【何宇博士健康科普】引起腰突的六大“导火索”，你占了几个？

何宇

腰椎间盘突出越来越普遍化，长期的劳累和姿势不对都可能导致腰间盘突出。得了腰突不仅是腰痛令人难以忍受，严重时还会造成下肢活动障碍，影响到日常生活。

1、外伤：

急性损伤如腰扭伤，虽然并不会直接引起腰椎间盘突出，但是腰椎在失去腰背部肌肉保护的情况下，极易造成椎间盘突出。因外伤导致的腰突，青壮年的病发概率是比较高的。

2、姿势不当：

坐姿错误也是常见的原因，一直坐着的人，因为坐姿不正确也会出现腰痛。坐着不动不仅不能使腰部放松下来，也会对我们的腰部产生一定的压力，时间一久很可能得腰椎间盘突出。

除了坐姿不当，例如平时站得久也会造成腰部损伤。人体处于站立时，下腰椎负重较大，导致前移的分力作用于骨质相对薄弱的部位，长期反复作用可导致疲劳性骨折及慢性劳损损伤。而抬举重物时的姿势也很重要，若不小心也会造成腰突。

3、长期震动：

汽车和拖拉机驾驶员在工作中，长期处于坐位及颠簸状态，腰椎间盘承受的压力较大。据测定，当司机踩离合器时，其椎间盘压力增大约一倍。如此长期反复的椎间盘压力增高，可加速椎间盘的退变或突出。

4、与身高和性别有关：

有些人身高如果太高，本身腰椎压力就会较大，也更喜欢弯腰驼背，容易引起腰椎间盘突出。据统计，男性比女性的发病率要高很多。

5、长期穿高跟鞋：

人穿上高跟鞋，如果超过了三厘米，由于骨盆的前倾相对增加，就会造成重力线，就会抑制骨盆的后伸，就使得腰部的肌肉因为支撑体重而负重增加，使腰背肌后伸增强，长期以往就会引起来的腰部的不适，严重时可导致腰突。

6、与受寒受湿有关：

长时间处于寒冷或是潮湿的地方，会使小血管收缩，肌肉痉挛，增加腰椎间的压力。

想要保护我们的腰椎，日常生活中要注意，转身、弯腰等动作要缓慢，搬抬重物姿势要正确，不能盲目使用腰部。还要注意预防腰部急性外伤，如重物打击、车祸伤、摔跌伤，以防椎间盘组织损伤。

也要注意保暖，防止腰部受风寒侵袭，血运失衡，椎间盘变性。经常坐办公室的小伙伴也要小心，不要长时间一直坐着，可以适当起身活动一下，防止腰椎损伤。

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何宇 3 可开方

华中科技大学同济医学院附属协和医院骨科

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