科普文章
文章 心理调节摆脱职场“臭气筒”
随着生活节奏的加快，越来越多的上班族面临着工作压力带来的心理问题。其中，职场焦虑和抑郁情绪尤为突出。本文将探讨职场焦虑和抑郁的成因、症状以及应对方法，帮助职场人士更好地应对压力，维护身心健康。 一、职场焦虑和抑郁的成因 1. 工作压力大：高强度的工作、频繁加班、业绩考核等，都可能导致职场人士产生焦虑和抑郁情绪。 2. 人际关系复杂：职场中的人际关系复杂多变，同事间的竞争、上下级之间的矛盾等都可能引发焦虑和抑郁。 3. 缺乏自我认同：部分职场人士对自己的工作缺乏认同感，长期处于迷茫和焦虑状态。 4. 生活习惯不规律：不良的生活习惯，如熬夜、饮食不规律等，也会导致职场人士出现焦虑和抑郁情绪。 二、职场焦虑和抑郁的症状 1. 焦虑症状：心慌、出汗、肌肉紧张、易怒、失眠等。 2. 抑郁症状：情绪低落、兴趣减退、精力下降、食欲不振、睡眠障碍等。 三、应对职场焦虑和抑郁的方法 1. 调整心态：保持积极乐观的心态，学会放松和减压。 2. 改善人际关系：学会与人沟通，建立良好的人际关系。 3. 培养兴趣爱好：培养兴趣爱好，丰富业余生活。 4. 健康作息：保持规律的作息，保证充足的睡眠。 5. 寻求专业帮助：如果焦虑和抑郁情绪严重，建议寻求专业心理医生的帮助。
未来医疗领航员
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文章 宠物宝贝我的心理医生
在繁忙的都市生活中，养宠物逐渐成为人们舒缓压力、调节情绪的一种方式。你知道吗，除了陪伴和乐趣，宠物还能成为治疗精神疾病的“心理医生”。例如，养猫可以缓解抑郁症，养鸟可以改善神经官能症，养马可以减轻焦虑症，养鱼可以缓解紧张型强迫综合症等。这种疗法被称为“动物温馨治疗”。 动物温馨治疗起源于20世纪80年代的德国，是情感治疗理论的一个实际应用分支。与植物温馨治疗相比，动物温馨治疗主要针对女性，而植物温馨治疗主要针对男性。其主要理论依据是激发女性的母爱意识和情感转移，因此也被称为爱心治疗。 在我国，动物温馨治疗的发展相对较慢，目前还没有大规模应用。大多数情况下，医生会建议患者在家庭中饲养宠物，并进行治疗辅导，以达到治愈目的。 人类与宠物共生的历史已有数千年，宠物作为非实用性的动物，在人类家庭中扮演着特殊的角色。关于饲养宠物与人类性格关系的研究最早出现在英国动物保护协会的期刊上。德国心理医生暮特首先将饲养宠物作为治疗抑郁症的方法应用于临床。1983年，暮特成功利用一只名叫列维斯的导盲犬治愈了一名患有自闭症达12年的16岁小姑娘，成为轰动一时的新闻。 那么，为什么饲养宠物可以治疗精神疾病呢？研究表明，喜欢饲养宠物的人通常情绪稳定、情感丰富、富有爱心、热爱生命。饲养宠物的过程可以激发人的潜在爱心和忍耐力，培养责任感，增强自信心和处理生活的能力。 不同的宠物饲养针对不同的病患。例如，饲养犬类适宜治疗抑郁症和自闭症；饲养猫类适宜调整有自杀意识的心理疾病患者；养鸟可以治疗神经官能症，养马可以调治焦虑症，养鱼可以治疗紧张型强迫综合症等。
健康驿站
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文章 治疗糖尿病 必先治“心病”
