科普文章
点击查看
夏季高温，人体水分流失加速，科学饮水尤为重要。人体每天需要补充约2500毫升水分，其中1200毫升需通过饮水获得。本文将介绍夏季喝水技巧，包括6杯水原则、黄金时段饮水、识别缺水信号等，帮助您保持健康。一、6杯水原则：根据季节调整饮水杯大小，冬季200ml，春秋季300ml，夏季400ml，保持每天至少6杯水的摄入。二、黄金时段饮水：早晚各一杯水，清晨一杯稀释血液粘稠度，促进消化，睡前一杯补充夜间水分，预防心脑血管疾病。三、识别缺水信号：口渴、疲劳、烦躁、注意力不集中、皮肤干燥等，及时补水，预防慢性脱水。四、夏季适宜饮用：自来水、纯净水、矿泉水等，自制绿豆汤、红豆薏米汤等可补充营养素。五、避免水中毒：饮水过快、过多可能导致水中毒，出现头痛、恶心、呕吐等症状，尤其注意肾脏病患者。
点击查看
水，是生命的源泉，人体由60%的水分组成，这就不难理解为什么身体缺水时，我们会感到不适。事实上，轻度脱水就会影响情绪，增加焦虑，降低工作效率。 很多人因为觉得喝水麻烦，而忽略了日常水分的补充。事实上，人体比我们想象中更容易缺水。 为了帮助大家更好地补充水分，以下为你设计了一张每天喝水的时间表，让你远离口渴，保持活力。 1. 早上8:00起床后立即补水 经过一夜的睡眠，人体已经失去了大量的水分。早起喝下半升水，有助于激活新陈代谢，冲洗身体内部系统。 2. 早上9:30喝牛奶 牛奶富含蛋白质，有助于构建强壮的骨骼。尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物质能减少腹部脂肪，预防小腹赘肉的形成。 3. 早上11:00工作时 美国营养饮食学会的发言人Bethany Thayer建议，在办公室期间，最好喝下一升水。美国医学协会建议，女性每天喝9杯水，男性喝13杯，所以，每天给自己的水瓶至少续1~2次水。 4. 中午12:00别喝苏打水 根据2012年发表在《普通内科杂志》上的一项研究，常喝无糖苏打水会增加患心脏疾病（包括中风）的几率。想要增加一些风味？可以往水里加几粒葡萄和薄荷，或者新鲜的姜和桃子。 5. 下午1:00厕所小憩 在冲水前看一下自己的尿液。可能有些恶心，但这是检查自己补水是否充足的最好办法。“补水充足的话，尿液是清澈或浅色的，”营养饮食学会的发言人Marisa Moore说道。别忘了回到工位的时候，把水瓶再灌满。 6. 下午3:00崩溃时间 想要撞墙，或感到困意绵绵？你的身体因为缺水而有些疲劳。“当你缺水的时候，你会感到疲惫、犯困”Moore说道。在你喝咖啡之前，最好先到饮水机前接一大杯水喝——它会让你重新焕发活力。 7. 下午5:00给肌肉补充水分 想要完成傍晚的健身课程，发现有些吃力，很有可能是没有喝够水。健身后的补水更加重要。再你开始健身前，Thayer建议你先称一下体重，健身完后再称一次。如果健身后每少半磅体重，喝两杯水，这才能弥补你因为流汗而丢失的体液。 8. 晚上7:00欢乐补水 如果下班后喝上两杯酒是你放慢节奏享受生活的方式，那就多往杯子里加些冰块，Thayer说道，“身体为了排出酒精中的有害物质，会增加水分的流失。”多补充水分能防止你第二天早上起来头疼。
点击查看
一、长时间不喝水对身体的影响长时间不喝水会导致多种不良反应，包括但不限于：1. 解热降温能力下降：人体通过出汗和呼吸散发热量，而水分不足会影响这一过程，导致体温难以调节。2. 关节润滑不足：水分是关节滑液的重要组成部分，缺乏水分会导致关节摩擦增加，引发疼痛和僵硬。3. 皮肤干燥：水分不足会导致皮肤失去弹性，出现干燥、脱皮等问题。4. 烦躁不安：脱水会导致身体和大脑功能下降，引发烦躁、焦虑等情绪。5. 元气不足：水分是人体代谢的重要物质，缺乏水分会导致代谢减慢，出现疲劳、乏力等症状。6. 少尿：水分不足会导致尿液浓缩，尿量减少，增加肾脏负担。二、每日饮水量建议人体每天需要的水分摄入量因个体差异而异，但一般来说，成年人每天至少需要喝1500毫升水，相当于8杯水左右。三、喝水的好处喝水对人体健康具有多种益处，包括：1. 促进新陈代谢：水分参与人体各种代谢过程，有助于维持身体正常运转。2. 消化吸收：水分有助于食物的消化和营养物质的吸收。3. 