脂肪肝最怕的3个运动

随着人们生活水平不断的得提高，许多以往少见的“富贵病”越来越多的找上门来，脂肪肝就是其中的代表。脂肪肝一般与肥胖、缺乏锻炼、不良饮食、遗传因素、饮酒、药物、糖尿病等原因息息相关。

我们都听说过“暴走妈妈”，一名母亲为了捐献肝脏给她的儿子，但因为有重度脂肪肝不适合，救子心切的妈妈毅然决定暴走，经过七个月的锻炼成功控制脂肪肝，拯救了自己的儿子。但是对于更多的脂肪肝患者来说，暴走这种方式并非是人人都能适应的。

脂肪肝做什么运动最好呢？那我们来一起了解一下吧！

• 游泳:游泳是一项全身运动，非常适合脂肪肝患者，不仅能帮助患者控制体重，远离脂肪肝还能增加心肺功能以及血管舒张，收缩功能，有助于预防高血脂等疾病，在条件允许的情况下，建议可以每周游泳 1-2 次。
• 慢跑:慢跑也是一项容易坚持的运动，有利于控制体重，降低体脂含量及体脂百分比，助您远离脂肪肝。建议每周三至五次，每次慢跑 40 分钟，还可以采取慢跑与快走交替的形式。在运动后，如果再做一做拉伸运动控制体重效果也不错。
• 散步:得了脂肪肝最适合的运动就是散步，建议每天都坚持步行 40 至 60 分钟，速度不宜过快，也不宜过慢。这项运动既简便又有效，可以帮助脂肪肝患者控制脂量，减少腰围，远离脂肪肝。运动后疲劳感于十分钟到二十分钟内消失为宜。锻炼后若有轻度疲劳感，但精神状态良好，体力充沛，睡眠好，食欲佳，说明运动量是合适的。如果锻炼后感到十分疲乏，四肢酸软沉重，头晕，周身无力，食欲差，睡眠不好，甚至第二天早晨还很疲劳，说明运动量大要及时调整。

最后祝大家生活愉快，身体健康！