糖尿病作为常见的慢性代谢性疾病，其治疗过程不仅涉及药物治疗，更包括心理治疗。然而，在糖尿病治疗过程中，心理治疗往往被患者和家属忽视。武警北京三院糖尿病治疗专家指出，糖尿病患者的心理问题不容忽视，特别是抑郁症，对糖尿病患者的危害极大。 研究发现，糖尿病人群中抑郁症的患病率高达22%～73%，远高于普通人群。导致患病率增加的因素包括：老年、女性、未婚、文化程度低、合并并发症、病程长、需要糖尿病药物治疗及治疗依从性差等。糖尿病患者应激因素的增加导致了抑郁症患病率的增加。 抑郁症不仅影响患者的心理健康，更会加重糖尿病病情。研究发现，糖尿病患者伴发抑郁症后，自杀危险显著增加，高达10%左右，远高于普通人群的10～30人/10万人。 抑郁症会影响血糖控制，加重糖尿病病情。当糖尿病患者感到抑郁、绝望或孤独时，胰岛素需要量会增加；而当感到安全和满足时，胰岛素需要量则会减少。因此，抑郁症会严重影响糖尿病患者的血糖控制，甚至可能导致酮症酸中毒。 此外，抑郁症还会影响糖尿病患者的治疗依从性，导致患者不坚持控制饮食、漏掉用药等，从而加重病情，直接影响糖尿病治疗效果。 研究表明，抑郁症是影响糖尿病患者生活质量的主要因素。糖尿病给患者带来诸多不便和困难，生活质量势必下降。伴发抑郁症后，病情加重，治疗费用增加，性功能障碍加重，家庭冲突，婚姻状况恶化，少儿可因疾病而远离同学，孤独感增加，使糖尿病患者的生活质量进一步恶化。 因此，糖尿病治疗过程中，心理治疗不容忽视。这不仅需要主治医生给予患者治疗的信心与鼓励，更需要患者的家人给予关心与理解。通过心理治疗，帮助患者树立战胜疾病的信心，提高治疗依从性，从而提高糖尿病治疗效果，改善患者生活质量。
智慧医疗先锋者
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文章 年底职场动荡摆正心态很重要
又近年底，职场人士的心情如同过山车。一方面，希望在这个新旧交替的时刻有所作为，通过跳槽、加薪等方式实现个人价值；另一方面，面对激烈的竞争和压力，又容易产生焦虑、不安的情绪。心理专家提醒，保持平和的心态，才能更好地应对年底的职场动荡。 升职加薪需调整心态 升职加薪是职场人士年底的重要目标。然而，面对突如其来的压力和责任，许多人容易出现自信心不足、焦虑、失眠等问题。这时，要学会调整心态，将升职加薪视为对自己能力的认可和激励，而不是负担。 跳槽需谨慎选择 年底跳槽，一方面可以寻求更好的发展机会，另一方面也可能面临更大的风险。在跳槽前，要充分考虑自己的职业规划和发展方向，选择适合自己的平台，避免盲目跟风。 学会化解压力 职场压力是不可避免的。要学会调整心态，通过运动、休闲、与朋友交流等方式，缓解压力，保持身心健康。 做好职业规划 年底是总结过去、规划未来的好时机。要明确自己的职业目标和发展方向，制定切实可行的计划，并为之努力奋斗。 与公司沟通 与公司保持良好的沟通，了解公司的发展方向和需求，有助于提升自己的竞争力，并为未来的职业发展打下基础。
疾病解码者
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文章 抑郁症会有哪些表现呢
抑郁症，一种常见的精神疾病，正逐渐成为影响人们生活质量的重大问题。近年来，一线城市抑郁症发病率高于其他城市，这背后究竟隐藏着怎样的原因呢？ 抑郁症的症状并非单纯的情绪焦虑，它对身体的危害不容忽视。以下是抑郁症的一些典型表现： 1. 焦虑情绪：患者常常感到焦虑不安，对未来充满担忧，甚至出现身体不适的错觉。 2. 消极态度：患者自我评价过低，对未来失去信心，认为自己一无是处。 3. 精神状态：注意力难以集中，思维迟缓，记忆力下降，缺乏行动力。 4. 心情低落：患者常感到心情沉重，生活无意义，对周围事物失去兴趣。 5. 精力丧失：患者出现明显的体力下降，连日常生活中的小事都感到力不从心。 6. 兴趣丧失：患者对以往感兴趣的事物失去兴趣，变得孤僻，回避社交。 抑郁症的治疗方法主要包括药物治疗、心理治疗和生活方式调整。