远离癌症你忽视了这个重要的因素

癌症是人类健康“杀手”，发病率较高的为中老年人。目前对癌症的病因、病理仍有许多问号；缺乏有效的治疗方法和药物，预后不乐观，所以癌症诊断书在人们眼中就像一张死亡通知书。

 

80％以上的癌症是因环境及生活方式不当所致;倘若不能改变生活习惯，想在虎视眈眈的癌魔面前高枕无忧，就只能是痴人说梦。因此避免不良的生活习惯，通过体育锻炼、健康饮食、控制饮酒、避免紫外线过度照射、戒烟等方式，癌症同样是可以预防的。

 

1.合理安排饮食

 

要注意饮食卫生，把住＂癌从口入”这一关。饮食多样化，不偏食、不挑食，使食物的营养成分尽可能完备和平衡，既不要缺乏营养，也不要营养过剩，多吃全粮食品(粗粮)、杂粮、豆类、新鲜蔬菜和水果、低脂肪食品、鱼类、海产品、豆制品、低脂奶制品等饮食结构中蔬菜、水果、谷类和豆类应占28以上，每天吃红肉(即牛肉、羊肉、猪肉)不宜超过90克，最好是吃鱼和家禽以替代红肉。不吃过烫、霉烂变质、刺激性强的食物，尽量少吃油炸、熏烤、腌制、细粮、高糖、高脂肪和含有食品添加剂的食物及饮料等。

 

2.保持乐观情绪

 

拥有豁达的胸怀，克服消极自卑、悲观失望等不良情绪，生活中保持笑口常开，不宜悲悲戚戚；人生难得糊涂，不去斤斤计较；开朗达，不宜怨天尤人。

 

3.积极治理环境，做好个人防护

 

房屋宜经常通风，尤其是厨房要有较好的通风，尽量避免吸入油烟。装修后的新房一定要对室内空气进行检测。尽量避免接触有害、有毒化学物质，如石棉可致肺癌，苯胺染料可引起膀胱癌，苯可致白血病等。避免离子射线和大量的紫外线照射，过量照射可导致皮肤癌。

 

 

4.尽早戒烟

 

30％的癌症与吸烟有关。烟焦油中含有多种致癌物质和促癌物质当烟草燃烧的烟雾被吸入后，焦油颗粒便附着在支气管黏膜上，形成长期慢性刺激，诱发癌变。

 

5.积极防治慢性疾病，减少长期慢性刺激

 

治疗癌前病变，如食管上皮重度增生、萎缩性胃炎、慢性肝炎和肝硬化、结肠息肉、支气管上皮的增生和化生、黏膜白斑病、皮肤慢性溃疡、瘘管、增值性瘢痕、直肠多发性息肉等，防止其进一步发展。

 

 

6.加强对易感人群的监测

 

建议中年男性每年体检一次;如果直系亲属(父母、兄弟姐妹、子女)患有癌症的，应尽早做定期检查，最好一年体检2次，对身体进行监测。如果发现肿瘤信号和症状，及早诊治。

 

7.应坚持适度的体育炼

 

体育运动有助于激发生命活力，增强体质，提高免疫力水平，使机体各器官的功能得以全面发挥。体格健壮本身就是抵抗嘉症的最住物质基础。

 

8. 肿瘤自检

 

下列症状作为引起人们对癌症注意的警号，如发现自己有如下不适或相关症状时应及时就诊。

 

(1)体表或表浅可触及的肿块逐渐增大。

 

(2)持续性消化异常，或食后上腹部饱胀感。

 

(3)吞咽食物时胸骨不适感乃至哽噎感。

 

(4)持续性咳嗽，痰中带血

 

(5)耳鸣、听力减退、鼻衄、鼻咽分泌物带血。

 

(6)大便潜血、便血，血尿。

 

(7)久治不愈的溃疡。

 

(8)黑痣、疣短期内增大，出现色泽加深、脱毛、痒、破溃等现象。

 

(9)原因不明的体重减轻。

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