胖了不可怕，可怕的是一直胖着

随着生活水平的不断提高，现代人的饮食偏向于精细化，多肥甘厚味，摄入膳食纤维不足；

 

现在大多数工作都是坐在电脑前一整天，交际应酬，多吃少动，导致脂肪积聚；

 

同时，社会节奏越来越快，人们的压力也越来越大，压力肥越来越普遍；

 

 

种种因素，导致社会的肥胖率越来越高。

 

减肥，成了当代社会一个热门话题。

 

那我们今天趁着这股东风，也来谈谈肥胖问题。

 

 

（一）中医肥胖的分型和应对办法

 

 

1、胃热型肥胖

 

胃热型肥胖，有一个很明显的特点，吃特别多，还容易饿。

 

同时，胃脘会有灼热感，容易觉得烦，爱喝水，尤其是冷水，牙龈肿痛，口气很重，舌红苔黄。

 

胃热则消谷善饥，摄入大量的食物，脾的负担过重，运化水谷的功能失调，导致水湿不化，痰湿瘀滞，从而肥胖。

 

这种暴饮暴食的肥胖者，除了本身吃得多，还多见于压力肥，压力过大，用食物来释放压力，从而越来越胖。

 

胃热型肥胖者，要刻意节制饮食，不吃辛辣油炸食物，多吃蔬菜，可以用芦根煮水代茶饮，可以清胃火。

 

也可以用荷叶、桃花、陈皮、山楂煎水，代茶饮，可以起到减肥的效果。

 

2、脾虚型肥胖

 

脾虚型肥胖者，往往边缘有齿痕，舌苔白而厚，而且会常常觉得疲惫，什么事情也没做，就是觉得累，懒懒的，不想说话。

 

脾虚型肥胖者，往往四肢不胖，都胖在腰腹了。

 

脾虚型肥胖是虚证，需要补法减肥，治疗要点在于健脾祛湿。

 

在这里，给大家推荐一个食疗方，用茯苓、薏苡仁、当归、黄芪煮水或煲汤喝，都有很好的补气血、健脾祛湿的效果。

 

3、痰湿型肥胖

 

痰湿型肥胖者，往往舌体胖大，满面油光，头上就像过了一层湿布，身上总感觉像裹了一层湿乎乎的棉絮，腹部肥满而松软，早上起来容易浮肿。

 

痰湿型肥胖者，一般臀部和大腿浮肿，主要胖在下半身。这是因身体的排水功能较差，多余的水分在体内积聚所造成的肥胖。

 

痰湿型肥胖治疗的时候，可以选用防己黄芪汤进行调理，以补为泻，减肥不伤正气。

 

另外，在日常调理方面，少吃甜食、油腻、滋补、辛辣食物。

 

  

 

4、脾肾阳虚型肥胖

 

肾阳虚，则无力蒸腾气化水液，导致水湿内停；肾阳虚，则无力温煦脾阳，脾阳虚衰，无法运化水湿，水液代谢障碍，从而导致肥胖。

 

脾肾阳虚型肥胖者，有明显的怕冷症状，疲乏无力，腰膝酸软，脸上、眼睛容易浮肿，腹胀腹泻。

 

脾肾阳虚型肥胖治疗的时候，要注意温肾健脾，不要吃生冷、寒凉食物，以免损耗阳气。

 

5、气滞血瘀型肥胖

 

肝主疏泄，肝气郁结，气滞则疏泄失调，气血、水液代谢障碍，血瘀、痰瘀停留在体内，导致肥胖。

 

气滞血瘀型肥胖者，一般胁肋胀痛，容易发脾气，舌头暗紫，上有瘀点。

 

治疗要点是活血行气，日常可以用玫瑰花、陈皮泡水喝。

 

 

（二）健康指导

 

 

1、吃饭要细嚼慢咽，可以减少进食量，如果体重已经超重，就一定要注意了，不能放任自己大吃大喝，凡事要有度。

 

2、用低脂的鱼肉、鸡肉等代替猪肉，用橄榄油、亚麻籽油等优质植物油代替猪油，每一餐都要注意营养均衡，注意膳食纤维的摄入，保证碳水化合物、蛋白质、优质脂肪的摄入。

 

3、除了吃饭要克制，运动也是必不可少的，每周至少三次半小时以上的有氧运动，能够有效消耗脂肪。

 

 

每一个胖子都是潜力股，但是，你可不要潜太久了，你要悄悄努力，然后惊艳所有人！