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文章 国家中医药局推荐掌握6个常用养生保健内容
随着生活节奏的加快，人们的健康问题日益凸显。中医药作为我国传统医学的重要组成部分，在养生保健方面具有独特的优势。为了提高我国公民的养生保健素养，国家中医药管理局与国家卫计委共同发布了《中国公民中医养生保健素养》指南，其中推荐了6个常用的养生保健内容，帮助大家更好地维护健康。 1. 情志养生：中医认为，情志不畅是导致疾病的重要因素之一。因此，保持良好的心态，学会调整情绪，对于养生保健至关重要。 2. 饮食养生：中医强调“药食同源”，根据个人体质和季节变化，选择合适的食物，有助于调理身体，预防疾病。 3. 运动养生：适当的运动可以增强体质，提高免疫力。中医推荐的养生保健运动包括太极拳、八段锦、五禽戏等。 4. 时令养生：中医认为，四季变化对人体的影响很大。根据不同季节的特点，采取相应的养生方法，有助于预防疾病。 5. 经穴养生：中医经络理论认为，人体经络通畅，气血运行顺畅，则身体健康。通过按摩、针灸等手段，可以疏通经络，调和阴阳。 6. 体质养生：中医将人体分为九种体质类型，针对不同体质类型，采取相应的养生方法，可以更好地调理身体。 除了以上6种常用养生保健内容，《中国公民中医养生保健素养》还介绍了中医养生保健的基本知识、理念、技能和方法。希望通过学习和实践，大家能够提高养生保健素养，拥有健康的生活。
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文章 秋季适合吃啥水果？
秋季到来，天气逐渐干燥，人体容易出现各种不适。这时，合理调整饮食，多吃一些具有润肺、止咳、养颜功效的水果，对身体健康大有裨益。 葡萄中含有丰富的白藜芦醇，这种物质具有抗氧化、抗衰老、保护心脑血管的作用。适合长期从事脑力劳动的人群食用，但脾胃虚寒者应适量。 山楂具有很好的助消化作用，能促进食欲，帮助消化。山楂中的果胶成分还能帮助控制血糖和血脂，对心血管疾病有一定的预防和治疗作用。适合消化不良、食欲不振的人群食用。 柑橘富含的维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用，有助于缓解疲劳、提高工作效率。柑橘中的类胡萝卜素在体内能转化成维生素A，具有护眼明目的作用。此外，柑橘还具有抗氧化、抗癌、抗过敏等多种功效。 石榴富含的水溶性膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘，又能缓解腹泻。石榴籽中含有丰富的维生素C和多酚类物质，具有抗氧化、延缓衰老的作用。石榴还具有收敛作用，便秘的人应适量食用。 鲜枣中含有丰富的维生素C、钾、镁、铁、锌等营养素，具有软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化等作用。鲜枣偏热，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者应适量食用。
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文章 养生莫忘“水中四宝”，营养和美味它们都有
在炎炎夏日，养生保健成为人们关注的焦点。除了常见的西瓜、苦瓜和绿豆等食物外，还有一些被忽视的‘水中四宝’——茭白、莲藕、芡实和菱角，它们同样具有很高的营养价值和养生功效。 茭白性味甘、寒，具有清热生津、利尿除湿的功效，非常适合夏季食用。其富含多种维生素和矿物质，膳食纤维含量也不低，有助于预防大肠癌。茭白可以凉拌、爆炒、烧烩、蒸炖及烧汤、煮羹，或荤或素，做成各式佳肴。 莲藕被誉为‘灵根’，具有清热除烦、养胃滋阴、健脾益气养血的功效。莲藕含有丰富的维生素B1、维生素C、钙、铁等无机盐，以及具有抗氧化作用的多酚类物质。生藕性寒，煮熟后由凉变温，更适合老幼妇孺、高热病人、高血压患者食用。 芡实性味甘、涩、平，具有健脾祛湿、固肾止泻的功效。芡实有很好的促消化、健脾胃作用，非常适合容易食欲不振的夏季食用。鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服，也可熬粥、煲汤或与莲子、山药、白扁豆等食物一同食用。 菱角含有丰富的淀粉、蛋白质，味道甘香。其味甘性凉，有健脾胃之效。胃口欠佳者，可以吃一点菱角。生吃时选择外皮鲜红色、有光泽、较嫩的为好，能清热祛暑；颜色发黑的菱角可蒸熟或熬粥食用，既可充当粮食，还补脾胃，老年人常食有益，但要注意食用过多易腹胀。
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