如何缓解喝浓茶引起的失眠？

饮用浓茶后可能引起睡眠障碍，因为浓茶中含有咖啡因，会刺激中枢神经系统。为了缓解因喝浓茶导致的失眠，可以采取多种措施，如增加水分摄入、饮用牛奶、泡脚、服用助眠药物或进行头部按摩。这些方法有助于促进血液循环，减少咖啡因的影响，从而改善睡眠质量。如果失眠问题严重，应寻求医生的帮助。