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文章 秋补养生的四大“宝”
秋季是养生保健的重要时期，合理的饮食调理对于预防疾病、增强体质具有重要意义。本文将为您介绍秋季养生的四大‘宝’——百合、大枣、红薯和枸杞，并从中医和现代医学的角度分析它们各自的功效和食用方法。 首先，我们来看看百合。百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等营养成分，被誉为老幼皆宜的营养佳品。中医认为，百合具有止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃等功效，可用于治疗咳嗽、哮喘、吐血、咯血等症。现代研究表明，百合还具有抗病毒、抗肿瘤、增强免疫力等作用。 大枣是秋季养生的另一宝。大枣性味甘平，归脾胃二经，具有补气益血、健脾益气的功效。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠、心悸等症。现代研究表明，大枣富含多种维生素和微量元素，具有保护肝脏、降低血脂、抗氧化等作用。 红薯是广西百岁老人之乡的长寿老人的共同饮食选择。红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等营养成分，还含有镁、磷、钙等矿物质和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，预防高血压、高血脂、动脉硬化等疾病。此外，红薯还具有减肥、润肠通便等作用。 枸杞是秋季养生的最后宝。枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，将枸杞根煎煮后饮用，能够降低血压。枸杞茶具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。 总之，秋季养生要注重饮食调理，合理搭配食物，才能达到预防疾病、增强体质的目的。以上四种食材都是秋季养生的佳品，可以根据个人口味和体质选择食用。
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文章 寒露节气吃什么？多甜少辣够滋润
寒露，二十四节气中的第十七个节气，每年公历10月8日或9日，太阳达到黄经195度时为寒露。寒露标志着深秋的到来，气温逐渐降低，露水增多，且带有寒意。 寒露节气养生，中医讲究顺应自然规律，饮食方面应以温补为主，多吃甘、淡、滋润的食物，以补脾胃、养肺润肠，防治秋燥。 一、寒露节气养生饮食建议 1. 甘味食物：如糯米、红枣、山药等，具有补脾益气的作用。 2. 淡味食物：如南瓜、莲子、银耳等，具有滋阴润燥的功效。 3. 滋润食物：如梨、苹果、香蕉等水果，以及胡萝卜、冬瓜、藕等蔬菜，具有养肺润肠的作用。 4. 豆类、菌类：如黄豆、黑豆、香菇、金针菇等，具有补气养血的作用。 5. 海带、紫菜等海产品：具有滋阴补肾、清热解毒的作用。 二、寒露节气养生注意事项 1. 保暖防寒：寒露节气气温逐渐降低，应注意保暖，避免受凉。 2. 避免过度劳累：保持充足的睡眠，避免过度劳累。 3. 增强体质：适当进行体育锻炼，增强体质。 4. 保持心情舒畅：避免情绪波动过大，保持心情舒畅。 三、寒露节气常见疾病预防 1. 感冒：寒露节气气温降低，人体抵抗力下降，容易感冒。 2. 咳嗽：秋季气候干燥，容易引发咳嗽。 3. 哮喘：秋季气候变化较大，容易诱发哮喘。 4. 胃病：秋季天气转凉，容易引发胃病。
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