葛优躺舒服？小心脊柱疾病找上您

最近，有几个腰背痛的病人找到广州中医药大学脊柱骨科的张顺聪教授。

病人: 张教授啊！我最近老是感觉腰不舒服。

张教授: 最近干什么了啊？

病人: 白天上班就坐着，晚上就躺在沙发看看电视。对了，就跟前段时间流行的“葛优躺”差不多。

张教授: 那就是了，每天坐这么久，躺着姿势又不好，肯定会腰不舒服啊！

注意葛优躺的危害

张顺聪教授提醒到：“葛优躺”并不像表面那么舒服无害，葛优躺其实让脊柱（俗称“脊梁骨”）的肌肉和韧带长期处于拉伸状态，就跟弹簧一样，时间一长，就会丧失弹性，肌肉就会劳损。对于脖子来说，长期处于一个歪斜的非正常姿势，会导致颈椎骨头的错位，肌肉的劳损，诱发颈椎病；对于腰椎来说，这种半躺姿势下，腰椎间盘的压力也会增加，会诱发腰椎间盘突出症等疾病。

正常脊柱的形态

正常“脊梁骨”是什么样的呢？张教授进一步介绍的到：人的脊梁骨可不像大家平常想象的一样是一条直线，而是有一定弯曲的（如下图）。当您像葛优躺一样的姿势时，可想而知，脊柱是处在不正常的位置的，长此以往，会导致各种疾病的发生。特别是对于青少年来说，脊柱还在发育当中，生理弯曲很容易受到不良姿势的影响而改变，就像一颗正在长高的小树苗，容易受到外部力量的作用而长歪，而导致驼背、脊柱侧弯。

正确的坐姿和躺姿

那么，什么样的坐姿或躺姿是比较好的呢？张顺聪教授指出：正确的坐姿应当是保持上半身挺直，不能向左边或右边歪歪斜斜，并且平常大家上班用电脑工作时，不能低头耷肩勾背，应该把电脑垫高，尽量与视线保持平行。而躺着休息或看电视时，可以在脖子或腰后垫一个软枕，以保持脖子和腰部的生理弯曲。并且尽可能躺半小时至一小时后就站起来活动一下身体。