已经2021年了，你和姥姥认为的“养生”还一样吗？-京东健康

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已经2021年了，你和姥姥认为的“养生”还一样吗？

已经2021年了，你和姥姥认为的“养生”还一样吗？

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京东健康

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1626人

面对八个月大的肚子、日渐消失的头发

即将入土为安的散装身体

翻涌在后浪中的年轻人

就很秃然地陷入了健康焦虑状态

害怕体检报告上出现“异常”的你

终于想起这是个养生的季节

将保温杯与秋裤提上了日程

国庆期间火爆打卡竟然是

百年中草药老字号前排队买枸杞咖啡

还美其名曰：咖啡提神，草药补气，绝配！

来源：北京晚报

虽不知有没有用，但在养生保健这件事上

和爷爷奶奶姥姥姥爷达成了一致：

活的健康、活的长寿

然而二者却在养生保健的过程中

出现了如马里亚纳一样深的鸿沟

年轻人看着老人家在公园里撞树感到疑惑

老人家瞅着年轻人在迪厅里补觉十分不解

你瞅我不对，我看你不行

双方在养生方式上谁能更胜一筹，我们拭目以待

Round 1

熬最晚的夜，吃最贵的褪黑素

VS

早睡早起，按时按点儿

90后：

一边感叹不能再熬夜了，一边拖着打算整点就睡

然后就到了凌晨三点钟

仰头吞下一颗褪黑素的年轻人

下定了明天绝对不会再熬夜的决心

50后：

日出而作，日落而息，

老年人沿袭着耕田时的生物钟，早睡早起

顺便再噼里啪啦的收拾屋子骂着年轻人赖床

Dr.京的养生tips：

成年人的睡眠时间在 7-9 个小时为宜，65 岁以上的老年人也需要睡 6-8 个小时，同时睡得晚不等于睡得少，如果既熬最晚的夜，也能赖最晚的床，倒也还好。不然熬夜可真的就是熬身体了，致癌、变胖、变笨、加速衰老......吃再贵再多的褪黑素也弥补不了这些，反而会有不良反应。对年轻人来讲，放下手机、调整心态、规律作息，最关键的是向老年人学习才能睡得好！

吐槽：不如看看长篇褪黑素的说明书

保证立马就困了

Round 2

办卡了就等于健身了

VS

公园里撞树拍树

90后：

置办了全套健身装备，办了张健身年卡

然后，就差出门了

于是年轻人的年度健身锻炼只有办卡时的那一次

50后：

清晨的公园，咚咚的响声，究竟是道德

只见老年人用尽了全身的力气撞树，用手拍树

时而飘落的树叶就是他对古法树疗的笃信

Dr.京的养生tips：

办卡不健身那就是浪费，撞树拍树这种奇葩的养生方式危害更大，皮肤淤青都算小事，骨折和腰椎脱落是常有的。正确的锻炼方式是有氧运动和抗阻运动结合，每周至少进行 150 分钟中等强度及以上的有氧运动，每周至少有两天大肌群参与强壮肌肉的抗阻运动。年轻人和老人可以结伴一起快走、慢跑、下蹲等，逐渐增加锻炼强度，避免锻炼损伤。

吐槽：老爷爷坚持拍了一年树

成功拍死了一棵青松

Round 3

冰啤酒里放枸杞

VS

每天八杯开水

90后：

犹犹豫豫地拿起啤酒，摆摆样子添几粒枸杞大枣

学会妥协的年轻人在试图中和利弊

50后：

晨起的第一件事是晾一壶开水

临睡的最后一件事就是饮完它

老年人的养生宝典里首要的就是每天八杯水

Dr.京的养生tips：

啤酒中含酒精，添加再多的枸杞也改变不了它是一类致癌物的事实，这种做法无异于掩耳盗铃。正确的饮水法是：保证充足的饮水量，每天 1500-2000 ml，多次少量。同时不要等口渴了再喝水，那时候就代表身体已经缺水了。浓茶、啤酒、饮料等真的一点都不建议喝，年轻人真的应该多向老年人学习一下。

吐槽：快把那1L的大杯子放下

八杯要喝出水中毒了

Round 4

各种维生素激素类保健品

VS

各种电视购物保健品

90后：

再次忌掉今日的晚饭后，掏出一堆小瓶

葡萄籽，维生素、胶原蛋白、抗糖丸......

