现在人们对体重的关注度很高。减肥的第一步是什么呢?
我的建议是,做好评估,下个决心。
首先,肥不肥?有没有超重甚至肥胖?
不肥就不用减了,太瘦未必健康也未必好看,身材适中即可。
判断肥不肥,比较简单的办法是计算理想体重,身高(厘米数)-105=理想体重公斤数。这有一个范围,上下 10%内都是适中,超过 10%理想体重,为超重,超过 20%理想体重,为肥胖。
还有一个比较常用的方法是计算体重指数 BMI:体重(公斤数)/身高(米)*身高(米)。判断标准是 18.5~23.9 为身材适中,24-27 为超重,更多则为肥胖。
其他还有根据腰围判断,根据体脂判断,等等。
当我们发现自己真的胖了,就要下个决心了,减还是不减。我的经验是及早干预,减五斤轻松,减二三十斤难度更大。

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