颈椎间盘突出症

普通人怎么预防颈椎间盘突出症？

1.在日常生活、工作、休息时注意纠正不良习惯，最佳的伏案工作姿势是保持颈部正直。

2.工作时间超过1小时，应休息几分钟，眺望远方并做颈部运动或按摩，以缓解颈部肌肉的慢性劳损。

3.不宜头靠在床头或沙发扶手上看书或看电视。

4.在秋冬季节最好穿高领衣服。

5.卧硬板床且低枕：枕头选择以中间低两端高、透气性好、高度以头颈部压下后一拳头高为最适宜。

6.避免外伤：行走时应尽量避免损伤颈肩部。一旦发现损伤，应尽早去医院检查治疗；乘坐机动车时戴颈托保护，避免乘坐高速汽车，以防止紧急制动引起挥鞭性损伤而致高位截瘫。

7.高危人群的预防应注意以下几点：

（1）40-50岁人群：要对老年人进行重点监测，尤其是经常使用颈椎关节的老年人，出现颈项疼痛时应早期干预，避免出现严重的颈椎间盘突出；

（2）长期低头的人群：长期低头的人群，应在平时注意纠正姿势，不能经常低头看手机，玩游戏，应该低头1小时后，休息几分钟。