科普文章
文章 清明时节养生须注意“五不”
清明时节，万物复苏，人体也应顺应自然规律，调整养生方法。以下五点注意事项，助您度过一个健康、舒适的春天。 一、动静结合，不宜静坐 春季自然界阳气升发，人体应借助这一特点，重点养护阳气。‘动’是养阳的关键，因此，春季不宜静坐，应积极参加户外锻炼。但老年人春练不要太早，应在太阳升起后外出，锻炼前喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮，同时运动要舒缓，避免剧烈运动。 二、保持干燥，避免潮湿 春季气候多变，居室每天中午要开窗通风，被褥和衣服要保持干燥透气。春季多穿纯棉的宽松衣服，可避免发生湿疹。另外，不要选择潮湿的地方进行锻炼，运动出汗后要及时擦干。 三、春捂秋冻，避免受寒 春季气候忽冷忽热，要遵循‘春捂秋冻’的原则，不宜马上脱下棉衣，换装时应遵循‘下厚上薄’的原则，先把上衣减掉一些，裤子可晚一些减，下身宁热勿冷，以助养阳气。特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人、有痛经史的年轻女性，初春时要尽量使身体‘不冻不寒’。 四、饮食调养，省酸增甘 春季饮食应‘省酸增甘’，因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃，所以，春季饮食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。 五、调节情绪，避免怒气 春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。心情抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。 此外，老年人阳气相对不足，春天是养阳的大好时机，如情欲妄动而房事较频，会耗气伤精，进一步损伤阳气，因此人们特别是老年人在春天应适当节制性欲。
医者仁心
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文章 专家推荐：春季养肝四字口诀
春季，万物复苏，生机盎然。中医认为，春季与肝脏相应，春季养肝对于身体健康至关重要。 首先，春季养肝需要调整饮食。春季气候转暖，人体新陈代谢加快，肝脏负担加重，因此，春季饮食应以清淡为主，避免油腻、辛辣、生冷食物，多吃新鲜蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐等，以补充肝脏所需的营养。 其次，春季养肝要注重情绪调节。春季肝气旺盛，容易导致情绪波动，如焦虑、烦躁等。因此，要保持心情舒畅，避免情绪波动过大。可以通过散步、瑜伽、冥想等方式，缓解压力，调节情绪。 此外，春季养肝还要加强运动。适当的运动可以促进血液循环，增强肝脏功能。可以选择散步、慢跑、太极拳等有氧运动，每周至少进行3-5次，每次30-60分钟。 充足的睡眠也是春季养肝的重要环节。晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒的最佳时间，保证充足的睡眠有助于肝脏恢复和排毒。建议每天晚上10点前入睡，保证7-8小时的睡眠。 最后，春季养肝还要注意预防疾病。春季是流感等呼吸道疾病的高发季节，要加强个人卫生，勤洗手，保持室内通风，避免去人多拥挤的场所。同时，要定期进行体检，及时发现并治疗肝脏疾病。 总之，春季养肝需要从饮食、情绪、运动、睡眠等方面入手，养成良好的生活习惯，才能保护肝脏健康，享受美好的春天。
医疗科普小站
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文章 熊苗：为什么秋季要吃些酸味食物？
