老年性骨质疏松

文章 骨质疏松症的食疗药膳

老年性骨质疏松症是中老年人常见的骨骼疾病，其特点是骨密度降低、骨微结构破坏，导致骨骼脆性增加，容易发生骨折。这种疾病的治疗比较困难，单纯的补钙和维生素D治疗往往效果不佳。因此，中西医结合治疗老年性骨质疏松症成为一种趋势。 中医认为，老年性骨质疏松症与肝肾亏损、脾胃虚弱等因素有关。治疗原则是补肝肾、强筋骨、壮脾胃。下面介绍几种适合老年性骨质疏松症患者的食疗药膳。 1. 芝麻核桃仁粉：黑芝麻250克，核桃仁250克，白砂糖50克。将黑芝麻和核桃仁炒香，研成粉末，加入白糖拌匀。每日2次，每次25克，温开水送服。具有滋补肾阴、抗骨质疏松的作用。 2. 黄芪虾皮汤：黄芪20克，虾皮50克。将黄芪煎煮40分钟，去渣取汁，加入虾皮、葱、姜、盐等调味品，煮20分钟。佐餐当汤服用。具有补益脾肾、补充钙质、抗骨质疏松的作用。 3. 羊骨羊腰汤：羊骨500克，羊腰2只，料酒、葱花、姜末、盐、味精、五香粉、麻油等适量。将羊骨砸断，与羊腰同煮，加入调料，小火煮90分钟。佐餐当汤服用。适用于肾阳虚型骨质疏松症。 4. 虾皮拌豆腐：嫩豆腐750克，虾皮50克，葱、姜、麻油、盐、味精等适量。将虾皮泡发，豆腐切块，加入虾皮、葱、姜、盐、味精、麻油拌匀。佐餐服用。适用于各类骨质疏松症。 5. 核桃粉牛奶：核桃仁20克，牛奶250毫升，蜂蜜20克。将核桃仁炒香，研成粉末，加入牛奶煮沸，调入蜂蜜。随早餐服用。适用于肾阳虚型骨质疏松症。 除了食疗药膳，老年性骨质疏松症患者还应注意以下事项： 1. 适量运动：进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于增强骨骼强度。 2. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会加速骨量流失。 3. 保持良好的饮食习惯：多吃富含钙、磷、镁、锌等矿物质的食物，如奶制品、豆制品、坚果、绿色蔬菜等。 4. 定期体检：定期进行骨密度检测，及时了解骨骼状况。

数字健康领航者

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文章 关注脊柱关节健康 预防骨折脱位外伤

4月9日，北京清华长庚医院骨科在医院门诊大厅举办了以‘关注脊柱关节健康，预防骨折脱位外伤’为主题的大型公益活动。活动吸引了数百名天通苑社区居民参与。活动现场，骨科医师团队为居民提供了健康科普和义诊服务。 骨科疾病是常见的疾病之一，颈椎病、腰椎间盘突出、骨关节炎、老年骨折等疾病困扰着许多人。天通苑地区有大量患有骨科疾病的居民，看专家更是困难重重。北京清华长庚医院骨科开业以来，在社区取得了良好口碑，为许多患者提供了精心照料和成功治疗。3月份，骨科门急诊量达2000余人次，手术量近百台。 活动现场，骨科医师团队为居民提供了‘脊柱微创技术治疗颈腰椎病’、‘骨性关节炎的诊断与阶梯治疗’、‘老年性骨质疏松及骨折的防疗’等精彩讲座。随后，医师们还分别为居民提供了免费义诊，解答了他们的健康疑问，并预约了下一步的检查和治疗。 北京清华长庚医院骨科将继续秉持‘深耕社区、服务居民’的理念，定期开展科普、宣教、义诊活动，为社区居民提供更好的医疗服务。 脊柱关节疾病不仅给患者带来身体上的痛苦，还会影响生活质量。因此，了解和预防这些疾病非常重要。以下是一些常见的脊柱关节疾病和预防措施： 1. 颈椎病：颈椎病是一种常见的脊柱疾病，主要表现为颈部疼痛、僵硬、头晕等。预防颈椎病的方法包括：保持正确的坐姿、避免长时间低头、适当进行颈部锻炼等。 2. 腰椎间盘突出：腰椎间盘突出是腰椎疾病中的一种，主要表现为腰部疼痛、下肢放射痛等。预防腰椎间盘突出的方法包括：保持正确的站姿、坐姿，避免长时间弯腰、搬重物等。 3. 骨关节炎：骨关节炎是一种慢性关节疾病，主要表现为关节疼痛、僵硬、活动受限等。预防骨关节炎的方法包括：保持适当的体重、避免过度运动、适当进行关节锻炼等。 4. 老年性骨质疏松：老年性骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，主要表现为骨折风险增加。预防老年性骨质疏松的方法包括：补充钙和维生素D、适当进行户外运动、避免吸烟和过量饮酒等。 5. 预防骨折脱位外伤：预防骨折脱位外伤的方法包括：加强体育锻炼、提高自身平衡能力、避免危险行为等。

