡产品也很重要。市面上有很多不同种类的浴盐，包括普通浴盐、花香浴盐、中药材浴盐等。根据自己的需求和喜好选择合适的浴盐，可以帮助提高泡澡的效果。 总之，泡澡是一个简单有效的减肥方法。通过合理的泡澡方式，可以促进新陈代谢，消除水肿，达到减肥的目的。
全球医疗视野
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文章 春日中医养生10大法则
春天，万物复苏，细菌和病毒也开始活跃，容易侵犯人体导致疾病。为了在这个季节保持健康，我们需要注意养生，增强体质。以下是一些春季养生的建议，帮助您度过一个健康舒适的春天。 1. 调整饮食，补充营养 春天，气温逐渐升高，人体新陈代谢加快，需要更多的营养。建议多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和无机盐，增强免疫力。此外，还要适当摄入蛋白质、脂肪等营养物质，保持身体健康。 2. 增加运动，提高体质 春季是进行户外运动的好时机。适当的运动可以增强体质，提高免疫力，预防疾病。可以选择散步、慢跑、太极拳等运动方式，每天坚持30分钟以上。 3. 注意保暖，预防感冒 春季气温变化较大，早晚温差较大，容易感冒。要注意保暖，避免着凉。特别是老人和小孩，更要注意保暖，预防感冒。 4. 调整作息，保证充足睡眠 春季，人体阳气生发，需要充足的睡眠来恢复精力。建议每天保持7-8小时的睡眠时间，晚上10点前入睡，保证充足的睡眠。 5. 保持心情舒畅，预防心理疾病 春季，气温逐渐升高，容易让人心情烦躁。要注意调节情绪，保持心情舒畅。可以通过听音乐、看书、运动等方式，缓解压力，预防心理疾病。 6. 定期体检，及时发现疾病 春季是体检的好时机。通过体检，可以及时发现身体存在的问题，进行针对性的治疗，预防疾病。
健康管理专家
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文章 起床时做做伸展运动状态佳
在忙碌的生活中，我们往往忽略了卧室这个小空间的重要性。事实上，卧室不仅仅是我们休息的地方，更是我们保持健康、提升生活质量的重要场所。美国“退休人员协会(AARP)”网站提出了一些在卧室中可以进行的简单活动，帮助我们活得更久、更甜蜜滋润。 1. 感恩冥想，提升心理健康 在睡前进行冥想练习，默念各种美好的祝福，可以提升我们的心理健康状况和免疫系统功能。正如《新科学：感恩如何让你更快乐》一书的作者罗伯特·A·埃蒙斯博士所说，感恩的人更容易保持积极乐观的心态，减少焦虑和抑郁情绪。 2. 睡眠充足，健康无忧 良好的睡眠对身体健康至关重要。充足的睡眠可以降低应激激素水平，调节新陈代谢，提高免疫力。建议睡前一小时关闭电子设备，避免蓝光对睡眠的干扰。 3. 裸睡，享受舒适睡眠 裸睡可以让我们在睡眠中保持身体凉爽，促进睡眠质量。避免穿着过重的睡衣，影响睡眠。 4. 营养早餐，开启美好一天 在卧室里享受一份营养早餐，可以帮助我们以平和的心态开始新的一天。早餐要选择富含蛋白质、膳食纤维的食物，避免油腻、高糖的食物。 5. 起床伸展，唤醒全身活力 起床后进行伸展运动，可以缓解肌肉紧张，提高关节灵活性。简单的伸展动作包括颈部、肩部、背部和腿部的拉伸。 6. 呼吸方式，影响健康 用鼻子呼吸比用嘴巴呼吸更有利于身体健康。鼻子可以过滤空气中的尘埃和细菌，保持呼吸道健康。 7. 愉快性生活，促进身心健康 性生活可以释放内啡肽，缓解压力，提高幸福感。建议保持规律的性生活，促进身心健康。 8. 观察身体，预防疾病 定期观察自己的身体，关注身体上的任何异常变化。如果发现不明原因的隆起或炎症，应及时就医。
