胖了不可怕,可怕的是一直胖着
随着生活水平的不断提高,现代人的饮食偏向于精细化,多肥甘厚味,摄入膳食纤维不足;
现在大多数工作都是坐在电脑前一整天,交际应酬,多吃少动,导致脂肪积聚;
同时,社会节奏越来越快,人们的压力也越来越大,压力肥越来越普遍;
种种因素,导致社会的肥胖率越来越高。
减肥,成了当代社会一个热门话题。
那我们今天趁着这股东风,也来谈谈肥胖问题。
(一)中医肥胖的分型和应对办法
1、胃热型肥胖
胃热型肥胖,有一个很明显的特点,吃特别多,还容易饿。
同时,胃脘会有灼热感,容易觉得烦,爱喝水,尤其是冷水,牙龈肿痛,口气很重,舌红苔黄。
胃热则消谷善饥,摄入大量的食物,脾的负担过重,运化水谷的功能失调,导致水湿不化,痰湿瘀滞,从而肥胖。
这种暴饮暴食的肥胖者,除了本身吃得多,还多见于压力肥,压力过大,用食物来释放压力,从而越来越胖。
胃热型肥胖者,要刻意节制饮食,不吃辛辣油炸食物,多吃蔬菜,可以用芦根煮水代茶饮,可以清胃火。
也可以用荷叶、桃花、陈皮、山楂煎水,代茶饮,可以起到减肥的效果。
2、脾虚型肥胖
脾虚型肥胖者,往往边缘有齿痕,舌苔白而厚,而且会常常觉得疲惫,什么事情也没做,就是觉得累,懒懒的,不想说话。
脾虚型肥胖者,往往四肢不胖,都胖在腰腹了。
脾虚型肥胖是虚证,需要补法减肥,治疗要点在于健脾祛湿。
在这里,给大家推荐一个食疗方,用茯苓、薏苡仁、当归、黄芪煮水或煲汤喝,都有很好的补气血、健脾祛湿的效果。
3、痰湿型肥胖
痰湿型肥胖者,往往舌体胖大,满面油光,头上就像过了一层湿布,身上总感觉像裹了一层湿乎乎的棉絮,腹部肥满而松软,早上起来容易浮肿。
痰湿型肥胖者,一般臀部和大腿浮肿,主要胖在下半身。这是因身体的排水功能较差,多余的水分在体内积聚所造成的肥胖。
痰湿型肥胖治疗的时候,可以选用防己黄芪汤进行调理,以补为泻,减肥不伤正气。
另外,在日常调理方面,少吃甜食、油腻、滋补、辛辣食物。
4、脾肾阳虚型肥胖
肾阳虚,则无力蒸腾气化水液,导致水湿内停;肾阳虚,则无力温煦脾阳,脾阳虚衰,无法运化水湿,水液代谢障碍,从而导致肥胖。
脾肾阳虚型肥胖者,有明显的怕冷症状,疲乏无力,腰膝酸软,脸上、眼睛容易浮肿,腹胀腹泻。
脾肾阳虚型肥胖治疗的时候,要注意温肾健脾,不要吃生冷、寒凉食物,以免损耗阳气。
5、气滞血瘀型肥胖
肝主疏泄,肝气郁结,气滞则疏泄失调,气血、水液代谢障碍,血瘀、痰瘀停留在体内,导致肥胖。
气滞血瘀型肥胖者,一般胁肋胀痛,容易发脾气,舌头暗紫,上有瘀点。
治疗要点是活血行气,日常可以用玫瑰花、陈皮泡水喝。
(二)健康指导
1、吃饭要细嚼慢咽,可以减少进食量,如果体重已经超重,就一定要注意了,不能放任自己大吃大喝,凡事要有度。
2、用低脂的鱼肉、鸡肉等代替猪肉,用橄榄油、亚麻籽油等优质植物油代替猪油,每一餐都要注意营养均衡,注意膳食纤维的摄入,保证碳水化合物、蛋白质、优质脂肪的摄入。
3、除了吃饭要克制,运动也是必不可少的,每周至少三次半小时以上的有氧运动,能够有效消耗脂肪。
每一个胖子都是潜力股,但是,你可不要潜太久了,你要悄悄努力,然后惊艳所有人!
