代谢综合征

平时应如何监测病情？

• 代谢综合征患者日常应定期测量体重和腰围，发现超标要积极调整饮食、增加运动；
• 定期复查，监测血糖、血压、血脂等指标；
• 日常如出现胸闷、心慌、头晕、乏力等症状，应及时就医。

平常饮食应该注意什么？

• 避免高脂肪、高糖、高盐及含有反式脂肪酸的饮食，应少吃或不吃甜点、膨化食品、腌制食品、油炸食品、煎烤食品、碳酸饮料；
• 主食以全谷物为主，粗细搭配，少量多餐；
• 多进食当季的新鲜蔬菜和水果；
• 适量增加优质蛋白摄入，如鱼虾类、去皮鸡肉和鸭肉、蛋奶类、豆类及豆制品等；
• 日常食用植物油，可适量吃坚果；
• 增加膳食纤维摄入，如魔芋、木耳、粗粮等。

除此之外，还需要注意哪些方面？

1.运动：代谢综合征患者应坚持运动，以有氧运动为主，如慢跑、快步走、球类、游泳等，每周运动累计时间应大于150分钟，运动要循序渐进；

2. 坚持 健康生活方式 ：代谢综合征患者需要有恒心和毅力，持之以恒坚持健康生活方式，不可中断，避免反弹。