随着秋风送爽，天气逐渐转凉，我们也正式迎来了秋季。秋季气候干燥，容易引发多种疾病，如感冒、咽炎、咳嗽等。因此，在秋季，我们不仅要注重保暖，还要注意饮食调养。 中医养生认为，秋季对应的是肺部，肺气在八月份正盛。为了防止肺气过盛，同时又增强肝气，中医建议秋季养生以‘少辛增酸’为主。酸味食物可以帮助收敛肺气，同时还能生津止渴、健脾消食、增进食欲，缓解秋燥带来的不适。 以下是一些适合秋季食用的酸味食物，大家可以根据自己的口味和需求进行选择： 1. 山楂：具有健脾胃、助消化、消脂肪、延缓衰老等作用。 2. 柚子：具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，适用于消化不良、食欲不振等症状。 3. 石榴：具有收敛、止泻的功能，特别适合口干舌燥、腹泻者。 4. 西红柿：可以生食或熟食，适用于口渴、食欲不振等症状。 5. 葡萄：具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效，鲜葡萄可制成葡萄汁、葡萄干和葡萄酒。 6. 猕猴桃：具有生津润燥、解热除烦、助消化等作用，适用于消化不良、食欲不振、呕吐等症状。 7. 柠檬：具有化痰止咳、生津、健脾等功效，适用于口干烦躁、消化不良等症状。 除了以上食物，大家还可以适当食用酸奶、酸梅汤等饮品，以补充身体所需的营养。 当然，除了饮食调养，我们还应该注意以下几点： 1. 保持室内空气流通，避免空气干燥。 2. 多喝水，保持身体水分充足。 3. 适当进行户外运动，增强体质。 4. 注意保暖，预防感冒。 5. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。
生命之光传递者
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文章 夏季养生 食苦宁心神
夏季高温酷热，人体容易心火旺盛，导致心脏病等疾病高发。此时，适当食用苦味食物，如苦瓜、苦荞等，具有清心安神、健脾胃、祛暑除热等功效。 中医认为，苦入心，苦走骨。苦味食物性寒、味苦，入心经，具有疏泄作用，能清除人体内的湿热，保持正常平衡状态。苦味属阴，能燥湿坚阴，具有“除邪热，祛污浊，清心明目，益气提神”之功效。 夏季心火旺，心火过旺而肾气不足，是心脏病的高发季节。此外，夏季天气炎热，人容易郁闷气恼，伤及心脏，诱发心脏病。同时，夏季人们常贪凉饮冷，肠胃容易受到刺激，出现脾胃失和，食欲下降等症状。因此，夏季吃些苦味食物，不仅能缓解不良情绪，恢复体力，还能祛暑除热，清心安神、清肺、健脾胃，帮助多个器官进行调整。 除了苦瓜、苦荞等苦味食物外，还有其他一些食物也具有清心安神的作用，如绿豆、莲子、百合等。这些食物可以清热解毒、滋阴润燥，有助于缓解夏季心火旺盛的症状。 需要注意的是，苦味食物不可过量食用。对于脾胃虚寒、骨病患者来说，过量食用苦味食物可能会加重病情。因此，在食用苦味食物时，应根据自身情况适量选择。 总之，夏季养生，适当食用苦味食物，可以起到清心安神、健脾胃、祛暑除热等作用，有助于保持身体健康。
生命守护者联盟
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文章 辟谷养生真的科学吗？
近年来，随着生活节奏的加快，人们越来越关注健康养生。其中，辟谷养生作为一种古老而神秘的养生方法，逐渐受到人们的关注。然而，辟谷养生真的科学吗？这引发了广泛讨论。 辟谷并非绝食，而是限制饮食。它起源于中国古代道家，旨在通过限制食物摄入，减轻胃肠负担，达到养生目的。但许多人误以为辟谷就是绝食，甚至有人因此导致营养不良甚至死亡。 那么，辟谷养生是否科学呢？专家指出，辟谷养生并非绝对不吃饭，而是可以吃些清淡的食物，如粥、水果等，并适量食用一些中药材。辟谷的目的是让胃肠得到休息，而不是完全剥夺食物摄入。 然而，辟谷养生并非适合所有人。对于平时饮食规律、膳食结构合理的人群，根本无需通过辟谷来减轻胃肠负担。而对于那些饮食不规律、暴饮暴食的人群，辟谷养生可以作为一种尝试，但时间不宜过长，一般以1天为宜。 此外，辟谷养生并非排毒。食物在经过消化吸收后，残余的废弃物会进入大肠形成粪便。禁食或只吃果汁并不能有效排毒。事实上，长期禁食可能导致营养不良、免疫力下降等问题。 总之，辟谷养生并非绝对科学，需要因人而异。对于有需要的人群，在专业医生的指导下，可以尝试辟谷养生。但对于大多数人来说，保持良好的饮食习惯、规律的生活节奏才是健康养生的关键。
精准医疗探秘
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文章 巫婆汤减肥有用吗？