药物治疗方面，常用的抗抑郁药包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）和三环类抗抑郁药等。心理治疗方面，认知行为疗法（CBT）和人际治疗等被证明效果显著。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等，也有助于改善抑郁症症状。 面对抑郁症，我们应保持警惕，及时发现并寻求专业帮助。同时，社会各界也应关注抑郁症患者，为他们提供必要的支持和关爱。
运动与健康
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文章 职场心理：向往“世外桃源”
【心理案例】 小王是一名刚刚步入社会的大学生，他的工作是担任销售代表。随着新鲜感逐渐消退，小王也开始感受到工作中的种种压力。他觉得自己在处理人际关系方面存在困难，总是觉得同事之间缺乏沟通，疏远自己。同时，他也面临着销售业绩的压力，担心被领导批评。 在这种压力下，小王感到非常苦闷，甚至开始考虑辞职，寻找新的工作机会。 【心理分析】 许多职场新人面对困难时，首先想到的不是如何解决问题，而是选择逃避，寻找一个没有压力的地方。这种想法在很大程度上源于他们对完美主义的追求，总希望找到一份完全符合自己期望的工作。一旦在工作中发现不足之处，就会感到沮丧，产生强烈的挫折感。 【疾病相关案例】 小王的情况与许多职场新人相似，他们往往因为工作压力导致心理问题。例如，焦虑症、抑郁症等心理疾病在职场新人中较为常见。这些疾病不仅会影响个人的身心健康，还可能影响工作效率。 【治疗建议】 针对职场新人的心理问题，建议采取以下措施： 1. 增强心理素质，学会应对压力； 2. 积极沟通，改善人际关系； 3. 学习调整心态，避免过度焦虑； 4. 如有需要，寻求专业心理咨询。 【药品相关】 对于焦虑症和抑郁症等心理疾病，医生可能会根据患者情况开具相应的药物，如抗抑郁药、抗焦虑药等。但需要注意的是，药物并非万能，应在医生指导下合理使用。 【日常保养】 职场新人应注重日常保养，保持良好的作息习惯，适当进行体育锻炼，以增强身体素质和心理承受能力。 【医院、科室】 如果出现心理问题，建议前往心理科或精神科就诊，寻求专业医生的帮助。
精准医疗探秘
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文章 抑郁症犯病了怎么办
抑郁症是一种常见的心理疾病，它会对患者的情绪、思维和行为产生负面影响。当抑郁症发作时，患者常常感到悲伤、绝望、无助，甚至出现自杀的念头。那么，面对抑郁症发作，我们应该怎么办呢？ 首先，我们可以选择药物治疗。目前常用的抗抑郁药物包括氟西汀、帕罗西汀、西酞普兰、文拉法辛、度洛西汀等。这些药物都具有很好的抗抑郁作用。如果一种药物的治疗效果不佳，可以考虑联合使用两种作用机制不同的抗抑郁药物，以获得更好的治疗效果。 除了药物治疗，心理治疗也是治疗抑郁症的重要手段。针对拒绝治疗、木僵、消极等明显症状的患者，可以考虑住院治疗，并使用无抽搐电休克治疗。此外，还可以增加增效药物，以帮助缓解抑郁症状。 在症状缓解后，患者需要继续用药维持治疗。同时，家属也应该给予患者充分的关爱和支持。以下是一些建议： 1. 生活护理：为患者创造一个安静、和谐、舒适的生活环境，培养良好的作息时间，保证充足的睡眠。合理饮食，保证营养供给，多喝水，避免辛辣刺激性食物，保持大便通畅。 2. 心理支持：给予患者心理上的支持和鼓励，帮助他们克服自卑心理，消除不良行为习惯，提高人际适应能力，保持良好的心情和乐观的心情。 3. 认知训练：记录每天发生的好的和坏的事件，帮助患者分析自己在事件中的作用，指出不良事件对抑郁的影响，以及良好事件对情绪的好处。 4. 体育运动：鼓励患者进行适量的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等，以提高身体素质，改善情绪。 5. 社会交往：鼓励患者参加社交活动，如参加兴趣小组、志愿服务等，以增加社会交往，提高生活质量。
