髋关节积液

普通人怎么预防髋关节积液？

髋关节积液没有针对性的预防方法，但是可以通过以下的方法降低发生关节积液的风险：

1.如果体重超标，即体重指数（BMI）≥24kg/m²，建议减肥，可以减少下肢关节的负担；

2.选择低强度的锻炼方式，如散步、游泳等，避免关节持续负重，避免参加超出自己身体承受范围的锻炼项目；

3.通过阻力训练增强关节及关节周围的肌肉力量；

4.在进行对抗性体育项目或体力劳动时，可以佩戴相关护具；

5.运动开始前及结束时都应进行充分的热身以及拉伸准备。

6.高危人群的预防应注意以下几点：

（1）肥胖人员：减轻体重，减少对髋关节的负荷；

（2）运动员：运动前后进行充分的热身以及拉伸准备，进行对抗性体育项目时，佩戴相关护具；

（3）老年人：多吃富含蛋白质、钙质食物，保证新鲜蔬菜、水果的摄入，适量的阻力训练增强关节及关节周围的肌肉力量。