家庭医疗小助手

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文章 脚跟健走 填精补肾

走路，作为最简单的有氧运动，深受广大人群喜爱。然而，如何走路才能达到养生保健的效果呢？近日，有研究指出，脚跟健走是一种填精补肾的养生方法。 美国科罗拉多大学运动生理学教授贝尔·白恩斯的研究表明，竞走比健身操或慢跑更为安全，且健身效果更好，尤其适合老年健身者。竞走时，足部落地轻柔，对骨疏松的老年人来说，更不容易引发伤痛。 竞走是一项全身运动，可锻炼全身几乎所有关节，对心脏健康也有益处。对于健身者来说，并不需要做到那么标准规范的竞走动作，只需做到双臂弯曲、双腿伸直、臀部微扭即可。专家建议，在散步时，可以穿插一段“慢速竞走”，增加锻炼效果，提高趣味性。 其实，健身者们需要的不是竞走，而是“健走”。健走速度比竞走慢，但比普通散步快。健走的方法是，迈开大步，脚后跟着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球，使脚前面的肌肉得到拉伸。前脚落地时，后脚脚尖踮起，使脚后面的肌肉也得到拉伸。 健走的一个重要特点就是，脚后跟先着地。日本电视台NHK报道说，如果跨大步健走时，以脚跟先着地，可以振动并刺激骨骼内骨芽细胞的滋长，抑制破骨细胞的破坏，防治老年性骨质疏松。台湾有位74岁的老先生，坚持健走七八年，骨质密度竟然和三十多岁年轻人一样，令人惊叹。 脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。足少阴肾经起于足小趾下，沿足跟部上行，最终属肾络膀胱。人到中年，肾精始亏，肝血不足，导致筋骨失养，容易导致足跟痛。因此，脚跟健走可以填精补肾，达到养生保健的效果。 此外，脚跟健走还有助于改善颈椎病、腰椎病、关节炎等疾病。坚持脚跟健走，可以增强体质，提高免疫力，预防疾病。 总之，脚跟健走是一种简单易行、效果显著的养生方法。让我们走出健康，迈向长寿！

