血栓性外痔

普通人怎么预防血栓性外痔？

1.合理膳食

饮食定时定量，避免过饥或过饱，多食用蔬菜、水果、粗纤维食物等，忌饮酒、忌辛辣，以免使痔静脉充血，扩张，痔核肿胀。

2.规律作息，养成良好睡眠及排便习惯。

尽量在23:00前入睡，次日早晨7：00左右排便，排便时间不超过15分钟，可在入睡前和一杯牛奶有助睡眠，醒后喝一杯白开水，有利于大便通畅。

3.高危人群早干预

久坐人群：尽量减少久坐时间，多站起活动或行走，促进臀部及全身血液循环。

妊娠期女性：据自身情况，保持适当运动，减少血液阻塞几率。