如何保养五脏

01 养肝法

肝,在志为怒,在声为呼。

  • 如果一个人动不动就发脾气,还大呼小叫,可能是肝出了问题,一般是肝火太盛,可以适当吃些有助于清火的寒凉食物,菊花茶、荠菜、丝瓜都有利于疏肝解毒。
  • 平常习惯“长吁短叹”的人,可能为肝气郁结,柴胡、薄荷、苏叶可以疏肝郁、防气结。
  • 吐纳养生法“六字诀”中提到,常发“嘘”字音,对肝火旺、肝虚、眼疾都有保健作用。

02 养心法

心,在志为喜,在声为笑。

  • 心气足的人就会爱笑,笑声听上去也很爽朗,适度的笑可以疏通心气。
  • 如果多笑一会儿、多说一点话,就觉得心慌,气不够用,多为心气虚,就要注意保养心气了。
  • 养心的关键是学会慢生活,工作时间特别紧张,下班了就要刻意放慢节奏。
  • 食补方面,桂圆、莲子、百合、黑木耳,都能益心气养心阴。
  • 六字诀中,常读“呵”字音可以补心气,对治疗心悸、失眠、健忘也有好处。

03 养脾法

脾,在志为思,在声为歌。

  • 因此,如果一个人歌声洪亮,脾就应该比较健康。
  • 相反,如果一个人脾胃有病,唱起歌来就会声音低微,没有底气。
  • 生活中,饮食不规律会把脾气打乱。
  • 养脾的关键时期在长夏,结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补,可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。
  • 六字诀中,常读“呼”字音可以培养脾气,对脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振都有好处。

04 养肺法

肺,在志为忧,在声为哭。

  • 和脾类似,如果一个人哭声洪亮,说明肺气强盛。
  • 相反,如果总是声音很小地哭哭啼啼,就可能是肺气虚弱的表现。
  • 养肺的首要工作是保持情绪开朗,别像林黛玉那样悲悲凄凄。
  • 另外,每天早晚细细嚼食核桃仁 1~2 枚,生姜 2 片,也能养肺气。
  • 六字诀中,常读“四”字音有助于外感伤风、发热咳嗽、呼吸急促而气短等症状的治疗。

05 养肾法

肾,在志为恐,在声为呻。

  • 一个人如果总是哼哼唧唧,可能是肾出了问题。
  • 补肾要注意腰的保养,久坐伤肉,上班族要勤活动,伸个懒腰,搓搓腰背,都助于养肾。
  • 补肾的食物有羊肉、韭菜、龙眼、山药等。
  • 六字诀中,常念“吹”字音可以缓解腰腿无力、潮热盗汗、头晕耳鸣、阳痿早泄等症状。

最后祝大家生活愉快,身体健康!

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黄鑫·住院医师
黄鑫住院医师三甲不可处方
郑州大学第五附属医院心血管内科
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擅长:冠心病介入治疗与体外反搏治疗,心脏康复治疗;高血压,心力衰竭,心律失常,心肌炎等心血管疾病的临床诊疗。
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很难入睡和(或)保持睡眠状态,影响社会功能通常由压力、生活事件或良睡眠习惯造成轻症失眠经积极治疗一般可治愈简介失眠症是最常见的睡眠障碍,常表现为难以入睡或难以保持睡眠状态,或两者兼而有之,从而影响白天社会功能。失眠的人醒后仍会感到疲倦,失眠仅会影响精力和情绪,还会影响健康、工作表现和生活质量。通常短期(急性)失眠,多因压力过大或创伤性事件所致;而长期(慢性)失眠仅成为主要健康问题,也可能与其他疾病或药物有关。失眠的治疗有药物治疗和非药物治疗两种方式。轻症失眠一般可治愈,主要通过改善睡眠习惯、解决与失眠有关的问题、认知行为疗法、药物疗法等;重症失眠治疗效果欠佳。症状表现:典型症状为夜间难以入睡、易醒、早醒、睡眠质量差等,由于睡眠质量差或缺乏,导致白天头昏、乏力、精神足、疲劳、注意力能集中等。诊断依据:凡连续三个月每周至少三晚出现睡眠质量差或睡眠足,且对患者的生活、工作、学习造成影响,即可确诊。失眠有哪些类型?根据失眠持续时间分为短暂性失眠、急性失眠、亚急性失眠和慢性失眠。是否具有传染性?是否常见?本病常见。18岁以上人群失眠症状总的患病率为32.2%,其中入睡困难为14.4%;间断性睡眠为22.9%;早醒为13.8%[1]。是否可以治愈?轻症失眠一般可治愈,主要通过物理治疗、改善生活方式、辅以药物治疗等;重症失眠治疗效果欠佳,一般通过药物治疗、改善生活及精神压力等缓解。是否遗传?否是否医保范围?是
黄鑫·住院医师王默力主任医师首都医科大学宣武医院
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