精准医疗探秘
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文章 久坐白领瘦身法
随着现代生活方式的改变，久坐办公已经成为许多白领的常态。长时间坐在电脑前，缺乏运动，不仅容易导致肥胖，还可能引发颈椎病、腰椎病等疾病。为了帮助久坐的白领们摆脱亚健康状态，本文将从疾病预防、日常保养、运动疗法等方面，为大家提供一套完整的瘦身方案。 一、疾病预防：关注慢性病风险 长时间久坐，会导致血液循环不畅，容易引发颈椎病、腰椎病、肩周炎等疾病。此外，久坐还会导致腹部脂肪堆积，增加患心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。因此，久坐的白领们要关注自己的健康状况，定期进行体检，及时发现并治疗潜在疾病。 二、日常保养：保持良好姿势 久坐时，要保持良好的坐姿，避免长时间保持同一姿势，每隔一段时间要起身活动一下，做一些伸展运动，放松肌肉，缓解疲劳。此外，还可以在办公桌上摆放一些植物，美化办公环境，提高工作效率。 三、运动疗法：科学锻炼，塑造健康体态 久坐的白领们可以通过以下运动疗法，有效改善身体状况，塑造健康体态： 1. 瑜伽：瑜伽动作简单易学，能够有效拉伸肌肉，放松身心，提高身体柔韧性。 2. 椭圆机：椭圆机是一种低冲击的有氧运动器材，适合长时间久坐的人群，可以有效锻炼下肢肌肉，提高心肺功能。 3. 游泳：游泳是一项全身运动，能够有效锻炼全身肌肉，提高心肺功能，同时还能缓解颈椎、腰椎等部位的疼痛。 4. 普拉提：普拉提动作注重核心肌群的训练，能够有效提升身体稳定性，改善身材比例。 5. 跳绳：跳绳是一项简单易行的有氧运动，能够有效锻炼心肺功能，燃烧脂肪，达到减肥效果。 四、饮食调理：均衡营养，控制热量摄入 久坐的白领们要注意饮食调理，保持营养均衡，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，少吃油腻、高热量、高脂肪的食物。此外，还要控制热量摄入，避免暴饮暴食，以免导致体重增加。 五、规律作息：保证充足睡眠 充足的睡眠对于身体健康至关重要。久坐的白领们要保证充足的睡眠时间，避免熬夜，以免影响身体健康。
生命守护者联盟
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文章 洋葱生吃可以吗？洋葱生吃有什么好处？
洋葱作为一种常见的食材，因其丰富的营养成分而备受关注。那么，洋葱可以生吃吗？洋葱生吃又有哪些好处呢？本文将为您详细解析洋葱生吃的益处，以及如何正确食用洋葱。 洋葱生吃的营养优势 洋葱富含多种维生素、矿物质和抗氧化物质，具有多种健康益处。其中，生吃洋葱可以最大限度地保留其营养成分。研究表明，洋葱中的干扰素诱生剂对提高人体免疫力具有显著作用。此外，洋葱中还含有丰富的抗癌物质，如硫化物和黄酮类化合物，生吃洋葱有助于提高这些物质的吸收率，从而降低癌症风险。 洋葱生吃的健康益处 1. **预防感冒**：洋葱具有杀菌、抗病毒作用，生吃洋葱可以有效预防感冒和流感。将洋葱切片或切丝，加入沙拉中，不仅能增加菜肴的风味，还能起到预防感冒的作用。 2. **降低血糖**：洋葱中的硫化合物和黄酮类化合物具有降低血糖的作用。对于糖尿病患者来说，生吃洋葱可以帮助控制血糖水平。 3. **保护心血管**：洋葱中的抗氧化物质可以降低胆固醇，预防动脉粥样硬化，从而降低心血管疾病的风险。 4. **促进消化**：洋葱中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘。 如何正确食用洋葱 1. **洗净洋葱**：洋葱生长在地下，表面可能残留泥土和细菌，因此在生吃前应彻底清洗干净。 2. **适量食用**：虽然洋葱生吃有很多益处，但过量食用可能导致胃肠不适。建议每天食用50克左右的洋葱。 3. **避免空腹食用**：洋葱中的辛辣成分会刺激胃黏膜，空腹食用可能导致胃痛。建议在饭后食用。 总之，洋葱生吃是一种健康的饮食习惯，可以为我们带来诸多益处。让我们正确食用洋葱，享受健康生活。
