减肥so easy系列：搭上慢波睡眠leptin高速车，助你瘦瘦瘦

The Stuber Lab at the University of Washington School of Medicine研究者发现：瘦素及胃饥饿素，调节2类摄食奖赏行为核团，如果瘦素抵抗改善，掌管奖励上瘾的核团会改善，过度进食行为会改善。

而，瘦素最大剂量，就是9-11.30最强慢波睡眠分泌的

所以，慢波睡眠不仅能增加瘦素分泌，还能改变上瘾进食。助你瘦瘦瘦。

摘要：

1.two different brain regions: the lateral habenula, a key brain region in the pathophysiology of depression, and the ventral tegmental area, best known for the major role it plays in motivation, reward and addiction

2.Both leptin and ghrelin are thought to regulate behavior through their influence on the mesolimbic dopamine system, a key component of the reward pathway in the brain. But little has been known about how these hormones influence neurons in the lateral hypothalamic area of the brain. The investigators found that leptin blunts the activity of neurons that project to the lateral habenula and increases the activity of neurons that project to the ventral tegmental area. But ghrelin does the opposite.

参考资料：

https://medicalxpress.com/news/2021-10-unraveling-mystery-overeat.html

Mark A. Rossi et al, Transcriptional and functional divergence in lateral hypothalamic glutamate neurons projecting to the lateral habenula and ventral tegmental area, Neuron (2021).  DOI: 10.1016/j.neuron.2021.09.020

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减内脏脂肪+异位脂肪

内脏脂肪分泌大量TNF-a肿瘤坏死因子等炎症因子，导致体重调定点上调，如果减肥不根治炎症，就会悠悠球反弹，甚至报复性反弹。肥胖本质是慢性炎症。而肥胖糖尿病脂肪肝统称为：代谢炎症综合征。

 
 

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亲爱的小伙伴，在减肥这条路上，你尝试了很多方法，（譬如：节食，不吃主食，极端生酮减肥，减肥药，皮下抽脂，皮下埋线。。。。就差没有模仿杨天真切胃了，天真姐切胃减肥也不灵光，7年后50%的人依然反弹）

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