睡觉的“绝佳姿势”找到了

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每个人每天最不能缺少的就是睡觉,现代人三分之一的时间都是在睡觉中去度过的。即使再忙的人也不能没有睡觉,睡觉是每个人最基本的生理需求。那么睡觉的时候最引人关注的就是我们千奇百怪的姿势了。有人趴着睡,有人仰着睡,有人侧着睡。那么采取什么样的姿势睡觉是最理想的状态呢?

常见的睡觉姿势可以大致分为四类:俯卧睡、仰卧睡、左侧卧睡、右侧卧睡。

当你俯卧姿势睡觉的时候:伤害心脏,女性还伤害乳房。

这个姿势是睡觉姿势中最不好的一个姿势。当你在睡觉的时候,你的肋骨和胸腹部一直受到全身大部分重量的压迫,呼吸系统也会受到影响,心脏和肺部就会感到负担。俯卧的状态还会改变腰椎的弧度,导致一部分小关节也在受到压制,并且脸部要是万全趴在枕头上就会呼吸不顺,还会造成面部的挤压。若是歪向一侧,颈部的肌肉也会受到一定的拉扯。

对于女性来说,俯卧的姿势还会挤压乳房,造成血液不流畅,使得胸部外扩或者下垂。

当你仰卧姿势睡觉时:容易做梦和打呼

平常用这种姿势睡觉的人是比较多的,虽然任何器官都没有受到伤害,手和腿都是固定的笔直位置,肌肉容易紧张,全身性得到休息和放松的不完全。舌头容易后缀导致出现睡觉打呼噜的现象。手还会习惯性的放在胸前,心肺受压迫就会经常性的做噩梦。这个姿势还会让人感觉胸部透不过气的感觉。

当你左侧卧姿势睡觉时:压迫心脏和肠胃

左侧卧时候双腿微微弯曲,对消除疲劳和放松身体帮助很大,但是我们的心房就在我们的左边,肠胃的通道也在左边。这样姿势睡觉就会压迫我们的心脏,使血液循环受到阻碍。还会伤害脾胃虚弱的人,造成消化不完,肠胃消化受制。

对于老年人和心脏疾病的人来说,这种姿势万全不必采用。


但是对于孕期的女性来说,仰卧会增大身体对子宫的压迫,造成低血压。孕期的女性子宫是一个右旋的状态,右边还有输尿管。所以孕中期的女性左侧卧睡觉不要左侧卧,右侧卧就是不利的姿势了。

当你右侧卧姿势睡觉时:最佳放松姿势!

中医认为:睡觉的“最佳姿势”应是右侧卧莫属!右侧卧睡觉,微弯曲双腿,像婴儿姿势一般。这时,我们的心脏就万全不会受到压迫,还处在高处,肝脏在底下。方便供血,加强新陈代谢。由于重力,胃里的食物还会被推进吸收。并且,全身还处于一个颈椎最舒适的弯曲程度和几乎处于放松的状态。呼吸也没有受到阻碍,心率稳定,所有机体得到休息和修复。


孕妇的话,还是选择左侧卧姿势。

综合以上的观察和研究,睡觉的话还是右侧卧姿势比较健康一些。

有利于双肺呼吸顺畅和氧气的交换。最重要的脏器也没有受到压迫,肌肉也不紧张,是一个很舒服自然的状态。


但是对我们正常人来说,睡觉的过程中,为了自己舒服睡姿肯定不会是,一成不变的。因此,这些姿势都是可以选择的,相互搭配。脊柱也能得到放松和伸展。过分拘泥一个姿势也是很容易造成睡眠的状态不好的。不断的变换姿势还有利于消除身上的疲劳。但若是有某些疾病的人,当然是最好选择适合自己的姿势去睡觉。

参考来源查看来源
[1] 中国疾病预防控制中心
[2] 中华医学知识库
[3] 世界卫生组织
#女性健康#居家#养生知识
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