你是否有过抱怨自己有一些拖延，抱怨之后还继续一拖再拖？直到你等到不能再等了，突然之间需要牟足了劲冲向终点线......

你是否有过抱怨自己总是吃的太多、喝的太多、看了太久的手机？仿佛自己没有自控力和自律力一样......

回首往事时，总是不堪回首。不知怎么的总是会做过头，就像不知道什么时候该适可而止。终年累月，这些不好的习惯就在生活习惯中根深蒂固。改变是很重要的，认识到改变和决定改变是更重要的。如果你准备好了，请跟我来。

1. 确定疾病模式

大多数人对困扰他们的疾病视而不见，他们没有意识到自己拖延了多久，没有意识到自己的行为已经有多过火，对自己身上的缺点不予理会。如果你觉得很好，那我只好祝你幸运。

但是当你意识到了疾病成为了一个恶性循环，你的自愈力缺乏已经影响到了生活方式、甚至伤害了他人，不如先给你的疾病起个可心的名字，首先明确自己的疾病是什么，这很重要。

2. 想要战胜疾病

到底什么时候才能停止？我为什么这样做？选择权在你手中！当我们经历了一个艰难的时刻之后，总觉得有些地方不对，突然意识到自己有一个不好的疾病，你说我以后再也不这样了，但是几天之后又陷入了相同的境地。

一切的循环都是因为你从未真正的下定决心战胜疾病，即使你意识到这样做不好。决定性的改变需要一种不同的心态，它不是你突然告诉自己就可以的，也不会立刻就会发生改变，需要你对你自己、你的健康和成长做出坚定地承诺。

如果你还是比较迷茫，不如先问问自己，我想战胜疾病吗？我对现在的自己满意吗？我想变得更好吗？如果你现在还没有答案，那可能你还没有准备好。如果你能坚定地回答所有的问题，就让我们把这个重要的决定付诸实践吧！

3. 设定治疗目标

迈出步伐之前必须要知道自己的方向，不是吗？

如何确定治疗目标也是大有学问的。很多人设立远大目标，怀揣鸿鹄之志解决自己苦心积虑培养的疾病，最后悻悻回归到原点。因为这些疾病在你的身体中根深蒂固，它们对你来说很自然，成为了你的生活方式和潜意识，是不可能一夜消失的。

就像攀登一样，我们必须要用一些可实现的小目标来逐渐靠近自己的期望，慢慢的你会形成一些积极模式，而这些模式就会像你的疾病一样渐渐的在你的身体中变得根深蒂固，并逐渐替换掉那些疾病，自然且容易。

但你必须长久的坚持下去，一遍又一遍的完成小目标，它们会带你过上更健康和快乐的生活。哪怕是一点点的进步，都是在证明你正成为一个更好的自己。

4. 锁定你的愿望

很幸运，有两种方法帮助你强化自己的治疗目标。

首先，如果你真的想战胜疾病，从拿起纸笔开始。写下你的治疗目标、愿望，想要战胜的疾病以及想要战胜的原因，你可以的很个性化，但是一定要具体化。

即使你已经很有决心的去战胜疾病，但是总是会有一些时刻很艰难，你的大脑总是会寻找很多让你放弃的理由。所以当你感到困难的时候，拿出这张纸看一看，它会帮助你保持专注。

第二，告知你所爱的人你的决定来建立责任感。告诉她（他）你想要战胜的疾病，并解释自己战胜的理由，一定要记得强调战胜疾病对你有多重要，让你的目标变得真实。

现在你所爱的人和你自己都希望看到你成功，对你有所期待。这份爱将帮助你随机应对。虽然让你爱的人开心不应是你战胜疾病的主要动机，但是它肯定会促使你养成更好的习惯。