科普文章
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随着社会的发展,健康养生逐渐成为人们关注的焦点。面对纷繁复杂的健康信息,我们如何才能找到适合自己的健康生活方式呢?南都健康大讲堂应运而生,携手国内知名专家,为广大市民提供面对面的健康交流平台,普及健康医学常识,引导大家走上正确的养生之道。2011年2月15日,中国工程院院士、广州呼吸疾病研究所所长钟南山将亲临现场,为大家带来主题为‘最好的医生是自己’的精彩讲座。钟南山院士将结合自身丰富的临床经验,为市民讲解如何关注呼吸健康,养成良好的生活习惯,从而实现健康成长。本次讲座将在广东省博物馆一楼多功能厅举行,为了方便市民参与,珠江新城地铁站B1出口将提供活动专用车接送。感兴趣的朋友可以通过奥一网或拨打020-87388888进行报名。钟南山院士简介:中国工程院院士、广州呼吸疾病研究所所长、呼吸疾病国家重点实验室主任、中央保健专家组成员、联合国世界卫生组织医学顾问。讲座时间:2011年2月15日(周二)下午14:45-16:45分讲座地点:广东省博物馆一楼多功能厅(天河区珠江新城江东路2号)14:00-14:30珠江新城地铁站B1出口有活动专用车接送
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邵逸夫先生是华人世界著名的企业家,以其百岁高龄和传奇人生而备受关注。他不仅拥有着庞大的商业帝国,更以乐善好施的慈善事业而闻名。本文将从邵老的健康之道出发,探讨如何通过良好的生活习惯和心态,达到健康长寿的目的。一、处世之道:乐善好施,传递正能量邵老一生热衷于慈善事业,设立了邵氏基金会,致力于支持教育、医疗、文化等公益事业。研究表明,乐于助人、慷慨大方的人,其早亡率更低,身心健康状况也更好。这是因为帮助他人可以减轻压力,促进身心健康。二、自疗之道:简单易行,持之以恒邵老坚持每天进行脚部锻炼,包括转脚掌、转脚跟等动作,以促进血液循环,增强腿部力量。此外,他还注重日常保养,如保持良好的睡眠习惯、合理膳食等。三、睡眠之道:规律作息,保证充足睡眠邵老每晚只睡5个小时,中午小憩1个小时。这种睡眠模式符合老年人的生理特点,有助于保持精力充沛。良好的睡眠习惯对身心健康至关重要。四、滋补之道:合理进补,强身健体邵老注重滋补养生,每天坚持服用人参。人参具有补气养阴、安神益智的功效,对延年益寿大有裨益。五、娱乐之道:幽默乐观,愉悦心情邵老喜欢看喜剧片,并拥有乐观、开朗的性格。研究表明,幽默乐观的情绪有利于提高免疫力,降低患病风险。六、婚姻之道:稳定和谐,幸福美满邵老一生忠诚于婚姻,与妻子相濡以沫,感情稳定。稳定的婚姻关系对身心健康具有积极的促进作用。
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性功能水平一直是男性关注的焦点,它与身体健康状况密切相关。当身体出现以下信号时,男性朋友们要警惕自己的性功能水平了。1. 听力下降:内耳听神经血液循环不佳可能导致听力下降,这可能是健康问题的早期信号。2. 视力减弱:视力下降可能与血管问题有关,血液循环不畅可能引起视神经代谢障碍。3. 脱发:工作压力大、内分泌水平波动和血液循环紊乱可能导致脱发。4. 性欲下降:心理因素、雄激素水平下降和血液循环不畅可能导致勃起功能障碍。5. 气喘:肺功能下降可能导致气喘,这可能与缺乏锻炼有关。6. 疲倦乏力:精神心理压力或内分泌水平失调可能导致精力不济。7. 运动能力减弱:心脏调节功能下降可能导致运动能力减弱。8. 肥胖:肥胖可能导致多种健康问题,包括性功能衰退。预防性功能衰退,建议保持健康的生活方式,包括规律作息、合理饮食、适量运动等。如果出现严重症状,应及时就医。
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标题:到底运动多少时间才开始燃脂肪 运动减肥是许多人的选择,但是很多人对于运动时间存在误区。有人认为运动一定要30分钟以上才能消耗脂肪,而有人则认为跑几圈就能达到减肥效果。 事实上,运动减肥需要掌握正确的时间和强度。一项研究表明,运动10分钟后,脂肪组织中的血流量开始增加,表示脂肪开始燃烧。在运动30分钟时,脂肪组织血流量达到最高,即使停止运动,脂肪组织血流量仍可持续6小时。 从消耗热量的角度来看,持续运动30分钟和分两三次运动,加起来30分钟,消耗的热量是一样的。但是,如果目标是减肥,最好能持续运动30分钟,这样脂肪就能持续燃烧6小时。 那么,如果无法坚持30分钟怎么办呢?