胖只影响颜值?其实你的关节更“怕胖”

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谁说成年人的世界没有容易二字,明明成年人就很容易长胖……正所谓一胖毁所有,不仅颜值掉线,关节问题也跟着到来。怎样才算肥胖?如何抢救被肥胖威胁的关节君?今天小M就来跟大家聊聊,关节和肥胖那些不得不说的事儿~

 

 

关节:肥胖的标准是什么呢?

小M:肥胖不是你觉得,也不是我觉得~而是BMI指数说了算。

小M: BMI指数(Body Mass Index)指的是我们的身体质量指数,也是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

        体重过轻:BMI<18.5

        体重正常:18.5≤BMI<24

        体重超重:24≤BMI<28

        肥胖:BMI≥28

关节:体重的增加对我有什么影响呢?

小M: 就拿我们的膝关节说吧,膝关节是人体最重要的关节之一,自然也承受着相当大的责(ti)任(zhong)。人体膝关节负荷甚至可以达到体重的2.5-10倍[1],所以每次你跑跳蹦跶,它就“鸭梨山大”……

 

小M: 目前已有研究表明,肥胖是导致我们膝关节不适疼痛的危险因素之一[2],你以为的暂时岁月静好,都是有关节在替你负重前行呐~

小M在一旁拍肩安慰

关节:长期BMI指数超标的后果是?

小M: 当我们的BMI指数明显超标(>25)之后, 关节软骨承受的负荷增加,加速了关节软骨的磨损;日积月累,关节失去了软骨的保护,疼痛不适出现的几率也明显增大[3]

关节:那还有办法挽救吗?

小M: 很简单,通过合理的运动减轻体重不仅能够帮助我们减轻关节压力,还能锻炼我们的肌肉群,增加肌肉力量,提供关节支撑。

 

关节:原来我也怕胖!

小M: 肥胖是关节不能承受之重,关节问题是身体不能承受之痛!从现在起,管住嘴,迈开腿,和小M一起自在行动Move Free吧!

 

 

[1].Jason Theodosakis. 关节炎疗法[M].上海: 上海科学技术文献出版社, 2016, 15.

[2] 徐卫东,吴岳篙,张春才.骨关节炎的诊断与治疗[M].第2 版.上海:第二军

医大学出版社.2004.

[3] 老年膝关节原发性骨关节炎发病率与体重指数的相关性研究,李雪峰,宋雄英,刘春阳,王小刚,吴卫 国,赵亮亮,郭勇,王飞,刘鹏凯,朱云龙,北京市丰 台区长辛店 医院骨科,北京100072

 

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