生命守护者联盟
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文章 研究：驾驶有助于老年人身心健康
随着年龄的增长，许多老年人开始担忧自己的身体机能，尤其是反应速度和脑部功能。因此，许多人认为老年人不应驾驶，以免发生意外。然而，最近的研究表明，驾驶对老年人的身心健康有着意想不到的好处。 据《每日邮报》报道，科学家发现，驾驶可以有效地延缓衰老，保持健康。一旦停止驾驶，老年人的身体状况和认知能力都会迅速恶化。 尽管81%的65岁以上老人仍然持有驾照，但随着年龄的增长和身体机能的下降，他们驾驶的难度越来越大。许多老年人因此减少了驾驶时间，甚至放弃了驾驶。然而，最新研究显示，停止驾驶会导致老年人的身心状况大大受损。 哥伦比亚大学梅尔曼公共卫生学院的专家表示，停止驾驶后，老年人患抑郁症的风险将加倍，认知能力也会迅速下降。流行病学预防中心的李国华教授指出，驾驶对老年人来说不仅是特权，更是帮助他们更好地生活的关键。遗憾的是，随着年龄的增长，许多老年人开始放弃驾驶。 科学家们分析了55岁以上司机的健康数据，发现放弃驾驶后，老年人的健康状况会迅速下滑，社交活动也大幅减少，与家人和朋友的关系疏远。这些老年人退休后更多地去养老院或社区静养。此外，女性停止驾驶后，健康状况下降的速度比男性更快。 流行病学助理教授西尔玛·梅兰斯博士表示，停止驾驶后，老年人会减少户外活动，转而进行室内活动，这对身体没有明显帮助。老年人最好继续进行户外锻炼或志愿服务，增强身体机能。此外，制定计划，保持身体协调性和社交活动至关重要。 李博士补充说，其他替代性交通工具并不能有效地抵消停止驾驶对健康的负面影响。因此，研究有效的机制，延长老年人的身体协调能力和健康状况，以及维持他们的社交属性，是当前最重要的任务。 该研究发表在《美国老年病学会志》上。
医学奇迹见证者
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文章 8个恋爱要点塑恋爱达人，找到真爱素来是一场苦战
在当今社会，心理健康问题日益突出，焦虑症作为一种常见的心理障碍，影响着许多人的生活。焦虑症的表现形式多样，包括持续的担忧、紧张、害怕等。本文将为您介绍焦虑症的症状、成因以及治疗方法，帮助您更好地了解和应对这种心理障碍。 一、焦虑症的症状 1. 持续的担忧：患者常常担心各种事情，如工作、学业、人际关系等，即使没有具体原因也会感到焦虑。 2. 紧张：患者常常感到肌肉紧张，尤其是颈部和肩部，有时会出现颤抖、出汗等症状。 3. 害怕：患者对某些事物或情境感到极度恐惧，如高空、密闭空间等。 4. 睡眠障碍：患者常常难以入睡或保持睡眠，容易惊醒。 5. 注意力不集中：患者难以集中注意力，容易分心。 二、焦虑症的成因 1. 遗传因素：家族中有焦虑症病史的人更容易患上焦虑症。 2. 环境因素：长期处于压力、紧张的环境下，容易导致焦虑症的发生。 3. 生理因素：某些生理因素，如激素水平的变化、神经系统功能紊乱等，也可能导致焦虑症。 三、焦虑症的治疗方法 1. 