腰椎病

普通人怎么预防腰椎病？

1、普通人的预防

（1）定期进行健康检查，若发现特发性脊柱侧弯或椎弓崩裂等疾病，在以后易发生腰椎退变而过早出现腰、背痛。对于劳动强度较大的人，应注意有无发生椎弓根骨折等，如有这种结构上的缺陷，应该加强背部保护，防止反复损伤。

（2）保持适宜体位，无论是行走还是劳动都要保持功能体位。行走时身体重心的移动要平衡，不要左右摆动过大；劳动时尽量少搬运重物，必须搬运重物时要将重物和上肢的负荷落到两脚之间，以使脊柱处于伸直位，身体达到平衡状态。

（3）加强腰部保护，包括防寒、保暖和防潮。要求患者随着四季变化而随时增减衣服，尤其是在早春的寒冷气候下。在夏季， 要注意避免潮湿，出汗多时要及时热水冲澡，并擦干腰部，切忌躺在树阴下或潮湿的地上睡觉。

2、高危人群的预防

（1）腰椎病患者最好避免从事需要用腰部发力的体力劳动，如搬、抬重物等。

（2）腰椎病患者平时应当睡硬床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。仰卧时，可在腰部另加一个薄垫或令膝、髋保持一定屈曲，这样可以使腰部肌肉充分放松，俯卧时，床垫应放平，以免腰部过度后伸。