睡觉的“绝佳姿势”找到了

每个人每天最不能缺少的就是睡觉，现代人三分之一的时间都是在睡觉中去度过的。即使再忙的人也不能没有睡觉，睡觉是每个人最基本的生理需求。那么睡觉的时候最引人关注的就是我们千奇百怪的姿势了。有人趴着睡，有人仰着睡，有人侧着睡。那么采取什么样的姿势睡觉是最理想的状态呢？

 

 

常见的睡觉姿势可以大致分为四类：俯卧睡、仰卧睡、左侧卧睡、右侧卧睡。

 

当你俯卧姿势睡觉的时候：伤害心脏，女性还伤害乳房。

 

这个姿势是睡觉姿势中最不好的一个姿势。当你在睡觉的时候，你的肋骨和胸腹部一直受到全身大部分重量的压迫，呼吸系统也会受到影响，心脏和肺部就会感到负担。俯卧的状态还会改变腰椎的弧度，导致一部分小关节也在受到压制，并且脸部要是万全趴在枕头上就会呼吸不顺，还会造成面部的挤压。若是歪向一侧，颈部的肌肉也会受到一定的拉扯。

 

对于女性来说，俯卧的姿势还会挤压乳房，造成血液不流畅，使得胸部外扩或者下垂。

 

 

当你仰卧姿势睡觉时：容易做梦和打呼

 

平常用这种姿势睡觉的人是比较多的，虽然任何器官都没有受到伤害，手和腿都是固定的笔直位置，肌肉容易紧张，全身性得到休息和放松的不完全。舌头容易后缀导致出现睡觉打呼噜的现象。手还会习惯性的放在胸前，心肺受压迫就会经常性的做噩梦。这个姿势还会让人感觉胸部透不过气的感觉。

 

当你左侧卧姿势睡觉时：压迫心脏和肠胃

 

左侧卧时候双腿微微弯曲，对消除疲劳和放松身体帮助很大，但是我们的心房就在我们的左边，肠胃的通道也在左边。这样姿势睡觉就会压迫我们的心脏，使血液循环受到阻碍。还会伤害脾胃虚弱的人，造成消化不完，肠胃消化受制。

 

对于老年人和心脏疾病的人来说，这种姿势万全不必采用。

但是对于孕期的女性来说，仰卧会增大身体对子宫的压迫，造成低血压。孕期的女性子宫是一个右旋的状态，右边还有输尿管。所以孕中期的女性左侧卧睡觉不要左侧卧，右侧卧就是不利的姿势了。

 

当你右侧卧姿势睡觉时：最佳放松姿势！

 

中医认为：睡觉的“最佳姿势”应是右侧卧莫属！右侧卧睡觉，微弯曲双腿，像婴儿姿势一般。这时，我们的心脏就万全不会受到压迫，还处在高处，肝脏在底下。方便供血，加强新陈代谢。由于重力，胃里的食物还会被推进吸收。并且，全身还处于一个颈椎最舒适的弯曲程度和几乎处于放松的状态。呼吸也没有受到阻碍，心率稳定，所有机体得到休息和修复。

孕妇的话，还是选择左侧卧姿势。

 

综合以上的观察和研究，睡觉的话还是右侧卧姿势比较健康一些。

 

有利于双肺呼吸顺畅和氧气的交换。最重要的脏器也没有受到压迫，肌肉也不紧张，是一个很舒服自然的状态。

但是对我们正常人来说，睡觉的过程中，为了自己舒服睡姿肯定不会是，一成不变的。因此，这些姿势都是可以选择的，相互搭配。脊柱也能得到放松和伸展。过分拘泥一个姿势也是很容易造成睡眠的状态不好的。不断的变换姿势还有利于消除身上的疲劳。但若是有某些疾病的人，当然是最好选择适合自己的姿势去睡觉。