密密麻麻的保健品

年轻人自己也感觉没啥用，只道是心里安慰

50后：

又拎回一袋奇奇怪怪的神奇保健品

念叨着人家夸得可好了

再过几日便唉声叹气，那堆东西也束之高阁

受骗的老年人只当是这次眼拙

Dr.京的养生tips：

保健品是具有特定保健功能，或者能补充维生素、矿物质等的食品，属于食品范畴，不能替代医药使用，也不能治疗疾病。如果一定要买保健品，请买符合国家标准的，有标志的，至少吃了没害。无论是年轻人还是中老年人，合理膳食、适量运动、规律作息、定时体检这几条做到了，远远胜过吃保健品。

吐槽：难怪不吃晚饭，光吃保健品都饱了

Round 5

护肤品层层涂抹

VS

清水抹一把

90后：

镜子前堆叠着瓶瓶罐罐

洁面精华眼霜乳液防晒抗衰

晨起一套，睡前一套

每一个年轻人的养生都是从护肤开始的

50后：

打开水龙头，一捧水打湿脸，擦干

干净利落，一气呵成

再养生的老年人最多也只会涂下友谊雪花膏

Dr.京的养生tips：

对于保持皮肤健康、延缓衰老而言，加强皮肤保健非常重要。在皮肤的清洁养护方面，要根据皮肤类型来使用洁面产品，不可以清洗过多，丧失皮脂膜对皮肤的保护和滋润作用。

可根据气候、年龄和个体皮肤类型选择合适的抗衰老、抗氧化、保湿的化妆品，而且对于老年人而言，使用保湿的护肤品比年轻人更重要。然后年轻人对皮肤老化的预防最重要的措施就是避免日晒，打伞和涂防晒霜都是很好的办法。

吐槽：敷熬夜面膜不如早点睡觉

没有什么比健康更宝贵的了

年轻人和老年人都认识到养生保健的重要性是好事

要是能做到正确的养生、合理的保健那就更好了

从今天起关注生活，关注健康

放弃朋克养生、奇葩养生的不实幻想

做一个更健康更有活力的人

如果有小伙伴想了解更多合理膳食、锻炼处方等养生指南，可以通过京东健康在线问诊，咨询专业的医生，快速了解详细的建议。最后祝大家都健健康康~

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肩部骨折的饮食注意事项及保健要点一、合理膳食，均衡营养肩部骨折后，患者的饮食应以高蛋白、高维生素、高矿物质、低脂肪为原则。蛋白质有助于修复受损组织，维生素和矿物质则有助于骨折愈合。患者应多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、瘦肉、豆制品等；多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等。二、适量补充钙质和维生素D 钙质是构成骨骼的重要成分，维生素D有助于钙的吸收。肩部骨折后，患者可以适量补充钙质和维生素D，但应注意不要过量，以免引起血钙过高。常见的钙剂有碳酸钙、乳酸钙等，维生素D剂有维生素D2、维生素D3等。具体补充剂量和用法应遵医嘱。三、避免盲目补充钙剂和肉骨头有人认为骨折后多吃肉骨头可以促进骨折愈合，但事实上，过多的钙质摄入反而可能影响骨折愈合。因此，患者应避免盲目补充钙剂和肉骨头。在医生指导下，合理补充钙质和维生素D即可。四、注意饮食卫生，预防感染肩部骨折后，患者免疫力下降，容易感染。因此，患者应注意饮食卫生，避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，预防感染的发生。五、保持良好心态，积极配合治疗肩部骨折后，患者要保持良好心态，积极配合治疗。在医生指导下进行功能锻炼，促进骨折愈合。六、定期复查，及时调整治疗方案肩部骨折后，患者应定期复查，了解骨折愈合情况。根据复查结果，及时调整治疗方案，以确保骨折顺利愈合。七、注意休息，避免过度劳累肩部骨折后，患者应充分休息，避免过度劳累，以免影响骨折愈合。