医疗新知速递
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文章 高考餐应该怎么吃？
随着高考临近，家长和考生们都非常关注如何通过合理的饮食来保证考生的身体状态和学习效率。本文将针对高考生的饮食需求，从营养搭配、食品卫生、作息规律等方面，提供一些建议，帮助考生以最佳状态迎接高考。 一、营养搭配：合理膳食，均衡营养 高考复习阶段，考生需要大量消耗能量，同时大脑对氧、蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素C等营养素的需求也相对较高。因此，家长在为考生准备饮食时，应注意以下几点： 多样化食物：鱼、蛋、牛奶、瘦肉、动物肝、豆类等富含优质蛋白质和维生素A、E，同时提供卵磷脂和胆碱，有助于补充能量和增强记忆力。 新鲜蔬菜水果：富含维生素C、矿物质和膳食纤维，有助于提高学习效率。 主食：碳水化合物是大脑思维活动的能量来源，适量选择粗杂粮，可以补充维生素B1，有助于大脑能量代谢。 适量摄入脂肪：脂肪是能量的重要来源，但摄入量不宜过多，以免影响消化吸收。 二、食品卫生：注重卫生，预防疾病 高考期间，考生和家长要特别注意食品卫生，避免因饮食不洁导致胃肠道疾病。以下是一些注意事项： 食物要新鲜，避免食用过期或变质的食品。 考生应尽量少吃生食，冷饮不要过量。 水果应常温食用，避免因食用生冷食物导致胃肠不适。 保持厨房清洁卫生，避免交叉污染。 三、作息规律：保证睡眠，调整心态 高考期间，考生要合理安排作息时间，保证充足的睡眠，以保持良好的精神状态。以下是一些建议： 作息时间与高考时间相一致，避免因作息不规律导致身体不适。 睡前避免剧烈运动和过度兴奋，保持安静的环境。 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。 四、饮食禁忌：避免刺激性食物，保持饮食清淡 高考期间，考生应避免食用刺激性食物，如辛辣、油腻、生冷等，以免影响消化吸收和睡眠质量。以下是一些建议： 避免过量摄入咖啡因等刺激性饮料。 避免食用油腻、辛辣、生冷等食物。 保持饮食清淡，避免过量摄入盐分。 五、适当运动：增强体质，提高免疫力 高考期间，考生可以适当进行运动，如散步、慢跑等，以增强体质，提高免疫力。以下是一些建议： 运动强度不宜过大，避免过度疲劳。 运动时间不宜过长，避免影响睡眠。 运动时间最好选择在早晨或傍晚。 总之，高考期间，家长和考生要注重饮食、作息、心态等方面的调整，以最佳状态迎接高考。
医者仁心
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文章 中医：紫菜海带汤去脂减肥