有一位女士每天绕操场跑了4圈,然后快走一圈,她认为已经很大运动量了。但是,实际上这段运动量很微弱,至少要把目标定在5公里。 运动减肥需要循序渐进,刚开始可以设定15分钟为目标,一周后增加到20分钟,然后增加到25分钟,逐步增加运动量。只要单次超过10分钟的运动,就开始燃脂,并且有显著的促进心肺功能和体质的效果。 运动强度也很重要。运动时感觉能说话但不能唱歌的强度是最适合的。运动时身体明显发热、气喘、有出汗感,这些都是燃脂的标志。 过度运动会影响减肥效果,甚至会增加受伤的风险。最佳的减脂运动量是每周不超过5天,每天不超过90-120分钟的运动。如果运动后食欲下降,说明运动量适量。 想要健康瘦下来,需要掌握正确的运动时间和强度,循序渐进,才能达到减肥的效果。
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哮喘,我们常说的气喘,是一种常见的呼吸系统疾病。它给患者带来了许多不适和困扰。那么,哮喘都有哪些症状呢?首先,呼吸困难、气短、胸闷、胸部压迫感以及尖锐的喘息声是哮喘的典型症状。患者常常被迫坐卧,不能躺下或平躺,头向前倾斜,伴有呼吸音增粗。其次,咳嗽和咳痰也是哮喘的常见症状。初期以干咳无痰为主,后期咳嗽减轻,伴有喘息。疾病后期会伴有痰鸣音,呼吸音逐渐恢复正常。此外,哮喘发作严重、持续时间长的患者还可能会伴有胸痛。合并气胸时,患者会突然出现严重的胸痛。当哮喘严重发作时,患者还可能出现头痛、焦虑、眩晕、意识迷糊、嗜睡、昏睡等神经系统症状。哮喘分为发作期和缓解期。在发作期,患者需要及时治疗,缓解哮喘发作。在缓解期,患者需要长期规范的治疗。为了更好地控制哮喘,患者需要注意以下几点:1. 遵医嘱,按时按量服用药物。2. 避免接触哮喘诱因,如花粉、灰尘、烟雾等。3. 保持室内空气清新,定期通风。4. 加强体育锻炼,增强体质。5. 定期复查,监测病情。总之,哮喘是一种需要长期管理的疾病。患者要积极配合医生的治疗,做好日常保养,才能更好地控制病情,提高生活质量。
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随着年龄的增长,男性健康问题逐渐凸显。了解衰老的征兆,并积极采取措施预防,对维护男性健康至关重要。 视力下降可能是早期衰老的信号。除了眼部疾病,血管问题也可能导致视力减退。保持良好的血液循环对维护视力至关重要。 头发稀疏是另一种常见的衰老迹象。精神压力、内分泌紊乱和血液循环问题都可能导致脱发。调整生活方式和寻求专业帮助可能有助于改善头发状况。 听力下降可能与内耳听神经血液循环不良有关。长期暴露于噪音环境和使用耳机可能导致听力损伤。采取保护措施并定期进行听力检查至关重要。 性功能下降可能与雄激素水平下降、心理压力和血液循环问题有关。寻求专业帮助并采取健康的生活方式可能有助于改善性功能。 运动能力下降可能与心脏功能下降有关。定期进行有氧运动和心脏健康检查有助于保持心脏健康。 气喘吁吁可能与肺功能下降有关。戒烟、避免二手烟和定期进行肺功能检查有助于保持肺部健康。 牙齿变脏可能与口腔卫生习惯不良有关。正确的刷牙方法和定期洗牙有助于保持口腔健康。 精力不济可能与雄激素水平下降、心理压力和睡眠问题有关。采取健康的生活方式、定期进行体检和寻求专业帮助可能有助于改善精力状况。 关注男性健康,及时了解衰老的征兆,积极采取措施预防,有助于保持健康的生活质量。
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跑步作为一项受欢迎的运动,越来越多的人开始关注跑步过程中的伤病问题。其中,跑步后冰敷治疗是否有效一直存在争议。美国大学教授杰森·米勒曾对冰敷疗伤理论进行深入研究,并发现其中存在许多不足之处。冰敷疗伤的有效性一直存在争议。过去,冰敷被认为可以缓解炎症,并阻止或减缓肿胀。然而,杰森·米勒指出,冰敷可能会阻碍体液流动,从而减缓愈合过程。在大多数慢性损伤、康复治疗和相关状态恢复方面,冰敷并不支持。在损伤状态下,身体会经历炎症、肿胀和修复三个阶段。冰敷可能会在肿胀阶段减缓体液流动,不利于恢复。对于急性损伤,冰敷可以用来止痛,但更有效的恢复方法是压缩和抬高关节,并进行无痛运动。除了冰敷,还有其他一些方法可以帮助跑步者预防和治疗伤病。以下是一些跑步伤病预防和治疗建议:1. 正确的跑步姿势:保持正确的跑步姿势可以减少运动损伤的风险。2. 适当的跑鞋:选择合适的跑鞋可以提供足够的支撑和保护。3. 逐渐增加运动量:避免突然增加运动量,以免造成过度使用损伤。4. 适当的热身和拉伸:在跑步前后进行适当的热身和拉伸可以预防损伤。5. 注意营养和休息:保持良好的营养和充足的休息有助于恢复。总之,跑步后冰敷治疗并非万能。在预防和治疗跑步伤病时,我们应该采取综合措施,结合正确的跑步姿势、合适的跑鞋、逐渐增加运动量、适当的热身和拉伸、营养和休息等因素,以降低伤病风险,享受健康的跑步生活。
