已经2021年了，你和姥姥认为的“养生”还一样吗？

面对八个月大的肚子、日渐消失的头发

即将入土为安的散装身体

翻涌在后浪中的年轻人

就很秃然地陷入了健康焦虑状态

害怕体检报告上出现“异常”的你

终于想起这是个养生的季节

将保温杯与秋裤提上了日程

国庆期间火爆打卡竟然是

百年中草药老字号前排队买枸杞咖啡

还美其名曰：咖啡提神，草药补气，绝配！

来源：北京晚报

虽不知有没有用，但在养生保健这件事上

和爷爷奶奶姥姥姥爷达成了一致：

活的健康、活的长寿

然而二者却在养生保健的过程中

出现了如马里亚纳一样深的鸿沟

年轻人看着老人家在公园里撞树感到疑惑

老人家瞅着年轻人在迪厅里补觉十分不解

你瞅我不对，我看你不行

双方在养生方式上谁能更胜一筹，我们拭目以待

Round 1

熬最晚的夜，吃最贵的褪黑素

VS 

早睡早起，按时按点儿

90后：

一边感叹不能再熬夜了，一边拖着打算整点就睡

然后就到了凌晨三点钟

仰头吞下一颗褪黑素的年轻人

下定了明天绝对不会再熬夜的决心

50后：

日出而作，日落而息，

老年人沿袭着耕田时的生物钟，早睡早起

顺便再噼里啪啦的收拾屋子骂着年轻人赖床

Dr.京的养生tips：

 

成年人的睡眠时间在 7-9 个小时为宜，65 岁以上的老年人也需要睡 6-8 个小时，同时睡得晚不等于睡得少，如果既熬最晚的夜，也能赖最晚的床，倒也还好。不然熬夜可真的就是熬身体了，致癌、变胖、变笨、加速衰老......吃再贵再多的褪黑素也弥补不了这些，反而会有不良反应。对年轻人来讲，放下手机、调整心态、规律作息，最关键的是向老年人学习才能睡得好！

吐槽：不如看看长篇褪黑素的说明书

保证立马就困了

Round 2

办卡了就等于健身了

VS 

公园里撞树拍树

90后：

置办了全套健身装备，办了张健身年卡

然后，就差出门了

于是年轻人的年度健身锻炼只有办卡时的那一次

50后：

清晨的公园，咚咚的响声，究竟是道德

只见老年人用尽了全身的力气撞树，用手拍树

时而飘落的树叶就是他对古法树疗的笃信

Dr.京的养生tips：

办卡不健身那就是浪费，撞树拍树这种奇葩的养生方式危害更大，皮肤淤青都算小事，骨折和腰椎脱落是常有的。正确的锻炼方式是有氧运动和抗阻运动结合，每周至少进行 150 分钟中等强度及以上的有氧运动，每周至少有两天大肌群参与强壮肌肉的抗阻运动。年轻人和老人可以结伴一起快走、慢跑、下蹲等，逐渐增加锻炼强度，避免锻炼损伤。

吐槽：老爷爷坚持拍了一年树

成功拍死了一棵青松

Round 3

冰啤酒里放枸杞

VS

每天八杯开水

90后：

犹犹豫豫地拿起啤酒，摆摆样子添几粒枸杞大枣

学会妥协的年轻人在试图中和利弊

50后：

晨起的第一件事是晾一壶开水

临睡的最后一件事就是饮完它

老年人的养生宝典里首要的就是每天八杯水

Dr.京的养生tips：

啤酒中含酒精，添加再多的枸杞也改变不了它是一类致癌物的事实，这种做法无异于掩耳盗铃。正确的饮水法是：保证充足的饮水量，每天 1500-2000 ml，多次少量。同时不要等口渴了再喝水，那时候就代表身体已经缺水了。浓茶、啤酒、饮料等真的一点都不建议喝，年轻人真的应该多向老年人学习一下。

吐槽：快把那1L的大杯子放下

八杯要喝出水中毒了

Round 4

各种维生素激素类保健品

VS

各种电视购物保健品

90后：

再次忌掉今日的晚饭后，掏出一堆小瓶

葡萄籽，维生素、胶原蛋白、抗糖丸......

密密麻麻的保健品

年轻人自己也感觉没啥用，只道是心里安慰

50后：

又拎回一袋奇奇怪怪的神奇保健品

念叨着人家夸得可好了

再过几日便唉声叹气，那堆东西也束之高阁

受骗的老年人只当是这次眼拙

Dr.京的养生tips：

保健品是具有特定保健功能，或者能补充维生素、矿物质等的食品，属于食品范畴，不能替代医药使用，也不能治疗疾病。如果一定要买保健品，请买符合国家标准的，有标志的，至少吃了没害。无论是年轻人还是中老年人，合理膳食、适量运动、规律作息、定时体检这几条做到了，远远胜过吃保健品。

吐槽：难怪不吃晚饭，光吃保健品都饱了

Round 5

护肤品层层涂抹

VS

清水抹一把

90后：

镜子前堆叠着瓶瓶罐罐

洁面精华眼霜乳液防晒抗衰

晨起一套，睡前一套

每一个年轻人的养生都是从护肤开始的

50后：

打开水龙头，一捧水打湿脸，擦干

干净利落，一气呵成

再养生的老年人最多也只会涂下友谊雪花膏

Dr.京的养生tips：

对于保持皮肤健康、延缓衰老而言，加强皮肤保健非常重要。在皮肤的清洁养护方面，要根据皮肤类型来使用洁面产品，不可以清洗过多，丧失皮脂膜对皮肤的保护和滋润作用。

可根据气候、年龄和个体皮肤类型选择合适的抗衰老、抗氧化、保湿的化妆品，而且对于老年人而言，使用保湿的护肤品比年轻人更重要。然后年轻人对皮肤老化的预防最重要的措施就是避免日晒，打伞和涂防晒霜都是很好的办法。

吐槽：敷熬夜面膜不如早点睡觉

没有什么比健康更宝贵的了

年轻人和老年人都认识到养生保健的重要性是好事

要是能做到正确的养生、合理的保健那就更好了

从今天起关注生活，关注健康

放弃朋克养生、奇葩养生的不实幻想

做一个更健康更有活力的人

 

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