科普文章
文章 虚不受补如何调理脾胃？
很多人都会出现身体乏力或者贫血的症状，其实这些症状都属于身体虚的情况。而且这些患者往往不能进行大补，如果吃太多的补身体的东西，就很有可能会导致身体出现更多的疾病，这种情况被称为虚不受补。因此，如何调理虚不受补的情况就显得尤为重要。下面我们就来了解一下虚不受补是如何调理肠胃的。 1. 调理虚不受补，首先需要调整心态。患者想要调理自己的肠胃，就必须让自己的情绪得到调节，让自己的心情变得愉快。愉快的心情会使患者有很好的食欲，从而让患者的肠胃恢复一点机能，不会造成身体虚的情况。 2. 五谷杂粮，健脾胃。谷物是人们赖以生存的根本，所以多吃一些粗粮的五谷食物对于患者的脾胃健康是有好处的。养脾胃不仅要多吃五谷糙米，还需要注意饮食方面的习惯和时机，要顺应四时。各种含膳食纤维的食物，例如粳米、糯米、高粱和玉米等粗粮类的谷物可以使患者的肠胃蠕动加快，促使患者的肠胃进行消化，就能够多吃一些食物，而且能够使患者的肠胃功能得到有效的保护。 3. 适量运动，增强脾胃。适当的体育锻炼能够健脾胃。人体的经络系统分布于人体的四肢，适当的体育锻炼可以促进患者体内的血液进行正常的流动和运行，使脾胃功能增强。一般来说，脾胃功能强的人，四肢肌肉也比较发达，而对女性来说，脾胃健康的人胸部通常比较丰满，身材也会比较均匀。所以如果患者想要让自己的肠胃能够得到有效的调节，就需要进行适当的体育锻炼。 患者如果能够长期的坚持以上的几种方法，就能够让自己虚不受补的体质得到改善，也能够使自己的肠胃疾病得到有效的控制，从而促进痊愈。
全球医疗视野
人阅读
查看详情
文章 女性多吃苦也能瘦腰
苦瓜，因其独特的苦味而得名，又被称为凉瓜。作为一种夏季常用的清热解暑蔬菜，苦瓜富含丰富的维生素B、C、钙、铁等营养成分。据古代医学家李时珍记载，苦瓜具有清热解毒、解劳乏、清心明目、益气壮阳等功效。 现代研究表明，苦瓜具有显著的降血糖作用，对于糖尿病患者具有一定的疗效。此外，苦瓜还具有一定的抗病毒和防癌功效。 苦瓜的熟食性温，生食性寒，因此脾胃虚寒者应避免生食苦瓜。孕妇在食用苦瓜时应谨慎。 苦瓜中含有的高能清脂素是一种珍贵的减肥特效成分。研究表明，每天摄入一定量的高能清脂素可以有效阻止脂肪的吸收，并使腰围逐渐缩小。1998年，美国凯里博士从苦瓜中提取出这种具有生物活性的成分，实验证实，每天摄入1毫克高能清脂素，可以阻止约100克脂肪的吸收，使腰围缩小2毫米。 如果每天摄入2-4毫克高能清脂素，那么30天后，可以保守估计，摄入的食物中有12-24斤脂肪未被人体吸收，而储存在腰、腹、臀、大腿等处的脂肪有6-14斤被分解供人体利用。 健康提示： 1.市面上一些含有苦瓜素的减肥药，购买前一定要仔细查看成分，因为其中很多含有违禁药物“西布曲明”，这对人体非常危险。减肥应以健康为前提，其次才是减肥效果。 2.苦瓜生食性寒，肠胃功能不佳者和孕妇应慎食。 为了改善苦瓜的苦味，以下是一些食用方法，供您参考： 1.将苦瓜切成小丁，用水冲服。 2.将苦瓜打成糊状，饮用。 3.将苦瓜用盐、香油、醋等调料拌着食用。 4.将苦瓜打碎后放入冰箱冷冻，制成苦瓜冰块食用。
健康驿站
人阅读
查看详情
文章 女人科学生活24小时