心理治疗：认知行为疗法、暴露疗法等心理治疗方法可以帮助患者改善焦虑症状。 2. 药物治疗：抗焦虑药物可以帮助患者缓解焦虑症状，但需在医生指导下使用。 3. 日常保养：保持良好的生活习惯，如规律作息、适当运动、保持乐观心态等，有助于缓解焦虑症状。 四、如何预防焦虑症 1. 学会放松：通过冥想、瑜伽等方式学会放松身心。 2. 保持乐观心态：积极面对生活中的困难和挑战。 3. 建立良好的人际关系：与家人、朋友保持良好的沟通，寻求他们的支持和帮助。 4. 寻求专业帮助：如果出现严重的焦虑症状，应及时寻求专业医生的帮助。
药事通
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文章 老人易心理抑郁真实原因
随着社会的发展和生活节奏的加快，老年抑郁症问题日益受到关注。许多人认为抑郁是衰老的必然组成部分，这是一种误解。事实上，老年抑郁症是一种常见的心理疾病，需要引起我们的重视。 老年抑郁症的原因复杂多样，主要包括以下几个方面： 1. 疾病因素 随着年龄的增长，老年人更容易患上各种慢性疾病，如高血压、心脏病、糖尿病等。这些疾病不仅会影响老年人的身体健康，还可能引发抑郁情绪。例如，心脏病患者更容易出现情绪低落、缺乏活力等症状。 2. 药物因素 许多老年人需要长期服用药物来控制病情，但这些药物也可能导致抑郁。例如，一些降压药、抗心律失常药等药物可能会引起情绪低落、失眠等症状。 3. 社会心理因素 老年人面临着许多社会心理压力，如家庭关系、经济状况、孤独感等。这些因素都可能导致抑郁情绪的产生。 4. 生理因素 老年人的生理功能逐渐衰退，如睡眠障碍、记忆力下降等，这些生理变化也可能导致抑郁情绪的产生。 面对老年抑郁症，我们应该采取以下措施： 1. 积极治疗疾病 积极治疗慢性疾病，控制病情，改善身体健康，有助于缓解抑郁情绪。 2. 调整心态 保持积极乐观的心态，学会调整自己的情绪，有助于预防抑郁情绪的产生。 3. 增强社交活动 积极参加社交活动，与家人、朋友保持良好的关系，有助于缓解孤独感，减少抑郁情绪的产生。 4. 做好心理疏导 如果出现抑郁情绪，应及时寻求心理医生的帮助，进行心理疏导。
癌症防治先锋
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快速问医生
科室医生
王川
副主任医师
临床心理科
三甲
天津市安定医院
抑郁障碍(1例)
抑郁症(1例)
专业擅长：焦虑、抑郁，睡眠障碍，强迫症，进食障碍等
好评率：100%
接诊量：176
王伟
主任医师
临床心理科
三甲
天津市安定医院
专业擅长：擅长治疗各种精神、心理疾病及心理咨询。尤其对情感性精神障碍（抑郁发作、躁狂发作、双相情感障碍），焦虑症，强迫症，精神分裂症，躯体形式障碍，老年精神障碍，睡眠障碍及疑难病症的处理和MECT治疗、rTMS治疗等，具有丰富的临床经验。
好评率：100%
接诊量：207
田丽
副主任医师
临床心理科
三甲
天津市安定医院
抑郁症(6例)
精神分裂症(1例)
专业擅长：精神分裂症、双相情感障碍、抑郁症、焦虑症、强迫症，失眠症的诊断治疗，精神科物理治疗（无痉挛电休克治疗，经颅磁刺激治疗)，情绪管理、儿童青少年心理咨询
好评率：99%
接诊量：426
王冬梅
主任医师
临床心理科
三甲
天津市安定医院
专业擅长：擅长抑郁障碍、焦虑障碍及适应问题的诊治，开展精神动力取向的个体、家庭及婚姻心理治疗。
好评率：100%
接诊量：8
健康小工具
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