呵护膝盖之饮食篇

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
主治医师赵金坤
赵金坤,主治医师,寿光市中医医院,中医皮肤科
1、控制饭量
肥胖是膝关节的大敌,要想保护好膝关节,就要维持正常体重,避免因肥胖增加膝关节的负担。日常生活中建议低油、低脂、低热量饮食,多吃水果蔬菜,并控制好主食的摄入量。英国《每日邮报》近日盘点出减肥功效最好的9种天然食物,它们是:苹果、红辣椒、海藻、绿茶、鸡蛋、柠檬、水、大蒜、肉桂,可以适量多吃。
2、多吃含钙多的食物

补钙,可以有效地保护膝关节。应以食补为基础,注意营养均衡,多吃奶制品(如鲜奶、酸奶、奶酪)、豆制品(如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等)、蔬菜(如胡萝卜、小白菜、小油菜)及紫菜、海带、虾、鱼等海产品。同时,多晒太阳,以促进钙吸收。

我们的膝盖很脆弱,膝盖承受着全身的重量,不断增加的体重、不恰当的健身方式等,都会让它不堪重负,出现各种毛病或疼痛。

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