你知道吗，人体在不同时间段的新陈代谢、生理功能等都有所不同，了解这些有助于我们更好地安排日常生活，提高生活质量。 以下是一些与女性相关的医学知识，帮助您了解在不同时间段如何进行健康管理： 早晨6点：此时，人体内分泌功能活跃，是起床锻炼的最佳时机。但要注意，起床后不要立即进行剧烈运动，应先做一些伸展运动，让身体逐渐适应。 上午8点：心脑血管疾病易发作，此时不适合进行剧烈运动，建议推迟到中午后再进行。早餐可以选择富含纤维的食物，有助于消化。 上午9点：此时疼痛和恐惧感最小，是看牙医的好时机。同时，也是进行美容护理的好时机，如做面膜、按摩等。 上午10点：此时大脑处于最佳工作状态，适合进行公务谈判、学习等。同时，也是进行体检的好时机，可以全面了解自己的健康状况。 上午11点：此时脂肪转化为能量的效率较高，适合吃一些高热量食物，如奶油蛋糕等。 中午13点：午休有助于恢复精力，建议进行20-30分钟的短暂午休。 下午14点：此时身体的静电荷最小，适合梳理头发，避免静电对头发造成损害。 下午16点：身体需要运动，可以进行跑步、游泳等有氧运动，有助于保持身体健康。 下午17点：此时双手最灵活，适合进行一些手部活动，如弹琴、绘画等。 傍晚18点：晚餐时间，建议选择清淡易消化的食物，避免油腻食物。 晚上19点：此时护理皮肤，使用营养面膜效果最佳。 晚上20点：此时对美的追求最强烈，可以尝试新衣服，进行一些美容护理。 晚上21点：此时体温下降，新陈代谢减慢，不建议进食。 晚上22点：此时肝脏不希望你喝酒，酒精会影响睡眠，甚至影响第二天的心情。 晚上23点：此时适合进行一些放松的活动，如阅读、冥想等。 晚上24点：此时反应缓慢，没有坚定的目的性，建议尽快入睡。
医疗星辰探秘
人阅读
查看详情
文章 健身，也要根据季节来
春季，万物复苏，人体阳气也开始逐渐生发，此时进行健身活动，可以顺应自然规律，达到强身健体的效果。 然而，不同的季节，人体的生理特点不同，健身方法也需要有所调整。 春季，天气逐渐变暖，人体气血运行加快，但此时容易出现春困现象，因此春季健身要注重舒展筋骨，促进气血流通。可以选择散步、慢跑、打太极拳、做瑜伽等运动，有助于缓解春困，提高精力。 夏季，天气炎热，人体容易出汗，此时健身要注重补水，避免中暑。可以选择游泳、打羽毛球、跳绳等运动，有助于消暑解热，提高身体素质。 秋季，天气逐渐转凉，人体阳气逐渐收敛，此时健身要注重养阴润燥。可以选择慢跑、打太极、做五禽戏等运动，有助于提高免疫力，预防感冒。 冬季，天气寒冷，人体阳气收敛，此时健身要注重保暖，避免受凉。可以选择室内运动，如跳绳、打乒乓球、做瑜伽等，有助于提高心肺功能，增强体质。 总之，健身要顺应季节变化，选择合适的运动方式和强度，才能达到强身健体的效果。
生命守护者联盟
人阅读
查看详情
文章 年过40，你应该知道的健身要点
随着年龄的增长，人体机能逐渐下降，40岁之后，保持健康的生活方式尤为重要。除了注重饮食，适当的运动更是不可或缺。以下是一些适合40岁以上人群的健身要点，帮助大家健康长寿。 一、选择合适的运动方式 40岁之后，应选择适合自己的运动方式，避免盲目跟风。如：散步、慢跑、游泳、瑜伽等。这些运动既能够锻炼身体，又不会给关节带来太大压力。 二、注重力量训练 随着年龄的增长，肌肉量会逐渐减少，容易导致骨质疏松、关节疼痛等问题。因此，40岁之后应适当增加力量训练，如：哑铃、杠铃、弹力带等，帮助增强肌肉力量和关节稳定性。 三、保持有氧运动 有氧运动能够提高心肺功能，增强免疫力。建议每周进行3-5次，每次30分钟以上的有氧运动，如：慢跑、快走、游泳、骑自行车等。 四、关注运动姿势 运动时要注意正确的姿势，避免损伤。如：跑步时保持身体挺直，避免含胸驼背；做力量训练时，注意控制动作速度，避免过快过猛。 五、注重休息与恢复 运动后要注意休息与恢复，避免过度劳累。