医疗故事汇

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文章 骨质疏松吃啥药最好

骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，尤其在老年女性中更为常见。许多患者都关心，面对骨质疏松，究竟吃什么药最好？其实，骨质疏松的治疗并非单一药物可以解决，需要综合考虑患者的具体病情、年龄和整体健康状况。 对于老年女性绝经后出现的骨质疏松，常见的治疗方法包括补充钙剂、维生素D以及二磷酸盐类药物，或者选择抗骨吸收抑制药物。这些药物的主要作用是抑制破骨细胞的过度活跃，保护骨骼组织，增强骨强度，降低骨折风险。 而对于老年性骨质疏松患者，除了钙剂和维生素D，还可以考虑使用骨形成促进剂。这类药物能够促进新骨的生成，提高骨强度和骨钙含量，从而降低骨折风险。 值得注意的是，骨质疏松的治疗应根据患者的具体情况来制定个体化的方案。例如，绝经后女性骨质疏松患者应以钙剂、维生素D、二磷酸盐类药物或抗骨吸收抑制药物为主；而老年性骨质疏松患者则可以考虑使用骨形成促进剂。 除了药物治疗，患者还应注意日常保养。比如，保持适量的运动，如散步、太极拳等，有助于增强骨骼强度；同时，保持均衡的饮食，摄入足够的钙和维生素D，也是预防骨质疏松的重要措施。 在治疗骨质疏松的过程中，患者应积极配合医生的治疗方案，定期进行复查，以便及时调整治疗方案。此外，患者还应注意保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张，这对骨质疏松的治疗同样重要。 总之，骨质疏松的治疗是一个复杂的过程，需要患者、医生和家属共同努力。通过合理的治疗方案和日常保养，相信患者可以战胜骨质疏松，拥有健康的骨骼。

运动与健康

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文章 骨质疏松是“骨骼杀手”！骨外科教授：一个绝招就能确诊

骨质疏松症，被称为骨骼的隐形杀手，悄无声息地侵蚀着人们的骨骼健康。它如同潜伏在人体内的定时炸弹，一旦触发，就会导致骨折，严重影响生活质量。 骨质疏松症是一种以骨量减少、骨微结构破坏、骨脆性增加为特征的代谢性骨病。它的发生与年龄、性别、遗传、生活方式等多种因素有关。随着年龄的增长，人体骨量逐渐减少，尤其是绝经后的女性，由于雌激素水平下降，更容易发生骨质疏松症。 骨质疏松症早期通常没有明显的症状，容易被忽视。很多人直到出现骨折，才意识到自己已经患上了骨质疏松症。常见的骨折部位包括髋部、脊椎、手腕等。这些骨折不仅会导致疼痛和功能障碍，还可能引发其他并发症，如长期卧床、呼吸系统感染等。 为了及时发现和治疗骨质疏松症，医生通常会建议进行骨密度检查。骨密度检查是诊断骨质疏松症的重要手段，可以评估患者的骨密度水平，判断是否存在骨质疏松症。目前，最常用的骨密度检查方法是双能X线吸收法（DEXA）。 预防骨质疏松症的关键在于早期筛查和积极治疗。以下是一些预防骨质疏松症的建议： 保持健康的生活方式，如戒烟限酒、均衡饮食、适量运动等。 补充足够的钙和维生素D。钙是维持骨骼健康的重要营养素，维生素D有助于钙的吸收。 定期进行骨密度检查，及时发现和治疗骨质疏松症。 避免长期服用影响骨代谢的药物，如糖皮质激素等。 积极治疗其他可能影响骨代谢的疾病，如糖尿病、甲状腺疾病等。 对于已经患有骨质疏松症的患者，医生会根据患者的具体情况制定治疗方案。常见的治疗方法包括： 生活方式干预：如戒烟限酒、均衡饮食、适量运动等。 药物治疗：如钙剂、维生素D、双磷酸盐类等。 物理治疗：如骨密度仪、低频电疗等。 手术治疗：对于严重的骨质疏松症患者，可能需要进行手术治疗，如椎体成形术、髋关节置换术等。 总之，骨质疏松症是一种严重的疾病，需要引起我们的高度重视。通过早期筛查、积极预防和治疗，我们可以有效地预防和治疗骨质疏松症，保护骨骼健康。

病友互助家园

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文章 67岁阿姨骨折被送医！这些坏习惯，正让你的骨头变脆

