如何预防近视?

1、注意用眼时间,近距离看电脑、看电视、看书或做作业 30—40 分钟后,必须远眺(蓝天白云)10 分钟,让眼睛充分放松。

2、每天参加户外运动 1 小时以上,多放风筝,多打乒乓球(用黄色的乒乓球,最不济去户外走走也是很好的。
3、不要躺在沙发上或床上看书、看电视。
4、不要在强光下或弱光下看书。
5、不要在公交车上看书,不要边走路边看书。
6、选择黄灯或真正没有屏闪的 LED 白炽灯,台灯放置书桌左上角 45 度,能全部照明课本。
7、如果你们家是女孩,尽量短刘海,避免长刘海。
8、多吃含胶原蛋白的叶黄素的食物,如猪皮猪蹄,西兰花和胡萝卜(胡萝卜是脂溶性的,一定得过油吃)。
9、不要摄入太多甜食,特别是空腹时不要吃甜食。
10、少吃零食,避免偏食,多吃水果、蔬菜、豆制品、动物肝脏等。
11、保证睡眠:小学生每天应保持 10 小时以上睡眠,初中生每天应保持 9 小时以上睡眠。
12、医学验光,科学配镜,特别是应及时验配具有周边视力控制作用的镜片(现代角膜塑形镜、RGP、旁中心离焦镜片等)。
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