近年来，随着人们对健康生活方式的追求，减肥方法层出不穷。其中，巫婆汤因其独特的食材和制作方法，备受关注。那么，巫婆汤减肥到底有用吗？本文将从巫婆汤的减肥原理、注意事项以及专家观点等方面进行探讨。 巫婆汤主要由西红柿、卷心菜、青椒、芹菜、洋葱等食材熬制而成。这些食材富含膳食纤维和低热量，可以增加饱腹感，减少主食摄入，从而达到减肥的目的。 然而，巫婆汤减肥并非毫无风险。首先，长时间摄入低热量食物可能导致营养不良，影响身体健康。其次，巫婆汤中蔬菜的产气作用可能导致腹胀、腹泻等不适。因此，在尝试巫婆汤减肥时，应注意以下几点： 1. 适量饮用，避免过量摄入低热量食物。 2. 合理搭配饮食，保证营养均衡。 3. 注意观察身体反应，如有不适及时停用。 4. 长期减肥者，应适当增加食物种类，保证营养摄入。 专家表示，巫婆汤减肥并非适合所有人。对于有慢性疾病、营养不良等人群，应谨慎尝试。此外，巫婆汤减肥只是短期减肥方法，长期减肥还需结合运动、饮食调整等多种方式。
健康驿站
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文章 根据12经络运行顺序养生
随着现代生活节奏的加快，越来越多的人出现亚健康状态，皮肤粗糙、痘痘频发等问题困扰着许多人。其实，这些问题与我们的作息习惯和身体内部的经络运行密切相关。 中医理论认为，人体经络按照一定的顺序运行，每个时辰都对应着不同的经络。通过了解和顺应经络的运行规律，我们可以更好地调理身体，改善皮肤状况。 以下是一些根据12经络运行顺序进行养生的建议： 1. 清晨3:00-5:00，肺经当令，此时宜进行深呼吸，增强肺功能。 2. 早上5:00-7:00，大肠经当令，此时是排便的最佳时间，应保证早餐的摄入。 3. 早上7:00-9:00，胃经当令，此时是吸收营养的最佳时间，一定要吃早餐。 4. 早上9:00-11:00，脾经当令，此时不宜进食辛辣刺激食物，以免伤脾胃。 5. 中午11:00-下午1:00，心经当令，此时宜进行适度午睡，养心神。 6. 下午1:00-3:00，小肠经当令，此时是吸收营养的最佳时间，晚餐应清淡。 7. 下午3:00-5:00，膀胱经当令，此时宜多喝水，促进排泄。 8. 下午5:00-7:00，肾经当令，此时宜适当休息，避免过度劳累。 9. 晚上7:00-9:00，心包经当令，此时晚餐不宜过丰盛，以免影响睡眠。 10. 晚上9:00-11:00，三焦经当令，此时宜保持情绪稳定，避免熬夜。 通过遵循以上建议，我们可以调整身体内部的经络运行，改善皮肤状况，预防疾病，拥有健康的生活。
医疗故事汇
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文章 中医疾病库除皱祛斑的4种中药方剂
随着社会节奏的加快，人们的生活压力越来越大，皮肤问题也随之而来。斑点、皱纹等肌肤问题成为了困扰许多人的难题。中医作为我国传统医学的重要组成部分，在治疗皮肤问题方面有着丰富的经验和独到之处。本文将为您介绍中医在祛斑除皱方面的几种中药方剂，帮助您了解中医美容的魅力。 首先，我们来看看栗子皮除皱方。栗子皮具有活血、润肤、展皱的功效。将栗子皮捣碎成末，加入蜂蜜搅拌均匀后涂抹在面部，可以起到紧致皮肤、淡化皱纹的作用。此方源自《医部全录》，被誉为治疗面部皱纹的神奇良方。 其次，三花除皱液也是中医美容的经典方剂。此方取桃花、荷花、芙蓉花、雪水（或冰水）煎煮而成，具有活血、润肤、去皱的功效。三花均具有活血散瘀、使经脉通畅、血荣肌肤而除皱的作用。 孙仙少女膏则是《鲁府禁方》中的秘方，主要成分包括黄柏、土瓜根、大枣。此方具有营养滋润肌肤、延缓皮肤衰老、防治皮肤病的作用。大枣能和阴阳、调营卫、调经液、补气血，是古代养生家服食驻颜的佳品。 祛斑液则是《外台秘药》中的方剂，主要成分包括羊胆、猪胰、细辛。将猪胰的血丝、筋膜挑去，羊胆划破后与羊胆、细辛一起煎煮，煎沸后滤渣取液，每晚涂搽面部，次日清晨用浆水洗面，具有祛风清火、润肤除皱、治疗雀斑等功效。 除了中药方剂，中医在日常生活中也有很多护肤美容的方法。例如，合理饮食、保持良好的作息习惯、适当运动等，都有助于改善肌肤状况。此外，中医美容还包括针灸、拔罐、按摩等疗法，可以根据个人情况选择适合自己的方法。 总之，中医美容在祛斑除皱方面具有独特的优势，不仅疗效显著，而且安全可靠。如果您正被肌肤问题困扰，不妨尝试一下中医美容，相信会给您带来意想不到的惊喜。