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文章如何应对宝宝骨折意外？

作为新手父母，宝宝的健康安全始终是重中之重。然而，在日常生活中，意外伤害难以避免，其中宝宝骨折意外更是让家长们心有余悸。本文将为您介绍如何应对宝宝骨折意外，帮助您在关键时刻保护宝宝的安全。一、宝宝骨折的常见原因 1. 摔倒：宝宝在学步、玩耍过程中容易摔倒，导致骨折。 2. 外力撞击：如车辆碰撞、跌落等。 3. 玩具致伤：尖锐玩具、易碎物品等。二、宝宝骨折的识别方法 1. 观察宝宝是否出现哭闹、不愿活动、肢体畸形等情况。 2. 观察受伤部位是否有肿胀、畸形、出血等症状。 3. 观察宝宝是否出现意识模糊、呼吸困难等症状，提示可能存在其他严重损伤。三、宝宝骨折的现场急救 1. 保持冷静：发现宝宝骨折后，首先要保持冷静，避免因慌乱而加重伤情。 2. 检查伤情：观察宝宝是否有意识、呼吸、脉搏等生命体征。 3. 固定：用夹板或布料等材料将受伤部位固定，避免移动，减少疼痛。 4. 冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，减轻肿胀和疼痛。 5. 寻求专业救治：尽快将宝宝送往医院接受进一步治疗。四、宝宝骨折的康复护理 1. 休息：确保宝宝充分休息，避免过度活动。 2. 功能锻炼：在医生指导下，进行适当的功能锻炼，促进恢复。 3. 营养支持：保证宝宝营养均衡，有助于恢复。 4. 定期复查：定期复查，了解恢复情况，及时调整治疗方案。五、预防宝宝骨折意外 1. 加强安全教育：教育宝宝远离危险物品，避免跌倒。 2. 提高家庭安全意识：在家中设置防护措施，如安装防护栏、防滑垫等。 3. 选择安全的玩具：避免购买易碎、尖锐的玩具。 4. 注意交通安全：遵守交通规则，确保宝宝出行安全。

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脚部骨折是一种常见的骨科损伤，主要由外力作用于足部骨骼所致。常见于行走、跑步等日常活动中，踝关节骨折尤为多见。骨折后，患者常常面临一个问题：脚骨折能走路吗？接下来，我们将从脚骨折的恢复时间、治疗方法、日常保养等方面为大家详细解答。一、脚骨折的恢复时间脚骨折后，患者通常需要在手术治疗后一周左右开始下床行走。但在此期间，患者应避免剧烈运动，并保持卧床休息3到6个月。此外，患者还需注意营养摄入，多喝骨头汤，多吃易消化食物，避免抽烟喝酒，以促进骨折愈合。二、脚骨折的治疗方法 1. 固定：骨折发生后，应立即使用夹板固定患处，避免神经血管受损。但固定不宜过紧，以免压迫血管导致淤血。固定方法可用木板附于患肢一侧，在木板和肢体之间垫上松软物品，再用带子绑好。木板长度应超过骨折部位上下两个关节，以确保彻底固定。 2. 饮食：骨折早期，患者应保持饮食清淡，以利于消肿。后期可适当增加调味，以滋补肝肾，促进骨折愈合。患者可多吃蔬菜、蛋白质和富含维生素的食物，以预防骨质疏松。同时，保持情绪稳定，避免不良行为，有利于治疗恢复。 3. 营养补充：营养摄入对骨折愈合至关重要。患者可适当补充维生素D和钙，以促进骨折愈合。对于骨延迟或骨不连的患者，可以考虑手术治疗。三、脚骨折的日常保养 1. 休息：保证充足的休息时间，避免长时间站立或行走。 2. 护理：保持患肢清洁干燥，定期更换敷料。 3. 功能锻炼：在医生指导下进行适当的功能锻炼，以促进关节功能恢复。 4. 遵医嘱：按照医生的建议进行治疗和康复训练。总之，脚骨折后能否走路取决于骨折程度和治疗方法。患者应积极配合医生治疗，做好日常保养，以促进骨折愈合和功能恢复。

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