功能性腹胀

普通人怎么预防功能性腹胀？

1.一般人群预防

（1）加强锻炼，合理作息，保持良好的身体素质。

（2）饮食应粗细搭配，避免过于精细。

（3）保持良好的心态。

2.高危人群预防

（1）患有抑郁、焦虑等心理疾病的人群应积极进行心理疏导或药物治疗。

（2）女性在工作、生活中遇到不顺心的事情，应多与家人、朋友沟通，避免长时间陷入不良情绪中。

（3）加强锻炼，避免久坐，养成良好的排便习惯。

（4）注意合理饮食，粗细搭配，增加粗纤维食物的摄入，多饮水、勤排便。

（5）规律作息，保持良好的睡眠。

（6）戒烟戒酒。