呵护膝盖之饮食篇

1、控制饭量
肥胖是膝关节的大敌,要想保护好膝关节,就要维持正常体重,避免因肥胖增加膝关节的负担。日常生活中建议低油、低脂、低热量饮食,多吃水果蔬菜,并控制好主食的摄入量。英国《每日邮报》近日盘点出减肥功效最好的9种天然食物,它们是:苹果、红辣椒、海藻、绿茶、鸡蛋、柠檬、水、大蒜、肉桂,可以适量多吃。
2、多吃含钙多的食物

补钙,可以有效地保护膝关节。应以食补为基础,注意营养均衡,多吃奶制品(如鲜奶、酸奶、奶酪)、豆制品(如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等)、蔬菜(如胡萝卜、小白菜、小油菜)及紫菜、海带、虾、鱼等海产品。同时,多晒太阳,以促进钙吸收。

我们的膝盖很脆弱,膝盖承受着全身的重量,不断增加的体重、不恰当的健身方式等,都会让它不堪重负,出现各种毛病或疼痛。

本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
氨糖加钙,挽救膝盖?药师辟谣,一文为您解析

氨糖加钙,挽救膝盖?药师辟谣,一文为您解析

#患病护理 #骨科 #合理用药
方健
方健
生活中如何保护膝关节呢?

生活中如何保护膝关节呢?

#运动 #预防
手护妈妈
手护妈妈
鼻炎患者的日常护理及饮食调护

鼻炎患者的日常护理及饮食调护

#饮食 #患病护理
脊柱康复陈医生
脊柱康复陈医生
骨关节炎饮食禁忌有哪些?

骨关节炎饮食禁忌有哪些?

#疾病预防 #患病护理 #骨科
骨科方主任
骨科方主任
日常伤膝盖的6件事,看你中了几条呢?

日常伤膝盖的6件事,看你中了几条呢?

#运动 #疾病病因 #养生知识 #四肢症状
万医生健康说
万医生健康说
骨折饮食应注意哪些事项?

骨折饮食应注意哪些事项?

#骨科 #一般治疗
骨科陈主任
骨科陈主任
注意了!颈椎病的饮食宜忌

注意了!颈椎病的饮食宜忌

#患病护理 #骨科 #养生知识
骨科陈主任
骨科陈主任
日常伤膝盖姿势大赏

日常伤膝盖姿势大赏

#概述 #骨科
果森
果森
牢记骨折的饮食注意事项

牢记骨折的饮食注意事项

#饮食营养 #疾病概述 #骨科
骨科袁主任
骨科袁主任
膝关节扭伤怎么办?

膝关节扭伤怎么办?

#概述 #骨科
医联媒体
医联媒体
小儿盐酸赖氨酸颗粒可以长期服用吗

小儿盐酸赖氨酸颗粒可以长期服用吗

#营养不良 #食欲不振
冬季不可少的十种纤体食物

冬季不可少的十种纤体食物

#营养补充 #减肥 #营养补充 #健康食品 #纤体食品 #纤体饮食 #冬季饮食 #冬季减肥 #健康饮食 #瘦身食物
滨州患者营养科问诊经历:线上问诊,关爱无处不在

滨州患者营养科问诊经历:线上问诊,关爱无处不在

#肠内营养粉剂 #线上营养科问诊 #家庭健康咨询 #营养不良 #医生品质 #滨州肠内营养粉剂 #互联网医院营养科 #线上问诊 #家庭健康 #医生专业指导
吃这八种鱼忌哪些食物?

吃这八种鱼忌哪些食物?

#黄花鱼 #鳜鱼 #食用禁忌 #中医 #鱼肉 #草鱼 #鱼类 #营养 #营养 #禁忌 #鲫鱼 #带鱼 #健康饮食 #健康饮食 #鲢鱼 #鲤鱼 #鲳鱼
常州市营养科医生在线答疑:互联网问诊也能享受专业医疗服务

常州市营养科医生在线答疑:互联网问诊也能享受专业医疗服务

#营养不良 #常州市 #营养不良 #互联网医院 #药物治疗 #药物治疗 #营养科 #营养科 #医生咨询 #线上问诊 #健康指导 #线上问诊 #健康指导
果汁非健康饮料 儿童慎喝

果汁非健康饮料 儿童慎喝

#糖分 #糖尿病 #健康饮食 #健康饮食 #健康 #营养不良 #营养 #糖尿病风险 #营养不良 #水果 #儿童 #肥胖 #龋齿 #儿童健康 #糖分摄入 #营养素 #健康饮料 #果汁 #果汁 #龋齿预防
牛奶对人体的14种神奇妙用

牛奶对人体的14种神奇妙用

#牛奶 #疾病预防 #肠道健康 #骨骼健康 #视力 #睡眠 #牛奶 #疾病预防 #肠道健康 #骨骼健康 #视力 #睡眠 #营养 #健康 #抗衰老 #健康 #抗衰老 #营养 #养生 #养生
肥肉吃多了会怎么样?

肥肉吃多了会怎么样?

#高血脂 #高血糖 #高血脂 #高血糖 #肥胖 #肥肉 #肥胖 #健康饮食 #预防疾病 #高血压 #营养不良 #高血压 #营养不良
你的头发变白是因为什么?

你的头发变白是因为什么?

#改善白发 #白发 #营养不良 #预防 #白发 #营养不良 #改善 #遗传因素 #预防白发 #遗传 #疾病 #压力 #头发变白 #疾病因素 #压力
如何预防冻疮年年复发?

如何预防冻疮年年复发?

#寒冷 #冻疮治疗 #冻疮护理 #冻疮 #预防 #生活方式 #冻疮预防措施 #治疗 #冻疮预防 #冻疮治疗方法 #潮湿 #皮肤科 #疾病 #冻疮病因 #冻疮症状
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0