感冒难受折磨人,医生教你4招有效缓解
冬季是流感和其他呼吸道疾病的高发季。每年这个时候,是医院呼吸科人最多的时候,不管是大人还是小孩,都不得不往医院挤。
很多人一大早过来挂号,可能直到下午才能看上病,期间还要在各个环节排队等待。
这个时候去医院,是一场历劫。
但是,其实这其中有一部分人是打过流感疫苗的,怎么还会感冒呢?
为什么打了流感疫苗还是会感冒
预防流感的难点在于,病毒种类繁多且会不断发生变异。
流感病毒是一个庞大的家族,分为很多种亚型,目前流行的主要是甲型和乙型。
而且流感病毒这家伙还会不断发生变异,以往身体中产生的抗体,就没法有效地对抗新的病毒。
所以我们年年都要打流感。
但是这个流感疫苗能够预防的病毒,并不全面,主要还是预防当年主要流行的病毒。
所以打流感疫苗就像押题,不过是世界卫生组织需要押题。
每年的2月份,世界卫生组织会根据全球的流感疫情监测结果,来预测下一年的流感病毒流行亚型,提出生产用疫苗株建议。
此后,各国疫苗生产企业根据世卫组织的预测结果,生产当季的流感疫苗。
但是,预测并不一定准确。
比如,2018年的那场流感。当时根据WTO推荐,中国使用的是三价疫苗,应对的是甲型系流感病毒,但2018年最终占优势的反而是乙型系流感病毒, 并不在疫苗的预测范围之内, 所以去年流感发病率很高 。
不过流感疫苗依然是预防流感的最佳手段。
这就像是考试,复习了一点和一点都没复习的效果还是有区别的。
很多时候,流感和普通感冒的表现很像,不太让人能够注意到,但是如果出现以下情况建议去医院:
1.接触过流感患者以后出现发热,精神状态不好。
2.确诊流感之后,使用抗流感病毒药物2天左右仍不见好转,甚至症状加重的情况下,也建议再去医院。
3.治疗期间出现喘息、呼吸困难、声音嘶哑等症状。
普通感冒也很磨人
比流感更常见的是普通感冒,这段时间也有很多人中招。虽然说感冒属于自限性疾病,吃了药一周好,不吃药7天好。
但是对于大部分人来说,最难熬的恐怕还是流感带来的一系列不适反应,比如鼻塞、流涕、咳嗽等等症状,影响日常的学习和工作。
在这个过程中,你还是可以让自己舒服一点的。
对于普通感冒和流感出现的一些症状,我们可以自己学习用科学的方式护理。
发烧
应对发烧,很多人第一个想到的就是通过酒精或者冰敷的方式来降温,不少人觉得这个是安全又有效的办法。
但事实上,酒精擦浴并不安全,尤其是对孩子来说,酒精擦浴可能导致孩子酒精中毒。
其次,降温首选温水擦浴的方式也并不正确。
擦浴利用的是水和身体的温差以及水的蒸发来带走热量,这样就会有一个问题,温差小了效果不明显,温差大了又会觉得身体不适,而且关键问题在于,擦浴降温的效果并不明显。
其实发烧并不是什么坏事,发烧是由于炎症刺激自身免疫功能对抗产生的一种反应,一般情况下,建议体温达38.5℃时候进行药物降温对症治疗。
在其他情况下,如果没有明显的不舒服,也没有其他需要注意的基础疾病,那么我们首要的目标是让患者感到舒适。
也就是说,38.5℃是个参考值,如果体温没达到38.5℃,但是精神不济、乏力不适,烦躁不安,也可以不必死守38.5℃这条线。
鼻塞流涕
这里不得不提到一个神器——洗鼻壶。
这个是过敏性鼻炎患者的福音,感冒时的缓解鼻塞流涕的利器。
洗鼻壶的原理在于,能够冲掉鼻孔里的过敏物质,冲走分泌物,同时保持鼻腔湿润,轻柔抚慰受刺激的鼻粘膜。
洗过之后,清清爽爽、舒适通畅。
具体方法如下:
1. 去医院或药店,买来医用生理盐水备用
不太建议自配,因为普通的食用盐和自来水中,可能含有一些杂质,另外浓度配比不合适的话,反而会刺激鼻子。
而且,几袋生理盐水挺好买,也并不贵。
2. 具体洗鼻流程
如果你一开始接受不了洗鼻壶的话,可以先试试鼻腔喷雾,操作难度比洗鼻壶小一点,也能够达到同样的效果。
如果鼻塞流涕的情况比较严重的话,可以使用一些药物缓解。
1. 含有伪麻黄碱的制剂
这类药物都是处方药,可以有效收缩鼻黏膜,缓解流鼻涕和鼻塞。
2. 鼻用减充血剂
常见的有低浓度的麻黄素和羟甲唑啉,一般使用疗程不建议超过7天。
咳嗽
应对咳嗽有一种非常简单粗暴又便宜的方法——喝蜂蜜。
这个是有依据的,目前已经有许多证据表明,直接空口喝蜂蜜(不兑水)有着不错的止咳作用,甚至不比真正的镇咳药差。
为何蜂蜜有着如此神奇的效果呢?
在一篇研究当中,实验人员用糖水/白水来对比受试者对于辣椒素刺激咳嗽的阈值,结果发现使用糖水的那一组咳嗽阈值被明显升高了。
这里千万要注意的是,蜂蜜只适合 1 岁以上的宝宝服用,因为小宝宝吃蜂蜜,肉毒杆菌中毒风险高。
在室内的环境也要多多注意,调整室内的空气湿度有利于湿润气道,缓解不适感。
感冒的时候可以用上加湿器,调整屋里的湿度在 55% 左右,最好不要超过 60%。
有痰
其实,只要鼻子的问题解决了,痰的问题自然也就解决了。
1. 增加屋内空气湿度
一般来说,家里的湿度控制在 55% 左右比较合适,最好不要超过 60%,因为湿度过高,可能会增加屋里长霉菌的几率。
另外,在家使用加湿器的时候,注意要用纯净水,而且加湿器每天都要记得清洗。
2. 多喝水
多喝点水、果汁、汤、粥等,这些都有利于痰液稀释,孩子更容易咳出来。
不建议自行服用化痰药,尤其是对于1 岁以下孩子身上,都是没有确切的安全性证据的。
审核医生 | 京东互联网医院呼吸内科主治医师 冯金栋
责任编辑 | 毛十三
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