打一个喷嚏，就脊椎骨折？！ 据《都市快报》报道，67岁的赵阿姨虽年近古稀，但平时身体很好。昨天还在跳广场舞的她，今天因弯腰打了个喷嚏，腰背突然疼得不行，无法动弹。随即被家人送去医院后，经医生详细检查，被诊断为骨折（胸12椎体压缩性骨折）。 赵阿姨平日身体硬朗，也极少生病，为何突然就骨折了呢？ 类似的事情也发生在了71岁的董奶奶身上。 她一直可以打理好自己的生活，还揽下照顾孙子的任务。可没想到有天，她带着孙子遛弯，一没留神孙子跑到湖边玩耍，董奶奶急忙赶过去，不慎滑倒，便站不起来了。在路人帮助下，及时送医。医院的诊断结果也同样是骨折。 医生了解赵阿姨病史和行骨密度检查后，原来导致骨折是因为老年性骨质疏松，需要及时治疗，调整饮食作息。 老年性骨质疏松已成为中老年人健康杀手 据调查显示，50岁以上女性患病率达32.1%，三个里面就有一个，远高于同龄男性的6%。目前，50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%。65岁以上女性骨质疏松症患病率更是达到了51.6%。 老年性骨质疏松是中老年人的常见疾病，起初会伴随部分肌肉酸痛，如腰背疼，还会出现变矮、甚至骨折的现象，而引发老年性骨质疏松，往往是生活中这些坏习惯。快来看看你中了几个？ ①缺乏有规律的运动 大多数中老年人独自在家，除了买菜外出，剩下的时间都坐在电视机前，据研究表明，长时间保持同个坐姿，不仅减缓了新陈代谢的速度，还一定程度的影响了大脑活动。而少外出的同时也缺乏足够的日晒，阳光中的紫外线有助于身体合成维生素D，促进钙的吸收。 ②多盐饮食 盐是生活中的必备调味料，适当补充有助于缓解疲劳，过度摄入不仅有增减心血管疾病的风险，还会影响肾小管重吸收，使钙的排泄量增加。此外还会破坏骨质代谢的平衡，导致骨质疏松甚至内折。 ③吸烟喝酒 香烟里含有大量的尼古丁，对骨细胞有抑制作用，当血液中的钙不足的情况下，血液就汲取骨细胞中的钙，从而导致缺钙的现象。过量饮酒也会导致骨质疏松，酒精内的乙醇会抑制骨的形成。 预防老年性骨质疏松，从日常小事做起 老年性骨质疏松很多时候是日常生活的一些恶习所导致的，要想防微杜渐，还得从养成良好的生活习惯开始。 ①多外出锻炼 要想身体健康少不了锻炼，每周有三到四次的运动时间，慢跑等有氧运动都是有助于提高身体素质。多晒点阳光更好的促进身体合成维生素D。 ②改善饮食均衡 50岁后骨质流失速度加快，需要进行补钙。不妨每天坚持喝两杯牛奶，食物补钙比药物补钙效果更佳。 ③定时检查自身的骨质情况 人到中年后，钙质流失的速度加快，应每年检查钙质情况，根据医生的建议，尽早采取防范措施。 ④戒掉恶习 吸烟和喝酒都一定程度损害了身体健康，加速骨质流失的速度。 综上，老年性骨质疏松是常见疾病，我们首先要做好预防工作，养成良好的生活习惯。其次，若有腰背酸疼的现象，请及时就医，防范于未然。

