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文章 如何利用12时辰养生
中医养生强调顺应自然规律，而十二时辰则代表了自然界和人体阴阳盛衰的变化。根据中医理论，每个时辰都有对应的脏腑和经络，养生保健应遵循时辰规律。 例如，子时（23:00-01:00）是胆经当令之时，此时阳气初生，宜保证充足的睡眠，让胆气生发。丑时（01:00-03:00）是肝经当令之时，此时宜养肝血，保证睡眠质量。寅时（03:00-05:00）是肺经当令之时，此时宜保持深睡眠，让肺气肃降。卯时（05:00-07:00）是大肠经当令之时，此时宜排便，排出体内毒素。 辰时（07:00-09:00）是胃经当令之时，此时宜吃早餐，为一天提供能量。巳时（09:00-11:00）是脾经当令之时，此时宜保持心情舒畅，促进消化吸收。午时（11:00-13:00）是心经当令之时，此时宜小憩，养心神。未时（13:00-15:00）是小肠经当令之时，此时宜补充水分，促进小肠吸收。申时（15:00-17:00）是膀胱经当令之时，此时宜保持身体活动，促进排尿。酉时（17:00-19:00）是肾经当令之时，此时宜静养，避免过度劳累。戌时（19:00-21:00）是心包经当令之时，此时宜保持心情愉悦，避免情绪波动。亥时（21:00-23:00）是三焦经当令之时，此时宜保证充足的睡眠，让身体得到休息和恢复。 通过遵循十二时辰的养生规律，我们可以调节人体阴阳平衡，预防疾病，提高生活质量。
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文章 轻松防癌：调节身体酸碱度
癌症，这个让人闻之色变的词语，一直是医学研究的重点。近年来，关于癌症的研究取得了许多突破，其中关于身体酸碱度与癌症之间的关系，引起了广泛关注。 研究表明，癌症细胞在酸性环境中更容易生长和扩散。因此，保持身体弱碱性，有助于预防癌症的发生。 那么，如何调整身体酸碱度呢？以下是一些实用的方法： 1. 合理膳食：多吃蔬菜、水果、豆类等碱性食物，如海带、菠菜、苹果、香蕉等，少吃高脂肪、高蛋白、高热量食物。 2. 适量运动：运动可以促进新陈代谢，帮助身体排出酸性物质。 3. 保持良好心态：情绪波动也会影响身体酸碱度，保持乐观的心态有助于维持身体弱碱性。 4. 充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于身体恢复和调节酸碱平衡。 5. 避免熬夜：熬夜会导致身体代谢紊乱，容易形成酸性体质。 此外，还有一些因素会影响身体酸碱度，如环境污染、药物副作用等。因此，我们需要从多方面入手，保持身体弱碱性，预防癌症的发生。
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文章 初秋养生注意四件事
随着处暑的到来，夏天渐渐离我们远去，秋天悄然降临。此时气温变化明显，白天炎热，早晚凉爽，昼夜温差较大，空气湿度逐渐降低，闷热感逐渐消失，但秋燥却开始出现。为了适应节气的变化，我们在日常生活中需要及时调整，做好初秋养生工作。 一、情绪宜平和 秋天阴气逐渐增加，阳气逐渐减少，人体阳气也随之内收。在“收”的原则下，我们要保持情绪平和，避免躁进亢奋和畏缩郁结。保持心性清明，性保持安静，才能在时令转变中保持生机元气。 二、饮食应清补 虽然入秋后天气逐渐凉爽，但“秋老虎”的威力仍然很大，进补应以“清补”为主。可以适当食用一些具有健脾、清热、利湿功效的食物，如山药、薏米、莲子等。同时，要避免辛辣、肥甘油腻、生痰助湿类食品，为中、晚秋乃至冬季进补奠定基础。 三、早睡再早起 秋季养生首先要调整的就是睡眠时间，宜早睡早起。早卧可以顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起可以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展，对预防秋季的呼吸道疾病大有裨益。适当早起还可以减少血栓形成的机会，对预防血栓形成也有重要意义。 四、运动应适度 秋天是锻炼的好季节，但秋天养“收”，不宜做运动量较大的运动，尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。此时人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。适当运动锻炼，当周身微热，尚未出汗时，即可停止，此时能保证阴精的内敛，不使阳气外耗。
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