如：运动后适当拉伸，帮助缓解肌肉紧张；保证充足的睡眠，促进身体恢复。 六、保持良好的心态 保持积极乐观的心态，有助于提高免疫力，降低患病风险。同时，与家人、朋友保持良好的沟通，有助于缓解压力，提高生活质量。 七、定期体检 定期进行体检，了解自己的身体状况，及时发现并处理潜在的健康问题。 八、合理膳食 保持均衡的饮食，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，少吃油腻、高热量、高脂肪的食物。 九、戒烟限酒 吸烟和饮酒都会对身体健康造成损害，戒烟限酒有助于降低患病风险。 十、保持社交活动 积极参加社交活动，与家人、朋友保持良好的关系，有助于提高生活质量。
健康解码专家
人阅读
查看详情
文章 教练力荐的减肥操 5天见效
随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的健康和身材。减肥成为许多人的共同目标，而正确的减肥方法至关重要。本文将向您介绍一套由美国健身教练力荐的减肥操，通过结合有氧运动、瑜伽、普拉提等多种元素，帮助您在短时间内实现显著的瘦身效果。 这套减肥操被称为“3-2-1瘦身法”，它是一种针对人体构造，最有效的减肥训练方法。它将“筋骨练习3分钟”、“有氧运动2分钟”、“腹肌练习1分钟”三种练习方式相结合，通过科学的训练顺序，让您的身体得到全面锻炼。 首先，进行2分钟的热身运动，让整个身体热血起来。热身运动包括手臂摆动运动和腰部旋转练习，这些动作可以帮助活动全身的肌肉，预防运动损伤。 接下来，进行3分钟筋骨训练。筋骨训练包括俯卧撑、哑铃下蹲等动作，这些动作可以帮助增强手臂、肩部、腰部等部位的肌肉力量。 然后，进行2分钟的有氧运动。有氧运动包括四肢扩展跳跃法和跳绳式跳跃法，这些动作可以帮助提高心肺功能，燃烧脂肪。 最后，进行1分钟腹肌练习。腹肌练习包括基本腹肌练习和使用臀部腹肌练习，这些动作可以帮助锻炼腹肌，塑造腹部线条。 除了基本训练外，还可以进行有氧运动强化练习。强化练习包括踢腿、出拳、自行车腹肌练习等动作，这些动作可以帮助您更全面地锻炼身体，提高瘦身效果。 最后，进行收尾动作，给身体降温。收尾动作包括背部至腿部的拉伸延展练习和肩部至背部的拉伸延展练习，这些动作可以帮助放松肌肉，缓解疲劳。 这套减肥操简单易学，只需每天坚持20分钟的训练，就能在5天内看到显著的瘦身效果。相信通过这套减肥操，您一定能够拥有健康的身体和优美的身材。
生物医疗创新站
人阅读
查看详情
快速问医生
科室医生
程南方
主治医师
中医内科
三甲
佛山市中医院
脑血管畸形术(1例)
继发性癫痫病(1例)
专业擅长：擅长中西医结合诊治头晕、头痛、失眠、中风、面神经炎、癫痫、帕金森病、周围神经病、脊髓炎、格林巴利综合征、中枢神经系统感染、脱髓鞘性神经疾病等。
好评率：92%
接诊量：38
李阳
主治医师
中医内科
三甲
佛山市中医院
肾阳虚(1例)
肾阳不足(1例)
专业擅长：男科，妇科，内分泌系统疾病（糖尿病，肥胖），内科杂病
好评率：100%
接诊量：86
劳美铃
副主任医师
中医内科
三甲
佛山市中医院
专业擅长：糖尿病及其急慢性并发症，甲状腺疾病，痛风性关节炎，肥胖，代谢综合征等内分泌代谢疾病，中医内科杂病，如内分泌失调，月经不调，更年期综合症，失眠，感冒咳嗽等中医辨证治疗及中医体质调理有一定经验。
好评率：100%
接诊量：42
健康小工具
桂公网安备 45050202000590号 桂ICP备202200128号-5