脂肪怕一种米一种菜,一周吃三次小肚子没了裤子也松了

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
花花健康谈
花花健康谈

减肥,是许多女性朋友中永不过时的话题,很多人可能从小到大一直在为减肥事业而努力着。有些比较极端的朋友,可能每天都要上称,量腰围、腿围、臀围等,生怕一不小心就胖了。

 

 

其实,过了35岁,很多人的新陈代谢就慢下来了,不像年轻时那样,想吃就吃,吃了夜宵也不会胖。现在每吃一口,可能就是实实在在长在身上的肥肉!吃一次夜宵,第二天上称,立马胖两斤。所以对于35岁以上的朋友,日常饮食更要注意热量的摄入。

 

脂肪最怕的米——糙米

 

爱吃白米饭的朋友,平时多吃半碗米饭,时间久了,可能会发现裤子腰围紧了。大米中含有大量的糖,吃多了容易长胖。想要保持身材或减肥的朋友,可以在煮饭的时候,在大米里加一把糙米。糙米的含糖量比较低,不会导致体内的血糖迅速升高,同时还含有大量的矿物质以及蛋白质,能够满足身体的营养需求。

 

 

而且糙米还能够调理肠胃,胃不好的朋友可以试试多吃糙米,锻炼肠胃的消化功能;常吃糙米可以促进血液循环,尤其是对于减肥人群,能力提高锻炼的效果,促进脂肪的燃烧,加速消耗热量,帮助减脂。

 

糙米富含膳食纤维,比米饭更容易增加饱腹感,可以减少我们对其他食物热量的摄入。其实,像黑米、紫米、豆类等的膳食纤维含量都比较高,如果想减肥,可以在煮饭的时候加一点,不仅能够满足热量的需求,营养也比较丰富,对健康有很多益处。

 

脂肪最怕的菜——魔芋

 

可能很多人对魔芋的印象还停留在零食的阶段,其实,魔芋不仅是一款低热量的零食,还可以走上餐桌,成为一道低脂菜品。

 

天气渐渐热了起来,四月不减肥,五月徒伤悲!很多人都趁着现在还没有换上短袖、短裤,开始了减肥大业。减肥最要紧的就是管住嘴,迈开腿,但好吃的那么多,怎么能忍得住呢?这就要看你怎么吃了。


魔芋的热量出了名的低,同时,它还富含膳食纤维,吃完饱腹感比较明显,是一款优秀的减肥食品。很多明星都用它来代替许多高热量的零食,减肥效果非常明显。除了能帮助减肥之外,魔芋还有降血糖、降血压的作用,老年人常吃对身体也有 好处。膳食纤维可以促进肠胃蠕动,排毒通便,改善便秘问题,减少体内淤积的毒素。

 

经常吃魔芋食品,可以清脂刮油,再配合上运动,减肥效果翻倍。生活中常见的魔芋食品也很多,比如魔芋粉丝、魔芋豆腐等,做法也比较简单,可以煮也可以炒,不过要注意,烹饪的时候别放太多油和调料料,以免增加多余的热量,降低减肥效果。


脂肪最怕的米是糙米,最怕的菜是魔芋,记住这一米一菜,经常吃可以很好地帮助减肥,保持轻盈的身材,在减肥的过程中,营养也能跟得上!

本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
容易长肉的3个时间,减肥人士能避开

容易长肉的3个时间,减肥人士能避开

#减肥 #主食 #零食
美珍健康课堂
美珍健康课堂
肚子上有很多脂肪,怎么样减肥更健康?

肚子上有很多脂肪,怎么样减肥更健康?

#饮食营养 #运动 #减肥 #健身运动
黄继斌
黄继斌
避免3种食物,让减肥事半功倍

避免3种食物,让减肥事半功倍

#青年 #中年 #饮食营养 #运动 #减肥 #健身运动
营养师王钦先
营养师王钦先
血脂升高,常吃3种零食多做3件事

血脂升高,常吃3种零食多做3件事

#疾病预防 #患病护理 #保健
一本健康说
一本健康说
胃不好的人,要常吃“3黄”,少空腹吃4物

胃不好的人,要常吃“3黄”,少空腹吃4物

#饮食营养 #养生知识
健康有方
健康有方
胃不好,少吃3物,多做2事,胃会“舒服”

胃不好,少吃3物,多做2事,胃会“舒服”

#饮食营养 #运动 #养生知识
养生早一点
养生早一点
血脂超标不用愁,一日三餐这样吃,保证血脂平稳不升高

血脂超标不用愁,一日三餐这样吃,保证血脂平稳不升高

#饮食 #运动 #患病护理
田超
田超
一日三餐这样吃,保证血脂平稳不升高

一日三餐这样吃,保证血脂平稳不升高

#饮食 #食谱 #居家 #养生知识
田超
田超
找到脂肪克星了,坚持一个月,告别大肚腩

找到脂肪克星了,坚持一个月,告别大肚腩

#运动 #减肥 #健身运动
春晖健康
春晖健康
脂肪最怕3种“便宜菜”

脂肪最怕3种“便宜菜”

#蔬菜 #减肥
春晖健康
春晖健康
小儿呼吸科医生指导:三岁女儿便秘严重

小儿呼吸科医生指导:三岁女儿便秘严重

#乳果糖 #小儿呼吸科医生 #蔬菜补充 #益生菌 #蔬菜 #饮食结构 #饮食结构改变 #便秘 #便秘解决方案 #益生菌调理
宝宝添加辅食后便秘,医生详细指导缓解方法

