习惯在晚上躺着玩手机会发生什么?

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急诊科吕医生
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有一群人,他们被称为"深夜手机党"。他们习惯在睡前躺着床上玩手机,各种手游、小视频软件占据了他们的生活,现在手机不仅是年轻人的时尚玩意,就连老年人的日常生活也离不开它,大家通常在晚上一刷就是几个小时,而且大家玩手机的姿势也大同小异。

 

长期卧床刷手机真的会对我们的身体造成损伤,你知道吗?

 

 

那到底躺着玩手机时间长了会对身体有什么影响呢?如果出现4种变化应及时停止!

 

1、视力下降

 

大多数情况,晚上都会在光线不足的环境下玩手机,手机就成了黑暗中唯一的光亮,眼睛长时间对着光亮,受到手机光线的刺激就会引发干涩疲劳,久而久之,就会影响到我们的视力。此外,在侧躺的时候还会对一侧眼睛造成压迫,导致左右眼的视力出现偏差,像影像重叠、眼睛肿胀感等。

 

2、影响睡眠质量

 

睡觉时还在玩手机,耽误了原本休息的时间,有的时候还会玩得"停不下来",长久以往身体的生物钟就会被打乱。当看到喜欢的内容时,还会刺激大脑,使大脑活跃起来,情况严重时还会彻夜难以入眠,无法充分休息,第二天容易感觉浑身乏力、精神不振。

 

3、颈椎病

 

睡前玩手机大多并没有注意姿势,多是随着惯性的耷拉着脖子、背部弯曲,玩手机的时间久了,起身的时候会感觉浑身酸痛,尤其是脖子的部分,但许多人都没当成一回事,如果你的身体也有这种毛病可要小心了,这就是身体在像你发出抗议信号了,如果不加以重视,就会诱发颈椎病,不利于体态的保持和纠正。所以一定要多加注意!

 

4、皮肤变差

 

手机的辐射对人皮肤的影响也是很大的,尤其是熬夜玩手机,,屏幕的亮度照到脸部的皮肤,容易导致面部皮肤出油、毛孔堵塞、容易长痘痘等,长期熬夜玩手机还会容易导致皮肤黑色素沉淀,从而形成斑点。进一步影响皮肤质量。

 

 

如果你真的控制不住你自己,至少你要做到这几个注意事项,以保证对身体的危害降到最低。
 

1.控制玩手机的时间

 

手机对人确实有影响,但是影响的大小还是要看人的自控力,如果自己可以控制自己玩手机的时间,手机的影响也会相应的小一些,不如就给自己定一个小计划,就从晚上刷手机的时间不要超过一小时开始吧!

 

2.不要身体侧躺着玩手机

 

侧躺着玩手机虽然是特别舒服的方式,但左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大,这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,短时性影像重叠,这个不是滴眼药水就能好的。所以,为了我们的眼睛不要侧躺着身体玩手机。

 

3.尽量调到夜间模式

 

关了灯之后玩手机,让手机成为晚上的唯一光源,刺激着我们的视神经,这种行为简直是慢性自杀,所以如果你实在是忍不住,尽量调到夜间模式 ,因为我们感知字体是通过色差反应来识别的,两种颜色的色差越大,越费视力,夜间模式一般是黑加紫(或灰色)。比较节省视力,所以晚上最好选用冷色调,不要用暖色调的颜色。

 

提醒大家,最好的保护眼睛的方法就是不要熬夜在黑暗中玩手机,能不玩尽量不要玩,保证身体健康才是最重要的。

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