排泄废物：水分有助于将体内废物通过尿液排出体外。4. 利于通便：水分有助于软化大便，预防便秘。5. 解热降温：水分有助于调节体温，预防中暑。6. 润滑关节：水分有助于关节滑液的生成，减少关节摩擦。7. 保持皮肤湿润：水分有助于维持皮肤弹性，预防干燥。8. 镇静安神：水分有助于缓解焦虑、烦躁等情绪。9. 增加元气：水分有助于提高新陈代谢，增强体力。10. 利尿：水分有助于增加尿量，减轻肾脏负担。四、喝水时间表1. 起床后：早晨起床后适量多饮些水，可补充夜间水分的消耗，预防高血压、脑溢血等疾病。2. 三餐前约1个小时：餐前约1小时空腹喝水，有助于消化吸收，预防便秘。3. 上班时间：工作期间喝水，有助于补充水分，促进废物排出。4. 下班时：离开办公室前喝一杯水，有助于增加饱腹感。5. 睡前2-3个小时：睡前适量饮水，有助于缓解夜间口渴，预防第二天眼睛浮肿。
昨天晚上，我家宝宝突然出现了拉稀和呕吐的症状，让我非常担心。他整晚都没有好好睡觉，一直处于嗜睡的状态，而且还很没精神。我给他吃了一点药，今天早上拉稀的情况好了一些，喝的小米粥也没有再出现消化问题。但是刚才他又吐了一次，而且一直很嗜睡，没有力气。我赶紧在互联网医院进行了线上问诊，医生非常耐心地询问了我宝宝的症状和情况，并给出了专业的建议。医生告诉我宝宝出现了脱水的症状，需要及时补液支持治疗。他还详细解释了如何使用口服补液盐III，并告诉我在药店可以买到。我非常感激医生的认真和耐心，让我感到很安心。在医生的建议下，我按照医生的指导购买了口服补液盐III，并按照比例冲兑后让宝宝少量多次服用。我也在药店买到了医生建议的药物，并按照医生的指导给宝宝服用。宝宝的情况慢慢好转，我非常感谢医生的及时帮助和专业指导。
点击查看
夏季高温酷暑，养生保健尤为重要。然而，许多人对于夏季保健存在误区，以下将详细介绍五个常见的夏季保健误区，帮助大家正确养生。误区一：大量出汗有益健康夏天出汗可以帮助散热和排出代谢废物，但大量出汗会导致脱水和电解质失衡，甚至引发中暑等疾病。因此，在炎热的夏季，要注意适量补充水分和盐分，避免过度出汗。误区二：运动后大量喝水运动后大量喝水会导致胃肠道负担加重，影响消化吸收。建议运动后适量补充水分，避免一次性大量饮水。误区三：赤膊凉快赤膊并不能有效降温，反而容易导致中暑。夏季外出时，建议穿着透气性好的衣物，避免阳光直射。误区四：夏夜不宜晚睡夏季生物钟规律与冬季相同，仍然建议按时作息，保证充足的睡眠。误区五：开门窗通风凉快夏季高温时，室外气温很高，打开门窗会导致室内外温度相同。建议在气温较低的傍晚打开门窗通风。夏季养生还需要注意以下几点：1. 饮食清淡，多吃蔬菜水果，保持营养均衡。2. 适当进行户外运动，增强体质。3. 保持良好的作息习惯，避免熬夜。4. 保持室内通风，预防中暑。5. 定期进行体检，及时发现并治疗疾病。
点击查看
夏天，炎炎烈日，酷暑难耐，人们纷纷寻找各种方法来消暑解热。除了常见的饮食调理、避暑防晒，拔罐疗法也逐渐成为了一种流行的养生方式。拔罐不仅可以帮助祛湿解暑，还能防治多种疾病，达到冬病夏治的效果。拔罐是一种传统的中医疗法，通过在皮肤上制造负压，使局部皮肤充血、水肿，从而达到疏通经络、活血化瘀、调整脏腑功能的作用。拔罐疗法适用于多种疾病，如感冒、颈肩腰腿疼痛、肥胖、头痛、中暑、青春痘、胃脘痛及慢性疲劳综合征等。那么，夏天拔罐有哪些注意事项呢？以下是一些常见的误区和注意事项，希望能帮助大家更好地享受拔罐带来的益处：误区一：拔罐越久越好实际上，拔罐时间不宜过长，一般10-15分钟即可。时间过长会导致皮肤烫伤、起泡等不良反应。误区二：拔罐部位越广泛越好拔罐部位应根据具体病情选择，并非越多越好。一般建议选择肩颈、背部、腰部等肌肉丰满的部位。注意事项：1. 皮肤过敏、皮肤损伤者不宜拔罐。2. 孕妇、经期女性不宜拔罐。3. 酒足饭饱后不宜拔罐。4. 拔罐后注意保暖，避免受凉。5. 拔罐后出现不适，应及时就医。除了祛湿解暑，夏天拔罐还有以下好处：1. 缓解颈肩腰腿疼痛2. 改善睡眠质量3. 增强免疫力4. 促进新陈代谢5. 延缓衰老总之，夏天拔罐是一种简单易行、效果显著的养生方法。但需要注意以上事项，避免出现不良反应。