紫菜，这一来自海洋的馈赠，在我国已有千年以上的食用历史。明代药王李时珍在《本草纲目》中对其赞不绝口，称其可‘主治热气，瘿结积块之症’。紫菜独特的海鲜风味，丰富的营养价值和多样的食用方式，使其成为人们餐桌上的常客。 除了经典的紫菜汤，紫菜还可以与其他食材搭配，发挥出不同的养生保健功效。以下是一些紫菜与不同食材搭配的例子： 1.紫菜虾皮汤：补碘又补钙 紫菜富含碘，是粮食和蔬菜的100倍以上。同时，紫菜还含有丰富的铁和维生素B12，这些都是造血所必需的营养素。虾皮富含钙质，与紫菜搭配，对缺铁性贫血、骨质疏松症有很好的效果。 2.香油紫菜汤：治便秘 将紫菜放入开水中煮开，再滴入香油即可。简单易做，但效果显著。紫菜中富含膳食纤维，可以促进排便，将有害物质排出体外，保持肠道健康。香油也有润肠通便的作用。 3.紫菜海带汤：去脂减肥 紫菜和海带都富含膳食纤维，且热量很低。搭配冬瓜皮和西瓜皮，可以起到很好的减肥效果。 4.紫菜瘦肉汤：延年益寿 紫菜被誉为‘长寿菜’，富含蛋白质、维生素等营养成分，易于消化吸收。搭配瘦肉，营养更均衡，且不油腻，适合老年人食用，有助于延年益寿。 5.豆腐兔肉紫菜汤：降血脂 豆腐和兔肉都具有补中益气的作用。紫菜具有化痰、除湿、利尿作用。三者搭配，具有降血脂的功效，适合高脂血症患者食用。 需要注意的是，紫菜每次食用量不宜过多，15克为宜。食用前最好用清水泡发，并换一两次水，以清除污染物。紫菜性寒凉，脾胃虚弱者应少吃。
健康驿站
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文章 女性养生学长寿女皇武则天
《武则天秘史》的热播引发了对这位传奇女皇帝的广泛关注。作为中国历史上唯一的女皇帝，武则天不仅在政治上有着卓越的成就，更以81岁的高龄寿终正寝，成为长寿的典范。那么，武则天的养生秘诀究竟是什么呢？以下将从几个方面进行探讨。 首先，武则天注重禅修养生。在《资治通鉴》中记载，武则天曾出家为尼，参禅打坐，修身养性，学会了佛家气功“结跏趺坐”功法。这种禅修养生的方式，可以帮助人们放松身心，调节呼吸，达到宁神静志的效果。 其次，武则天热爱书法，并擅长书法。书法不仅是一种艺术，更是一种养生方式。练习书法时，需要指实、掌虚、腕平，这种动作可以调节手臂的肌肉和神经，带动身体其他部位舒缓运动，起到“摇筋骨、动肢节”的养生作用。 此外，武则天还精通美容养颜之道。她使用中药面膜，如“益母草泽面方”和“常敷面脂”，这些中药面膜可以滋养肌肤，祛除斑点，延缓衰老。 最后，武则天的长寿还与她的饮食、作息习惯有关。她注重饮食均衡，作息规律，保持良好的心态。 总之，武则天的养生之道值得女性朋友们借鉴。通过禅修、书法、中药面膜等方式，我们可以调节身心，延缓衰老，拥有健康长寿的人生。
远程医疗新视界
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文章 冬天手脚冰凉怎么办？
手脚冰凉是很多人在冬季都会遇到的问题，尤其是女性和老年人。有人甚至传言，经常手脚冰凉的人容易得癌症。这究竟是不是真的呢？让我们一起来揭开这个谜团。 手脚冰凉的原因有很多，包括血液循环不畅、气血不足、体质虚寒、压力过大、衣物保暖不足等。中医认为，手脚冰凉多属于气血不足、血脉不通所致。 那么，手脚冰凉对身体有什么危害呢？长期手脚冰凉可能会导致免疫力下降、容易感冒、月经不调、痛经、手脚冻伤等问题。对于女性而言，还可能影响生育能力。 那么，如何预防和改善手脚冰凉呢？以下是一些建议： 1. 保持温暖：冬季要穿保暖的衣物，尤其是鞋袜，避免手脚长时间暴露在寒冷环境中。 2. 做好保暖工作：可以使用暖手宝、暖脚宝等保暖产品，也可以用热水袋暖手暖脚。 3. 做好运动：适当的运动可以促进血液循环，改善手脚冰凉症状。 4. 饮食调理：多吃一些温补的食物，如羊肉、鸡肉、牛肉、红枣、桂圆、生姜等。 5. 睡眠充足：保证充足的睡眠，有助于提高身体的免疫力。 6. 药物调理：如果手脚冰凉症状严重，可以咨询医生，使用一些中成药或保健品进行调理。
健康驿站