精准医疗探秘
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文章 当运动变得有趣：增添乐趣的健身小窍门
你是否对运动感到厌倦，觉得跳梯运动乏味，体育馆只是远观而不愿近玩？别担心，这里有一些小窍门可以帮助你让运动变得更有趣！ 1. 开一个好头 万事开头难，刚开始的时候，你可能会觉得早起锻炼很不习惯。但如果你能坚持下去，每天的锻炼就会成为你生活的一部分，就像吃饭和睡觉一样自然。 2. 变换锻炼的内容 不断变换你的锻炼内容，例如今天做仰卧起坐或扭腰运动，明天举哑铃或跑步，后天跑跑步或跳绳，这样你就不会感到乏味。 3. 变换锻炼时间 改变锻炼时间，比如从清晨改为午间或晚上，会让你的感觉和心境大不相同。 4. 调节运动速度 在长跑中，你可以尝试变换速度，例如先用较快的速度跑一段，然后逐渐放慢脚步，这样会让长跑变得轻松。 5. 来点动感音乐 在锻炼时听一些喜欢的、充满动感的音乐，会让你充满能量。 6. 找个“志同道合”者 和他人一起运动更容易让人感到轻松和愉快，你可以邀请朋友一起锻炼，或参加运动俱乐部。 7. 及时补充能量 在锻炼前90分钟摄入含糖量高的食物，可以迅速补充能量。锻炼后也要补充能量，让自己保持精力充沛。 8. 来场球类比赛 参加篮球、足球、排球、网球等带竞争性的运动，可以让你专注于每一次得分和赢球，从而忘记乏味。 9. 不忘放松 运动不应该只是苦差事，适当放松可以让你的身心得到恢复。
药事通
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文章 枸杞美容养颜还抗癌，但90%的人都吃错了
枸杞，作为中国传统的养生食材，自古以来就备受人们喜爱。它不仅具有丰富的营养价值，还具有诸多保健功效，成为现代养生人士的必备良品。 枸杞的保健功效有哪些？ 枸杞富含多种营养成分，如枸杞多糖、枸杞色素、维生素A、甜菜碱等。这些成分具有抗氧化、抗疲劳、降血压、降血糖、提高免疫力、抗肿瘤等多种保健功效。 枸杞不仅可以养肝明目，还能美容养颜、抗衰老、增强免疫力、改善睡眠、降低血糖、降低血脂等。 枸杞应该如何食用？ 枸杞适合所有人群食用，但食用量不宜过多。一般来说，每天食用10克左右的枸杞即可。对于体质燥热、容易上火的人群，可以适当减少食用量，或者与其他食材搭配食用，如菊花、金银花等。 枸杞的食用方法多种多样，可以泡水喝、煮粥、炖汤、做药膳等。但要注意，枸杞中的枸杞多糖是一种水溶性多糖，高温容易破坏，因此建议采用直接干嚼或选择市面上以枸杞为主要原料的产品。 如何挑选优质的枸杞？ 优质的枸杞粒大饱满，色泽暗红或鲜红，手感干燥，无粘滑感。购买时，要避免选择颜色过于鲜艳、手感黏滑、有异味的枸杞。可以将枸杞放入水中浸泡，观察其是否掉色，以此来判断枸杞的品质。 枸杞的保健功效和食用方法为我们提供了丰富的养生知识，让我们在享受美味的同时，也能拥有健康的身体。
健康管理专家
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快速问医生
科室医生
田凤菲
主治医师
中医内科
三甲
吉林市中西医结合肛肠医院
专业擅长：擅长对各类肛肠科常见、多发病，如内痔、外痔、混合痔、肛瘘、肛裂、肛周脓肿及其他疑难杂症的诊断、治疗。
好评率：100%
接诊量：3266
华曼丽
主任医师
中医内科
三甲
吉林市中西医结合肛肠医院
专业擅长：急、慢性结肠炎，溃疡性结肠炎，放射性直肠炎，克罗恩病，各种习惯性、顽固性便秘，各种慢性胃炎等
好评率：-
接诊量：1
邓晓龙
主治医师
中医内科
三甲
吉林市中西医结合肛肠医院
感冒(7例)
病毒感染(6例)
专业擅长：擅长中医内科，冠心病、高血压、糖尿病、风湿、腰脱、颈椎病、痔疮、肛裂、便秘、肠炎等。
好评率：99%
接诊量：10101
于海龙
主治医师
中医内科
三甲
吉林市中西医结合肛肠医院
专业擅长：冠心病、高血压、糖尿病、肠炎、腹泻、便血等疾病。
好评率：100%
接诊量：2725
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