康复之路

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文章 关于骨质疏松的发病机制概述

骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，其特点是骨密度降低和骨组织微结构破坏，导致骨骼强度下降，易发生骨折。骨质疏松症的发病机制复杂，涉及遗传、环境、激素、代谢等多个方面。 1. 遗传因素：家族史、种族、性别等遗传因素在骨质疏松症的发病中起着重要作用。例如，白种人和亚洲人比黑种人和拉丁美洲人更容易患骨质疏松症。 2. 激素因素：性激素（如雌激素、睾酮）和生长激素等激素在维持骨骼健康中发挥着重要作用。激素水平的变化，如绝经后雌激素水平的下降，会导致骨质疏松症的发生。 3. 代谢因素：钙、磷等矿物质代谢异常，以及维生素D、蛋白质等营养物质缺乏，都会导致骨质疏松症的发生。 4. 环境因素：吸烟、过量饮酒、缺乏阳光照射等不良生活习惯，以及缺乏体育锻炼等生活方式因素，都会增加骨质疏松症的风险。 5. 药物因素：某些药物，如糖皮质激素、抗癫痫药物等，会干扰钙和维生素D的代谢，导致骨质疏松症的发生。 骨质疏松症可分为原发性、继发性和特发性三种类型。 原发性骨质疏松症是最常见的一种类型，主要发生在中老年人，与年龄、性别、遗传等因素有关。 继发性骨质疏松症是指由于其他疾病或药物引起的骨质疏松症，如慢性肾脏病、甲状腺功能亢进症、长期使用糖皮质激素等。 特发性骨质疏松症是指原因不明的骨质疏松症，主要发生在青少年和儿童。 骨质疏松症的治疗主要包括药物治疗、生活方式干预和手术治疗等。 药物治疗包括双膦酸盐、选择性雌激素受体调节剂等，可以抑制骨吸收，促进骨形成。 生活方式干预包括增加钙和维生素D的摄入、加强体育锻炼、戒烟限酒等。 手术治疗包括骨移植、骨水泥注射等，主要用于治疗严重的骨质疏松症导致的骨折。

运动与健康

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文章 老年骨质疏松Ⅰ型可以治愈吗

骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，尤其在老年人群中较为常见。根据病因和发病机制，骨质疏松症可以分为多种类型，其中最常见的是绝经后骨质疏松Ⅰ型和老年性骨质疏松Ⅱ型。 雌激素在维持骨骼健康中起着重要作用。它能够抑制骨转换，延缓骨丢失。老年女性在绝经后，雌激素水平会显著下降，导致破骨细胞活性增强，骨转换加快，骨量丢失加速，从而容易发生骨质疏松。 由于年龄和绝经后雌激素水平的下降是不可控因素，因此，老年骨质疏松Ⅰ型是一种不可治愈的疾病。然而，对于有绝经期症状、骨质疏松症或骨质疏松危险因素，且无应用雌激素禁忌症的妇女，专家建议在绝经早期开始使用雌激素，以延缓骨量丢失，降低骨质疏松的风险。 除了药物治疗，日常保养也是预防骨质疏松的重要措施。老年人应保持适当的运动，如散步、太极拳等，以增强骨骼强度。此外，补充钙和维生素D也是维持骨骼健康的重要手段。 骨质疏松症的诊断和治疗通常在医院的内分泌科或骨科进行。医生会根据患者的具体情况，制定个性化的治疗方案。 总之，老年骨质疏松Ⅰ型是一种不可治愈的疾病，但通过合理的治疗和日常保养，可以有效控制病情，降低骨折的风险。

绿色医疗倡导者

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文章 骨质疏松原因有哪些

骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，它会导致骨骼密度降低，容易发生骨折。在临床上，骨质疏松症主要分为原发性骨质疏松和继发性骨质疏松两大类。 原发性骨质疏松主要包括绝经后骨质疏松症、老年性骨质疏松症和特发性骨质疏松症。绝经后骨质疏松症主要发生在女性绝经后5~10年内，老年性骨质疏松症则多见于70岁以上的老年人，而特发性骨质疏松症则主要发生在青少年时期，病因尚不明确。 继发性骨质疏松症则是由其他疾病、药物或其他因素引起的，如糖尿病、甲状腺功能亢进、长期使用激素等。 引起骨质疏松症的原因有很多，包括内分泌激素因素、营养因素、运动负荷减少、不良的生活习惯以及遗传因素等。其中，运动减少、饮食不科学、日光照射不足、吸烟和饮酒等不良生活习惯是导致骨质疏松症的重要因素。 为了预防和治疗骨质疏松症，我们需要采取以下措施： 1. 增加户外运动，如散步、慢跑、游泳等，以增加骨密度。 2. 保持均衡的饮食，摄入足够的钙和维生素D，以促进骨骼健康。 3. 避免吸烟和饮酒，以减少对骨骼的损害。 4. 定期进行骨密度检测，及时发现和治疗骨质疏松症。 5. 在医生的指导下，合理使用药物治疗骨质疏松症。

数字健康领航者

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