在今天的问诊中，患者向医生咨询了关于脱水的问题。患者表示最近经常出汗，有时会出现头晕和手脚麻木的情况，尤其是在吃完饭后更为明显。医生通过与患者的对话了解到，患者排除了糖尿病和甲亢的可能性，体重也有明显下降。医生为患者解释了脱水症状的特点，指出出汗多并非特异性症状，除非是在特殊情况下才需要考虑脱水。医生建议患者做血常规、离子电解质、肾功能和血糖等相关检查，以排除其他疾病的可能性。患者对医生的建议表示感谢，并询问了关于糖盐水的问题。医生解释了糖盐水对脱水的作用，提醒患者如果出现严重脱水症状应及时就医。患者最后向医生请教了关于糖盐水的适用范围，医生耐心解答并给予建议。整个问诊过程中，医生展现了专业的医疗知识和耐心的沟通技巧，为患者提供了有效的指导和建议。
我最近一直感觉腰膝酸软，吃不了凉的，口渴，小便黄，还有脱发的困扰。为了寻求专业的医疗建议，我决定在互联网医院进行线上问诊。在问诊过程中，医生非常耐心地与我进行沟通，询问了我的症状和生活习惯。医生还提醒我，医生助理可能会辅助医生了解我的病情，方便医生更快的给我诊疗建议，让我感到很贴心。我向医生描述了我的症状，包括脱发、吃不了凉的，腰膝酸软，口渴，小便黄等。医生听完我的描述后，给予了我很专业的评价，并根据我的症状提出了一些治疗建议。在问诊过程中，医生还赠送了我追问包，让我在服务结束后可以继续追问5次，这让我感到很贴心和周到。最终，医生根据我的症状给出了详细的诊疗建议，并提醒我需要持续关注我的饮食和生活习惯。整个问诊过程非常顺利，医生的专业素养和耐心沟通让我感到很满意。问诊结束后，我对京东互联网医院的服务印象非常好，我会继续关注我的健康状况，并遵循医生的建议进行治疗和调理。
点击查看
下雨天，空气潮湿，人们容易感到身体沉重，湿气困阻，这个时候，很多人会选择拔罐来帮助身体排出湿气，从而达到减肥的目的。那么，下雨天真的适合拔罐减肥吗？拔罐是一种传统的中医疗法，通过负压的方式，使局部皮肤充血，促进血液循环，从而达到疏通经络、调节气血、驱寒除湿、缓解疲劳等作用。然而，拔罐并不适合在阴雨天气进行。在阴雨天气，自然界中的邪气较多，尤其是风湿邪气，容易侵入人体。拔罐时，皮肤毛孔扩张，若此时拔罐，邪气容易随毛孔侵入人体，导致身体不适。此外，阴雨天气空气湿度大，拔罐过程中皮肤水分蒸发较快，容易导致皮肤干燥、皲裂。那么，下雨天应该如何减肥呢？以下是一些建议：1. 增加运动量：下雨天可以选择室内运动，如瑜伽、健身操、跳绳等，帮助身体出汗，排出湿气。2. 注意饮食：多吃利湿、消肿的食物，如薏米、红豆、冬瓜等，少吃油腻、生冷的食物。3. 保持室内通风：下雨天室内湿度较大，容易滋生细菌，要保持室内通风，避免潮湿。4. 使用温灸：温灸是一种通过艾条燃烧产生的热力，作用于人体穴位，以达到温经通络、祛寒除湿的效果。下雨天可以尝试使用温灸，代替拔罐。总之，下雨天不宜拔罐减肥。我们可以通过其他方法，如运动、饮食、温灸等，帮助身体排出湿气，达到减肥的目的。
点击查看
随着夏季的结束，秋季的到来，许多人开始着手进行秋季减肥。然而，秋季的“秋老虎”却给减肥带来了不少挑战。本文将围绕秋季减肥的注意事项，为大家提供一些建议。 一、运动补水，预防脱水 秋季天气炎热，人体出汗量增加，如果不及时补充水分，容易出现脱水现象。因此，在进行运动减肥时，要注意及时补充水分，每天饮水量以每天尿量不少于1000毫升为宜，可少量多次饮水。 二、合理饮食，避免油腻 秋季天气干燥，人体容易出现口干、口渴等症状。此时，饮食应以清淡为主，避免过多油腻食物。油腻食物容易导致消化不良，使人感到困倦，不利于减肥。 三、保持良好心态，避免熬夜 秋季天气凉爽，人们容易感到困倦，熬夜现象增多。然而，熬夜会导致身体代谢紊乱，影响减肥效果。因此，保持良好的作息习惯，避免熬夜，对减肥至关重要。 四、适当运动，增强体质 秋季天气适宜运动，可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动，增强体质，提高新陈代谢，有助于减肥。 五、关注心理健康，保持良好心态 秋季天气干燥，人们容易出现情绪波动，容易感到焦虑、烦躁。关注心理健康，保持良好的心态，有助于减肥。 总之，秋季减肥要注意合理饮食、适当运动、保持良好心态，才能达到理想的减肥效果。
展开更多
