减肥从这里开始
现在人们对体重的关注度很高。减肥的第一步是什么呢？
我的建议是，做好评估，下个决心。
首先，肥不肥？有没有超重甚至肥胖？
不肥就不用减了，太瘦未必健康也未必好看，身材适中即可。
判断肥不肥，比较简单的办法是计算理想体重，身高（厘米数）-105=理想体重公斤数。这有一个范围，上下10%内都是适中，超过10%理想体重，为超重，超过20%理想体重，为肥胖。
还有一个比较常用的方法是计算体重指数BMI：体重（公斤数）/身高（米）*身高（米）。判断标准是18.5~23.9为身材适中，24-27为超重，更多则为肥胖。
其他还有根据腰围判断，根据体脂判断，等等。
当我们发现自己真的胖了，就要下个决心了，减还是不减。我的经验是及早干预，减五斤轻松，减二三十斤难度更大。
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胡秀文主治医师
中山大学附属第五医院普通内科
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擅长：高血压 高血脂 高尿酸 痛风性关节炎 痛风 胃炎 打嗝 恶心 呕吐 腹痛 烧心 反酸 糜烂性胃炎 浅表性胃炎 萎缩性胃炎 肠上皮化生 胃肠炎 腹泻 拉肚子 胃溃疡 十二指肠溃疡 十二指肠球炎 幽门螺杆菌感染 便秘 痔疮 肠胀气 肠息肉 头痛 眩晕 头晕 鼻炎 鼻窦炎 咽喉炎 咽喉痛 咽炎 咽痛 咳嗽 咳痰 支气管炎 肺炎 呼吸道传染 感冒 失眠 睡眠障碍 入睡困难 容易醒 早醒 消化不良 过敏性鼻炎 流涕 肥胖 减肥 营养 增肥 太瘦 低钾血症 踝扭伤 痛风 尿酸高 转氨酶高 肝功能 肾功能 化验单 肝炎 脂肪肝 糖尿病 空腹血糖 餐后两小时血糖 糖化血红蛋白 高血压 高血脂 高脂血症 痤疮 痘痘 荨麻疹 皮肤痒 过敏 过敏性皮炎 脚气 脚癣 体癣 足癣 甲沟炎 口腔溃疡 保健咨询 动脉硬化 心理咨询
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全身脂肪堆积多，分布均匀，代谢性疾病大多数是遗传因素引起的治疗方法为改变饮食结构，配合运动治疗简介单纯性肥胖是一种慢性疾病，机体热量消耗小于机体摄入的热量，导致脂肪堆积过多，体重超重。引起单纯性肥胖的原因主要是遗传因素，另外与心理、环境和运动因素也有关系，有其他代谢性疾病，也有内分泌功能障碍。一般通过调理饮食结构、运动治疗即可。症状表现：典型症状为全身脂肪堆积过多，女性以腹部和臀部脂肪堆积为主，男性以颈部和躯干为主。诊断依据：单纯性肥胖目前使用体质指数BMI来诊断：BMI≥28kg/m2为肥胖。单纯性肥胖有哪些类型？体质性肥胖：通常是幼年起病，多有遗传史，幼年时期营养过剩。营养性肥胖：成年后起病，成年以后高热量食物摄入过多，营养过剩导致。是否具有传染性？否是否常见？常见，且儿童单纯性肥胖发病率较高且逐年增长[1]。是否可以治愈?一般通过控制饮食加上适当锻炼可以治愈；如果幼年时期有及时控制，成年后还会继续肥胖。是否遗传？是是否医保范围？是
李英主治医师西安工会医院
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