宝宝添加辅食后便秘,医生详细指导缓解方法

#辅食 #膳食纤维 #宝宝便秘 #膳食纤维 #益生菌饮品 #益生菌 #微生态制剂 #微生态制剂 #便秘 #辅食问题
备孕的夫妻应多吃一些具有排毒润肠作用的食物

备孕的夫妻应多吃一些具有排毒润肠作用的食物

#润肠 #排毒食物 #润肠食物 #健康宝宝 #备孕 #排毒 #营养 #食物 #备孕饮食 #营养均衡
江西南昌市小儿消化科线上问诊:孩子大便粗硬持续两个月求解

江西南昌市小儿消化科线上问诊:孩子大便粗硬持续两个月求解

#蔬菜水果 #小麦纤维素 #孩子大便粗硬 #江西南昌市 #乳果糖 #小儿消化科 #乳果糖 #消化功能 #线上问诊 #线上问诊
江苏常州:营养科医生线上问诊,为忙碌患者解决健康困扰

江苏常州:营养科医生线上问诊,为忙碌患者解决健康困扰

#医疗咨询 #全营养素 #全营养素补充 #营养科 #中医调理 #益生菌 #营养科医生 #江苏常州健康咨询 #健康问题解决 #线上问诊 #线上医疗咨询 #互联网医院 #健康问题 #疾病治疗 #药品推荐 #互联网医院问诊 #中医调理建议 #益生菌作用
江西南昌市小儿消化科:宝宝便秘口臭问题在线问诊

江西南昌市小儿消化科:宝宝便秘口臭问题在线问诊

#小儿消化科 #便秘 #容乳果糖 #线上问诊 #益生菌 #蔬菜水果 #宝宝便秘口臭 #江西南昌市 #益生菌 #口臭
不能用鸡蛋代替宝宝主食

不能用鸡蛋代替宝宝主食

#饮食误区 #消化系统疾病 #儿童健康 #饮食误区 #消化不良 #儿童健康 #饮料 #营养摄入 #营养摄入 #鸡蛋 #儿童营养 #儿童营养 #水果
汤圆芹菜饼 外酥里嫩好滋味

汤圆芹菜饼 外酥里嫩好滋味

#汤圆 #营养食品 #传统美食 #汤圆 #营养食品 #传统美食 #健康饮食 #健康饮食 #中医药 #中医药 #芹菜饼 #食疗 #芹菜饼 #糯米粉 #食疗
鸡蛋茶叶银耳到底能不能放隔夜

鸡蛋茶叶银耳到底能不能放隔夜

#食品安全 #食品安全 #银耳 #隔夜汤 #隔夜海鲜 #饮食健康 #营养学 #饮食健康 #营养 #茶叶 #隔夜食物 #食品卫生 #隔夜食物 #食品卫生 #鸡蛋
上海虹口区小儿内科线上问诊:儿子身高体重发育不良求助

上海虹口区小儿内科线上问诊:儿子身高体重发育不良求助

#蛋白质过敏 #消化吸收 #蛋白质过敏 #饮食结构 #开胃药 #开胃药 #儿童营养 #儿童营养 #身高体重发育不良 #线上问诊
胃肠外营养 患友问诊
处方药安素使用咨询及副作用说明

处方药安素使用咨询及副作用说明

结肠手术后,患者询问安素肠内营养剂的继续使用问题及副作用。患者女性
女 30 2024-09-01 09:55:25
安素肠内营养粉剂使用方法及注意事项

安素肠内营养粉剂使用方法及注意事项

消化吸收不良,想了解安素肠内营养粉剂的使用方法和注意事项。患者女性
男 16 2024-09-01 09:55:25
营养不良用药咨询

营养不良用药咨询

3岁女孩食欲不振,体重下降,疑似营养不良。患者女性
女 17 2024-09-01 09:55:25
儿童用药咨询:五岁儿童用药剂量及饮食建议

儿童用药咨询:五岁儿童用药剂量及饮食建议

五岁儿童正在使用某种药物,询问用药剂量和饮食注意事项。患者女性
女 69 2024-09-01 09:55:25
肠内营养粉剂使用说明及注意事项

肠内营养粉剂使用说明及注意事项

肠内营养粉剂,症状:营养补充疑问。患者女性
男 33 2024-09-01 09:55:25
81岁老人使用全营养支持药品咨询

81岁老人使用全营养支持药品咨询

老人81岁,体质差,食欲不振,体重下降,想咨询使用全营养支持药品是否合适。患者女性
女 51 2024-09-01 09:55:25
安素肠内营养粉剂服用咨询及生活建议

安素肠内营养粉剂服用咨询及生活建议

营养补充疑问,社区医生推荐安素。患者女性
男 28 2024-09-01 09:55:25
糖尿病患者肠内营养乳剂选择建议

糖尿病患者肠内营养乳剂选择建议

糖尿病患者,脑癌患者,吞咽功能正常,只能吃流食,询问适合的肠内营养乳剂。患者女性
女 57 2024-09-01 09:55:25
肠内营养粉剂TP使用方法和适应症咨询

肠内营养粉剂TP使用方法和适应症咨询

大便拉肚,有血有脓液,想了解肠内营养粉剂TP是否适用。患者女性
女 20 2024-09-01 09:55:25
肠内营养粉剂适用性咨询

肠内营养粉剂适用性咨询

肠手术后,想了解哪种肠内营养粉剂适用。患者女性
女 11 2024-09-01 09:55:25
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0
药品使用说明