打呼噜的人,怎么应对同居的尴尬
相信不少情侣都幻想过同居的美好生活。然而想象是美好的,现实却是残酷的。
打呼噜这种扰民行为,让不少同居的小情侣发生不少摩擦。寂寞的深夜里,一人独自陶醉梦中,欢呼作乐;一人独自黯然神伤,夜不能寐。
这种尴尬是怎么产生的呢?
当气体经过一段通畅的管道时,通常不会发出声音,但如果管道中存在狭窄或障碍时,气体的流动就会受到影响,局部的气流就会紊乱,导致管壁振动由此产生声音。
如果咽腔小、上呼吸道狭窄、上呼吸道阻塞,或者是上呼吸道受到了压迫,那气流经过时就会发出声音来,呼噜就此产生。
长期严重的打呼噜是一种叫做呼吸睡眠暂停综合征的病,是指响亮鼾声、短暂气喘及持续10秒以上的呼吸暂停且交替发生的呼吸方式,即口鼻气流停止,但胸腹式呼吸仍存在。
在实际生活中,长达几十秒的呼吸暂停情况也比较常见。但是,在睡眠过程中出现呼吸暂停,就会易导致血中氧气减少。如果整夜打鼾,吸进去的氧气比正常人少,长期缺氧就会影响大脑的功能。
因此,长期打呼噜的人可能会影响记忆力,也有人会出现晨起头痛、脾气暴躁等情况,严重的可能会引发高血压和脑血管疾病。
我们要怎样去改善这种情况呢?
1.减肥
经过调查,肥胖的人打鼾概率都很高。有数据表明,体重指数每增加1kg,习惯性打鼾的风险就增加19%;腰围每增加1cm,习惯性打鼾风险就增加6%。
也就是说,人越胖,打鼾的可能性也越高。肥胖是我们打鼾的重要罪魁祸首,记得要去减肥,保持良好的生活习惯,别再让自己天天挺着一个大肚子了 。
2.侧躺
打呼噜的人,躺床上时要尽可能用右侧卧的姿势,这样可以减轻或消除呼吸不畅的现象。实在不喜欢侧躺的话,也可以试试抬高床头,有利于打开呼吸的通道。
3.清淡饮食
饮食上要跟烧烤、炸鸡、煎炸食物说拜拜,吃火锅开启从麻辣牛油汤底转到清汤汤底的模式 。
4.使用洗鼻器
打呼噜严重的人,可以尝试购买专门的洗鼻器对鼻腔进行清洗。使用方法比较简单,只需要把身体前倾45度然后旋转一下头,把出水口塞入较上方鼻孔里就可以了。这样能清除藏匿的病菌和污垢,增强上呼吸道对外界环境的适应性,对缓解打鼾也有一定的效果。