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文章 刷牙时单脚站立可锻炼腹部肌肉
近年来，随着生活节奏的加快，人们对于健康养生的关注度越来越高。英国健康专家们也提出了一些新的健康理念，旨在帮助人们改善生活习惯，预防疾病，提高生活质量。 1. 养成规律的作息时间 英国东肯特头痛专业护理中心临床专家安德鲁·道森博士指出，周末熬夜、睡懒觉容易导致“周末头痛”。建议养成规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于调节激素平衡，预防头痛。 2. 注重营养均衡 伦敦金斯顿医院营养学专家亚当·梅德表示，每天摄入多种颜色的食物，如红色、橙色、黄色、绿色、蓝色、紫色等，可以帮助补充各种维生素和矿物质，提高免疫力，预防疾病。 3. 锻炼身体，增强体质 英国莱斯特市脊椎指压治疗专家和人体工学顾问蒂姆·哈切夫建议，每天进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以增强体质，预防疾病。此外，刷牙时单脚站立，可以锻炼腹部深层肌肉，保护背部。 4. 调整饮食习惯 英国兰开斯特大学组织心理学教授卡利·库珀建议，避免在酒桌上谈工作，减少应酬，保持良好的饮食习惯，有助于身体健康。 5. 选择合适的鞋子 伦敦步态与姿态研究中心专家西蒙·科斯坦表示，选择合适的鞋子对于预防脚部、腿部和背部疾病至关重要。建议选择鞋跟高度在1.4-1.9厘米的鞋子，避免长时间穿平底鞋或人字拖。 6. 注意防晒 伦敦大学医学院皮肤科专家尼克·洛维表示，选择合适的防晒指数，避免长时间暴露在阳光下，可以预防皮肤癌等疾病。 7. 喝水也要讲究方法 伦敦圣乔治医院首席营养师凯瑟琳·柯林斯表示，喝水是补充水分的重要途径，但要注意喝水的方法。建议每天喝足够的水，避免喝含糖饮料，保持身体健康。 8. 刷牙后不要立即喝水 英国牙医协会顾问专家菲利普·斯蒂默博士指出，刷牙后不要立即喝水，否则会冲刷掉牙膏中的氟化物，影响牙齿健康。 9. 调整呼吸方式 英国压力管理协会主席尼尔·沙哈表示，像婴儿一样进行腹式呼吸，可以缓解压力，提高生活质量。
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文章 艾炙去湿气穴位有哪些
潮湿的环境容易导致人体内湿气过重，湿气过重会影响身体健康，引发多种疾病。尤其在夏季，闷热的天气更容易加重体内湿气。为了保持身体健康，我们需要了解一些祛湿的方法，比如艾炙。本文将介绍几个艾炙去湿气的穴位，帮助大家缓解湿气带来的不适。 一、艾炙去湿气穴位 1. 足三里穴：位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，胫骨前嵴外一横指处。艾炙足三里穴可以促进气血运行，健脾祛湿，增强免疫力。 2. 丰隆穴：位于小腿前外侧，当外踝尖上8寸，胫骨前嵴外一横指处。艾炙丰隆穴可以健脾利湿，消除水肿。 3. 解溪穴：位于足背与小腿交界处，当踝关节横纹中央凹陷处。艾炙解溪穴可以疏通经络，祛湿止痛。 4. 合谷穴：位于手背，当第二掌骨桡侧的中点处。艾炙合谷穴可以疏风解表，祛湿止痛。 5. 三元穴：位于手掌心，当第二、三掌骨之间，当掌骨之间凹陷处。艾炙三元穴可以健脾利湿，调节气血。 6. 池穴：位于小腿前外侧，当外踝尖上8寸，胫骨前嵴外一横指处。艾炙池穴可以健脾利湿，消除水肿。 7. 中脘穴：位于腹部，当脐中上4寸，前正中线处。艾炙中脘穴可以健脾和胃，祛湿止泻。 二、日常保养 1. 保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累。 2. 注意饮食卫生，避免食用生冷、油腻、辛辣食物。 3. 加强锻炼，增强体质。 4. 保持室内通风，避免潮湿。 三、医院科室 如果您有湿气过重的症状，可以前往中医科、康复科或风湿免疫科就诊，寻求专业医生的帮助。
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