14岁的欧华,本应是无忧无虑的年纪,却身患八种疾病,生命垂危。这些疾病包括缩窄性心包炎、瓣膜松弛综合征、肺栓塞、慢性淤血性肝损害等,多器官受损。经过十多个小时的大手术,在重症监护病房里呆了2个月后,欧华脱离了生命危险。然而,高昂的治疗费用成为了这个贫困家庭的另一个难题。欧华出生后不久,母亲不幸去世,他只能和姐姐相依为命。去年,欧华突然感到胸闷、胸胀、全身乏力,但由于懂事,他一直忍着不说。直到病情恶化,父亲才带他到当地医院就诊。然而,由于病情复杂,辗转八家医院都无法确诊。在走投无路的情况下,欧华父亲带着他来到了中山大学附属第一医院。中山大学附属第一医院心脏外科吴钟凯教授团队经过详细检查,最终确诊欧华患有八种疾病,并为他进行了高风险的大手术。手术过程惊险万分,但最终欧华成功脱离了生命危险。欧华的病例引发了人们对罕见疾病的关注。罕见疾病患者往往面临着确诊难、治疗难、费用高的困境。社会各界应关注罕见疾病患者,为他们提供更多的帮助和支持。以下是一些与罕见疾病相关的科普知识:1. 罕见疾病是指发病率低于一定比例的疾病。2. 罕见疾病的病因复杂,治疗难度大。3. 罕见疾病患者往往面临着确诊难、治疗难、费用高的困境。4. 社会各界应关注罕见疾病患者,为他们提供更多的帮助和支持。
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哮喘是一种常见的慢性呼吸系统疾病,其特点是气道炎症导致的反复发作的喘息、气促、胸闷和咳嗽等症状。哮喘的治疗包括西医和中医两大体系。在西医治疗方面,主要针对哮喘的病理生理机制,通过抗炎、舒张气道、抗过敏等手段缓解症状,控制病情。常见的西医治疗方法包括:吸入性糖皮质激素:如布地奈德、氟替卡松等,通过抑制气道炎症,减轻症状。长效β2受体激动剂:如沙美特罗、福莫特罗等,通过舒张气道,缓解喘息。白三烯受体拮抗剂:如孟鲁司特、齐留通等,通过抑制白三烯介导的炎症反应,减轻症状。抗生素:用于治疗哮喘合并感染。在中医治疗方面,主要根据哮喘的病因病机,采用辨证论治的方法,通过中药、针灸、推拿等手段调理人体阴阳平衡,改善肺脾肾的功能,从而达到缓解症状、控制病情的目的。哮喘的中医分型包括:肺虚证:表现为咳嗽、气短、乏力、易感冒等。脾虚证:表现为食欲不振、腹胀、便溏等。肾虚证:表现为腰膝酸软、畏寒肢冷等。针对不同证型,中医治疗采用不同的方剂和治疗方法。此外,哮喘患者还需要注意日常保养,如避免接触过敏原、保持室内空气清新、戒烟限酒等,以减少哮喘发作。总之,哮喘是一种需要长期管理的疾病,患者应积极配合医生的治疗,做好日常保养,以减少哮喘发作,提高生活质量。
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运动已经成为现代人保持健康的重要方式,而有氧运动更是其中的佼佼者。然而,许多人对于有氧运动的效果和持续时间存在疑问,那么,有氧运动需要坚持多久才能达到理想的效果呢?研究表明,进行有氧运动时,人体会先消耗糖类,随后逐渐开始燃烧脂肪。一般来说,需要持续20分钟以上的有氧运动,才能有效燃烧脂肪。这是因为,在运动开始的20分钟内,人体会消耗大量的糖类,而在这之后,脂肪的消耗才会逐渐增加。值得注意的是,有氧运动的燃脂效果并不仅仅取决于运动时间,还与运动的强度有关。强度较高的有氧运动,如跑步、游泳等,会消耗更多的糖类;而强度较低的有氧运动,如散步、瑜伽等,则更适合燃烧脂肪。此外,一些研究表明,即使将一次有氧运动分成两次进行,也能达到相同的效果。例如,将一次30分钟的有氧运动分成两次15分钟进行,同样可以达到燃脂的效果。那么,如何选择适合的有氧运动呢?以下是一些推荐的有氧运动方式:1. 跑步:跑步是一种简单易行的有氧运动,可以有效地提高心肺功能,燃烧脂肪。2. 游泳:游泳是一项全身性的有氧运动,可以锻炼全身的肌肉,同时还能提高心肺功能。3. 骑自行车:骑自行车是一种低强度的有氧运动,适合各个年龄段的人群。4. 瑜伽:瑜伽是一种动静结合的有氧运动,可以放松身心,提高身体的柔韧性。5. 散步:散步是一种简单易行的有氧运动,适合各个年龄段的人群。
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