胖只影响颜值？其实你的关节更“怕胖”

谁说成年人的世界没有容易二字，明明成年人就很容易长胖……正所谓一胖毁所有，不仅颜值掉线，关节问题也跟着到来。怎样才算肥胖？如何抢救被肥胖威胁的关节君？今天小M就来跟大家聊聊，关节和肥胖那些不得不说的事儿~

关节：肥胖的标准是什么呢？

小M：肥胖不是你觉得，也不是我觉得~而是BMI指数说了算。

小M: BMI指数（Body Mass Index）指的是我们的身体质量指数，也是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

        体重过轻：BMI＜18.5

        体重正常：18.5≤BMI＜24

        体重超重：24≤BMI＜28

        肥胖：BMI≥28

关节：体重的增加对我有什么影响呢？

小M: 就拿我们的膝关节说吧，膝关节是人体最重要的关节之一，自然也承受着相当大的责（ti）任（zhong）。人体膝关节负荷甚至可以达到体重的2.5-10倍[1]，所以每次你跑跳蹦跶，它就“鸭梨山大”……

小M: 目前已有研究表明，肥胖是导致我们膝关节不适疼痛的危险因素之一[2]，你以为的暂时岁月静好，都是有关节在替你负重前行呐~

小M在一旁拍肩安慰

关节：长期BMI指数超标的后果是？

小M: 当我们的BMI指数明显超标(>25)之后, 关节软骨承受的负荷增加，加速了关节软骨的磨损；日积月累，关节失去了软骨的保护，疼痛不适出现的几率也明显增大[3]

关节：那还有办法挽救吗？

小M: 很简单，通过合理的运动减轻体重不仅能够帮助我们减轻关节压力，还能锻炼我们的肌肉群，增加肌肉力量，提供关节支撑。

关节：原来我也怕胖！

小M: 肥胖是关节不能承受之重，关节问题是身体不能承受之痛！从现在起，管住嘴，迈开腿，和小M一起自在行动Move Free吧！

[1].Jason Theodosakis. 关节炎疗法[M].上海: 上海科学技术文献出版社, 2016, 15.

[2] 徐卫东，吴岳篙，张春才．骨关节炎的诊断与治疗[M]．第2 版．上海：第二军

医大学出版社.2004．

[3] 老年膝关节原发性骨关节炎发病率与体重指数的相关性研究，李雪峰，宋雄英，刘春阳，王小刚，吴卫 国，赵亮亮，郭勇，王飞，刘鹏凯，朱云龙，北京市丰 台区长辛店 医院骨科，北京100072