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文章 女性补肾壮阳有哪些方法
随着社会的发展和人们生活节奏的加快，越来越多的女性朋友开始关注自己的身体健康，特别是肾脏健康。肾虚不再是男性的专属问题，女性同样容易受到肾虚的困扰。那么，女性应该如何补肾壮阳呢？本文将从饮食、运动、按摩等多个方面，为大家提供一些建议。 一、饮食调养 饮食是补肾壮阳的基础。女性可以通过以下几种食物来调理肾脏： 黑芝麻：含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，具有滋补肝肾、润燥通便的功效。 黑豆：含有丰富的蛋白质、膳食纤维和多种微量元素，具有补肾益精、活血化瘀的作用。 核桃：含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有补肾壮阳、润肺止咳的功效。 枸杞：含有丰富的多糖、维生素和矿物质，具有滋补肝肾、益精明目的作用。 山药：含有丰富的蛋白质、膳食纤维和多种微量元素，具有补脾养胃、益肺止咳的功效。 二、运动养生 运动是增强体质、提高免疫力的重要途径。女性可以通过以下几种运动来调理肾脏： 瑜伽：瑜伽中的猫式和狗式动作可以锻炼腰部肌肉，促进腰部血液循环，缓解肾虚症状。 太极拳：太极拳动作柔和缓慢，有助于调节身心，增强肾脏功能。 慢跑：慢跑可以增强心肺功能，提高身体免疫力，对肾脏健康也有一定的好处。 三、按摩保健 按摩可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳，对肾脏健康也有一定的好处。女性可以尝试以下几种按摩方法： 腰部按摩：将双手搓热，对腰部进行按摩，直到腰部感觉到发热为止。 足底按摩：足底有许多与肾脏相关的穴位，通过足底按摩可以刺激这些穴位，达到补肾壮阳的效果。 四、中医调理 中医认为，肾虚是由于肾精不足、肾阳虚弱所致。女性可以通过以下中医方法来调理肾脏： 针灸：针灸可以刺激肾脏相关穴位，调节肾脏功能。 拔罐：拔罐可以促进血液循环，缓解肾脏疲劳。 药膳：根据个人体质，可以选择合适的药膳进行调理。 总之，女性补肾壮阳需要从多个方面入手，包括饮食、运动、按摩和中医调理等。通过合理的调理，可以有效改善肾虚症状，提高生活质量。
健康管理专家
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快速问医生
科室医生
张美玉
主治医师
中医内科
三甲
河北省沧州中西医结合医院
脾虚(1例)
肺炎(1例)
专业擅长：中医内科相关疾病，心血管疾病
好评率：100%
接诊量：80
宋金岭
主治医师
中医内科
三甲
河北省沧州中西医结合医院
专业擅长：擅长中医药治疗高血压，冠心病，心律失常，头痛，眩晕，失眠，肺癌，肝癌，甲状腺癌，淋巴瘤，胃癌。
各类皮肤病如荨麻疹，湿疹，银屑病，皮炎，脱发，手足癣，扁平疣，黄褐斑等。
对各类妇科疾病的治疗有着丰富的经验。
好评率：100%
接诊量：11
魏月娟
副主任医师
中医内科
三甲
河北省沧州中西医结合医院
专业擅长：高血压，冠心病的中西医结合治疗
好评率：-
接诊量：0
张贺翔
主治医师
中医内科
三甲
河北省沧州中西医结合医院
失眠(5例)
脾虚(4例)
专业擅长：睡眠情志疾病：入睡困难、睡眠不深、易醒、多梦、焦虑抑郁烦躁等；
呼吸系统疾病：感冒、咽炎、慢性鼻炎、咳嗽、哮喘等；
心脑血管疾病：冠心病、高血压、心律失常，头晕头痛、胸闷胸痛、心慌气短等。
好评率：100%
接诊量：389
健康小工具
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