打呼噜的人,怎么应对同居的尴尬

骨科医生寒雨·常备生活小常识,日常遇事不着急
骨科医生寒雨
常备生活小常识,日常遇事不着急

相信不少情侣都幻想过同居的美好生活。然而想象是美好的,现实却是残酷的。

打呼噜这种扰民行为,让不少同居的小情侣发生不少摩擦。寂寞的深夜里,一人独自陶醉梦中,欢呼作乐;一人独自黯然神伤,夜不能寐。

  

这种尴尬是怎么产生的呢?

当气体经过一段通畅的管道时,通常不会发出声音,但如果管道中存在狭窄或障碍时,气体的流动就会受到影响,局部的气流就会紊乱,导致管壁振动由此产生声音。

如果咽腔小、上呼吸道狭窄、上呼吸道阻塞,或者是上呼吸道受到了压迫,那气流经过时就会发出声音来,呼噜就此产生。

长期严重的打呼噜是一种叫做呼吸睡眠暂停综合征的病,是指响亮鼾声、短暂气喘及持续10秒以上的呼吸暂停且交替发生的呼吸方式,即口鼻气流停止,但胸腹式呼吸仍存在。

在实际生活中,长达几十秒的呼吸暂停情况也比较常见。但是,在睡眠过程中出现呼吸暂停,就会易导致血中氧气减少。如果整夜打鼾,吸进去的氧气比正常人少,长期缺氧就会影响大脑的功能。

因此,长期打呼噜的人可能会影响记忆力,也有人会出现晨起头痛、脾气暴躁等情况,严重的可能会引发高血压和脑血管疾病。

我们要怎样去改善这种情况呢?

1.减肥

经过调查,肥胖的人打鼾概率都很高。有数据表明,体重指数每增加1kg,习惯性打鼾的风险就增加19%;腰围每增加1cm,习惯性打鼾风险就增加6%。

也就是说,人越胖,打鼾的可能性也越高。肥胖是我们打鼾的重要罪魁祸首,记得要去减肥,保持良好的生活习惯,别再让自己天天挺着一个大肚子了 。

  

2.侧躺

打呼噜的人,躺床上时要尽可能用右侧卧的姿势,这样可以减轻或消除呼吸不畅的现象。实在不喜欢侧躺的话,也可以试试抬高床头,有利于打开呼吸的通道。

3.清淡饮食

饮食上要跟烧烤、炸鸡、煎炸食物说拜拜,吃火锅开启从麻辣牛油汤底转到清汤汤底的模式 。

4.使用洗鼻器

打呼噜严重的人,可以尝试购买专门的洗鼻器对鼻腔进行清洗。使用方法比较简单,只需要把身体前倾45度然后旋转一下头,把出水口塞入较上方鼻孔里就可以了。这样能清除藏匿的病菌和污垢,增强上呼吸道对外界环境的适应性,对缓解打鼾也有一定的效果。

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由多种原因导致上呼吸道阻塞而引起的疾病表现为睡眠时口鼻出现反复粗响的鼾声可治愈,通过气道正压、手术治疗等方式治疗简介鼾症是睡眠紊乱障碍中一个常见类型。由于上呼吸道阻塞,气息出入受阻,使得患者睡眠时出现反复粗响的鼾声。本病与心脑血管疾病的发生与发展密切相关,严重危害人体健康。若影响患者生活质量,可暂时观察,需治疗;严重鼾症患者需积极干预治疗,以减少心脑血管并发症(如高血压、冠心病、肺心病等)的发生。通过手术及其他治疗方法,可有效改善患者生活质量,预后良好。症状表现:鼾症一般表现为睡眠时出现反复粗响的鼾声,一般音量较大且均匀,且引起明显的缺氧症状(如头痛、心慌、口唇青紫等)。诊断依据:根据症状(睡眠时出现反复粗响鼾声),结合体格检查、实验室检查、肺功能检查、多导睡眠图(PSG)、影像学检查、鼻咽镜检查等综合分析进行诊断。鼾症有哪些类型?鼾症可按性质分类为:生理性病理性是否具有传染性?是否常见?是。本病常见,其患病率在亚洲国家约为13.8%[1]。是否可以治愈?可以治愈。该病可以通过规范有效的手术及其他治疗达到治愈。是否遗传?是,本病有一定的遗传概率,一般父母打鼾,则子女打鼾的概率要比普通人群高[2]。是否医保范围?是
骨科医生寒雨·常备生活小常识,日常遇事不着急陈合新主任医师中山大学附属第一医院
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