脂肪怕一种米一种菜,一周吃三次小肚子没了裤子也松了

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花花健康谈
健康小知识

减肥,是许多女性朋友中永不过时的话题,很多人可能从小到大一直在为减肥事业而努力着。有些比较极端的朋友,可能每天都要上称,量腰围、腿围、臀围等,生怕一不小心就胖了。

 

 

其实,过了35岁,很多人的新陈代谢就慢下来了,不像年轻时那样,想吃就吃,吃了夜宵也不会胖。现在每吃一口,可能就是实实在在长在身上的肥肉!吃一次夜宵,第二天上称,立马胖两斤。所以对于35岁以上的朋友,日常饮食更要注意热量的摄入。

 

脂肪最怕的米——糙米

 

爱吃白米饭的朋友,平时多吃半碗米饭,时间久了,可能会发现裤子腰围紧了。大米中含有大量的糖,吃多了容易长胖。想要保持身材或减肥的朋友,可以在煮饭的时候,在大米里加一把糙米。糙米的含糖量比较低,不会导致体内的血糖迅速升高,同时还含有大量的矿物质以及蛋白质,能够满足身体的营养需求。

 

 

而且糙米还能够调理肠胃,胃不好的朋友可以试试多吃糙米,锻炼肠胃的消化功能;常吃糙米可以促进血液循环,尤其是对于减肥人群,能力提高锻炼的效果,促进脂肪的燃烧,加速消耗热量,帮助减脂。

 

糙米富含膳食纤维,比米饭更容易增加饱腹感,可以减少我们对其他食物热量的摄入。其实,像黑米、紫米、豆类等的膳食纤维含量都比较高,如果想减肥,可以在煮饭的时候加一点,不仅能够满足热量的需求,营养也比较丰富,对健康有很多益处。

 

脂肪最怕的菜——魔芋

 

可能很多人对魔芋的印象还停留在零食的阶段,其实,魔芋不仅是一款低热量的零食,还可以走上餐桌,成为一道低脂菜品。

 

天气渐渐热了起来,四月不减肥,五月徒伤悲!很多人都趁着现在还没有换上短袖、短裤,开始了减肥大业。减肥最要紧的就是管住嘴,迈开腿,但好吃的那么多,怎么能忍得住呢?这就要看你怎么吃了。


魔芋的热量出了名的低,同时,它还富含膳食纤维,吃完饱腹感比较明显,是一款优秀的减肥食品。很多明星都用它来代替许多高热量的零食,减肥效果非常明显。除了能帮助减肥之外,魔芋还有降血糖、降血压的作用,老年人常吃对身体也有 好处。膳食纤维可以促进肠胃蠕动,排毒通便,改善便秘问题,减少体内淤积的毒素。

 

经常吃魔芋食品,可以清脂刮油,再配合上运动,减肥效果翻倍。生活中常见的魔芋食品也很多,比如魔芋粉丝、魔芋豆腐等,做法也比较简单,可以煮也可以炒,不过要注意,烹饪的时候别放太多油和调料料,以免增加多余的热量,降低减肥效果。


脂肪最怕的米是糙米,最怕的菜是魔芋,记住这一米一菜,经常吃可以很好地帮助减肥,保持轻盈的身材,在减肥的过程中,营养也能跟得上!

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