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
![想瘦身却戒不掉主食,放心,有更好的方法](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/164865/30/18494/81218/6077c5c5E2117f9a4/c07783651b6a6dd1.jpg)
想瘦身却戒不掉主食,放心,有更好的方法
![我是大医生](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/154150/15/10260/23393/5fdb2b75E3638b92d/2cc3a30662c4b888.jpg)
![营养不良的大胖小子!](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/185077/4/10958/5537/60d43e25Efbcbd37f/dc5a835c96ecc2d3.jpg)
营养不良的大胖小子!
![京东健康](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/191562/21/17782/12127/61124c3eEcc43fd7d/853f1c8f76567691.jpg)
![肠癌最爱盯上胖人!男女各有「危险体型」](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/206715/34/12292/231283/61b2cf19Ea752d4f8/4b2578dda0da8ff0.jpg)
肠癌最爱盯上胖人!男女各有「危险体型」
![京东健康](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/191562/21/17782/12127/61124c3eEcc43fd7d/853f1c8f76567691.jpg)
![脂肪怕一种米一种菜,一周吃三次小肚子没了裤子也松了](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/149574/39/14972/22649/5fb7828aE2e0c22c8/1a84f31fa549d27e.jpg)
脂肪怕一种米一种菜,一周吃三次小肚子没了裤子也松了
![花花健康谈](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/133458/6/16510/222914/5fb68295E5d11181b/e119a36888a685ee.jpg)
![胖子和瘦子到底差在了哪里?](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/130280/37/17512/10972/5fc0bf81E42e005d6/1f6cb20b0aead5b3.jpg)
胖子和瘦子到底差在了哪里?
![王爱东](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/123606/4/19959/90407/5fbf6030Efa6c5166/2cca59ece43854d0.jpg)
![肥胖与打呼噜,纠缠不清的“难兄难弟”](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/155038/7/985/94835/5f7162c9Ecd24ba5b/1be34bd2cb8e311a.jpg)
肥胖与打呼噜,纠缠不清的“难兄难弟”
![京东健康](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/191562/21/17782/12127/61124c3eEcc43fd7d/853f1c8f76567691.jpg)
![研究证明:肥胖真能变傻,好在有一个办法可以解救](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/164308/18/14937/15174/605fe15dEe9538718/bbc4b238c8d4212f.jpg)
研究证明:肥胖真能变傻,好在有一个办法可以解救
![梧桐健康](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/131941/29/14071/21716/5f9b9b07E17acef0f/4ce7d79ca4b2b0cb.jpg)
![我也想只吃不胖](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/193241/6/5922/8144/60bcae45E28e86df3/ef6f6c9bccf8b189.jpg)
我也想只吃不胖
![手护妈妈](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/133390/22/11950/517651/5f7fe6e3Eeeda440d/9298484059ba3dd2.jpg)
![胖不只是不好看,还对身体很不友好呢](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/193466/29/5807/11142/60b47741E4fbd9d33/63b13d124ff3e2ea.jpg)
胖不只是不好看,还对身体很不友好呢
![妇产科李主任](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/134525/19/13270/36987/5f917128E9c41cbc4/e47d023f38887146.jpg)
![胖、懒、馋不是你的错!可能是被「代谢综合征」盯上了](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/212053/2/4818/305061/61950942Ef21398ec/c983b00c6285dadb.jpg)
胖、懒、馋不是你的错!可能是被「代谢综合征」盯上了
![京东健康](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/191562/21/17782/12127/61124c3eEcc43fd7d/853f1c8f76567691.jpg)
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)