脂肪肝最怕的3个运动

随着人们生活水平不断的得提高,许多以往少见的“富贵病”越来越多的找上门来,脂肪肝就是其中的代表。脂肪肝一般与肥胖、缺乏锻炼、不良饮食、遗传因素、饮酒、药物、糖尿病等原因息息相关。

我们都听说过“暴走妈妈”,一名母亲为了捐献肝脏给她的儿子,但因为有重度脂肪肝不适合,救子心切的妈妈毅然决定暴走,经过七个月的锻炼成功控制脂肪肝,拯救了自己的儿子。但是对于更多的脂肪肝患者来说,暴走这种方式并非是人人都能适应的。

脂肪肝做什么运动最好呢?那我们来一起了解一下吧!

  • 游泳:游泳是一项全身运动,非常适合脂肪肝患者,不仅能帮助患者控制体重,远离脂肪肝还能增加心肺功能以及血管舒张,收缩功能,有助于预防高血脂等疾病,在条件允许的情况下,建议可以每周游泳 1-2 次。
  • 慢跑:慢跑也是一项容易坚持的运动,有利于控制体重,降低体脂含量及体脂百分比,助您远离脂肪肝。建议每周三至五次,每次慢跑 40 分钟,还可以采取慢跑与快走交替的形式。在运动后,如果再做一做拉伸运动控制体重效果也不错。
  • 散步:得了脂肪肝最适合的运动就是散步,建议每天都坚持步行 40 至 60 分钟,速度不宜过快,也不宜过慢。这项运动既简便又有效,可以帮助脂肪肝患者控制脂量,减少腰围,远离脂肪肝。运动后疲劳感于十分钟到二十分钟内消失为宜。锻炼后若有轻度疲劳感,但精神状态良好,体力充沛,睡眠好,食欲佳,说明运动量是合适的。如果锻炼后感到十分疲乏,四肢酸软沉重,头晕,周身无力,食欲差,睡眠不好,甚至第二天早晨还很疲劳,说明运动量大要及时调整。

最后祝大家生活愉快,身体健康!

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黄鑫·住院医师
黄鑫住院医师三甲不可处方
郑州大学第五附属医院心血管内科
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擅长:冠心病介入治疗与体外反搏治疗,心脏康复治疗;高血压,心力衰竭,心律失常,心肌炎等心血管疾病的临床诊疗。
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喝水多、吃饭多、尿多但体重减轻常引发肾脏、视网膜、神经病变及酮症酸中毒目前法治愈,确诊后需终身服药简介糖尿病是一种由多种原因引起的以高血糖为特点的代谢性疾病。正常情况下,胰腺释放胰岛素,帮助身体储存和利用食物中的糖和脂肪。当胰腺分泌胰岛素减少,或身体对胰岛素反应敏感性降低时,就会导致糖尿病。症状表现:典型症状是三多一少,即喝水多、吃饭多、尿多但体重减轻。诊断依据:依据典型的三多一少症状,以及随机静脉血浆葡萄糖≥11.1mmol/L、空腹静脉血浆葡萄糖≥7.0mmol/L或口服葡萄糖耐量试验测2小时血浆葡萄糖≥11.1mmol/L确诊。糖尿病有哪些类型?1型糖尿病2型糖尿病妊娠糖尿病特殊类型糖尿病(除以上三种类型外,其他糖尿病的总称)是否具有传染性?是否常见?本病常见。我国成年人患病率为11.2%。是否可以治愈?目前法治愈,确诊后需要终身服药;但可以通过药物治疗维持患者血糖保证患者生活质量。血糖情况控制好,可能出现糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病和糖尿病神经病变等多种并发症。是否遗传?是是否医保范围?是
黄鑫·住院医师邹大进主任医师海军军医大学第一附属医院
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