远离癌症你忽视了这个重要的因素
癌症是人类健康“杀手”,发病率较高的为中老年人。目前对癌症的病因、病理仍有许多问号;缺乏有效的治疗方法和药物,预后不乐观,所以癌症诊断书在人们眼中就像一张死亡通知书。
80%以上的癌症是因环境及生活方式不当所致;倘若不能改变生活习惯,想在虎视眈眈的癌魔面前高枕无忧,就只能是痴人说梦。因此避免不良的生活习惯,通过体育锻炼、健康饮食、控制饮酒、避免紫外线过度照射、戒烟等方式,癌症同样是可以预防的。
1.合理安排饮食
要注意饮食卫生,把住"癌从口入”这一关。饮食多样化,不偏食、不挑食,使食物的营养成分尽可能完备和平衡,既不要缺乏营养,也不要营养过剩,多吃全粮食品(粗粮)、杂粮、豆类、新鲜蔬菜和水果、低脂肪食品、鱼类、海产品、豆制品、低脂奶制品等饮食结构中蔬菜、水果、谷类和豆类应占28以上,每天吃红肉(即牛肉、羊肉、猪肉)不宜超过90克,最好是吃鱼和家禽以替代红肉。不吃过烫、霉烂变质、刺激性强的食物,尽量少吃油炸、熏烤、腌制、细粮、高糖、高脂肪和含有食品添加剂的食物及饮料等。
2.保持乐观情绪
拥有豁达的胸怀,克服消极自卑、悲观失望等不良情绪,生活中保持笑口常开,不宜悲悲戚戚;人生难得糊涂,不去斤斤计较;开朗达,不宜怨天尤人。
3.积极治理环境,做好个人防护
房屋宜经常通风,尤其是厨房要有较好的通风,尽量避免吸入油烟。装修后的新房一定要对室内空气进行检测。尽量避免接触有害、有毒化学物质,如石棉可致肺癌,苯胺染料可引起膀胱癌,苯可致白血病等。避免离子射线和大量的紫外线照射,过量照射可导致皮肤癌。
4.尽早戒烟
30%的癌症与吸烟有关。烟焦油中含有多种致癌物质和促癌物质当烟草燃烧的烟雾被吸入后,焦油颗粒便附着在支气管黏膜上,形成长期慢性刺激,诱发癌变。
5.积极防治慢性疾病,减少长期慢性刺激
治疗癌前病变,如食管上皮重度增生、萎缩性胃炎、慢性肝炎和肝硬化、结肠息肉、支气管上皮的增生和化生、黏膜白斑病、皮肤慢性溃疡、瘘管、增值性瘢痕、直肠多发性息肉等,防止其进一步发展。
6.加强对易感人群的监测
建议中年男性每年体检一次;如果直系亲属(父母、兄弟姐妹、子女)患有癌症的,应尽早做定期检查,最好一年体检2次,对身体进行监测。如果发现肿瘤信号和症状,及早诊治。
7.应坚持适度的体育炼
体育运动有助于激发生命活力,增强体质,提高免疫力水平,使机体各器官的功能得以全面发挥。体格健壮本身就是抵抗嘉症的最住物质基础。
8. 肿瘤自检
下列症状作为引起人们对癌症注意的警号,如发现自己有如下不适或相关症状时应及时就诊。
(1)体表或表浅可触及的肿块逐渐增大。
(2)持续性消化异常,或食后上腹部饱胀感。
(3)吞咽食物时胸骨不适感乃至哽噎感。
(4)持续性咳嗽,痰中带血
(5)耳鸣、听力减退、鼻衄、鼻咽分泌物带血。
(6)大便潜血、便血,血尿。
(7)久治不愈的溃疡。
(8)黑痣、疣短期内增大,出现色泽加深、脱毛、痒、破溃等现象。
(9)原因不明的体重减轻。
图片来源于网络,如有侵权请联系删除
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
![癌症频发的时代,六招教你如何提前避免癌症](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/155018/22/10869/12096/5fe04047E347d234f/c6dcf943bdf82594.jpg)
癌症频发的时代,六招教你如何提前避免癌症
![翁慧娟](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/138811/25/17699/66627/5fcf2ba0E318e6819/3033e321a1010051.jpg)
![癌症离我们有多远,其实并不远?](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/195672/12/4040/8822/60a6054fE10584595/efebdd3b20900797.jpg)
癌症离我们有多远,其实并不远?
![梅好健康说](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/123164/14/15921/2238074/5f9240a0E463805fe/a16db4d002b3d7ee.jpg)
![重视心血管健康,你需要关注这些因素](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/163462/8/26308/196930/6195c6f3Ee8bbb0a1/22d17ad51b0a7fed.jpg)
重视心血管健康,你需要关注这些因素
![我是大医生](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/154150/15/10260/23393/5fdb2b75E3638b92d/2cc3a30662c4b888.jpg)
![比癌症还难缠,它消耗着亲情与金钱](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/190630/26/18047/32921/61160723E13084ce5/2bffafe3c3e67386.jpg)
比癌症还难缠,它消耗着亲情与金钱
![京东健康](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/191562/21/17782/12127/61124c3eEcc43fd7d/853f1c8f76567691.jpg)
![远离动脉瘤,从健康生活、好习惯做起](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/153683/24/12019/73187/5fe9619dEb6a78438/1b5a121fb8c24a81.jpg)
远离动脉瘤,从健康生活、好习惯做起
![我是大医生](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/154150/15/10260/23393/5fdb2b75E3638b92d/2cc3a30662c4b888.jpg)
![合理锻炼,多吃新鲜蔬果,助你远离肺癌](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/175449/12/21846/145682/61a87fa2E51c23e29/cda7709b1fa0226a.jpg)
合理锻炼,多吃新鲜蔬果,助你远离肺癌
![我是大医生](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/154150/15/10260/23393/5fdb2b75E3638b92d/2cc3a30662c4b888.jpg)
![致癌性极强又容易被忽视的食物!](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/146034/30/13713/37160/5fa95f2dEfbd9faf1/a286f8bded257e4e.jpg)
致癌性极强又容易被忽视的食物!
![不药博士](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/116010/10/19029/28368/5f73df62Eafb00d19/202d66937e77f953.jpg)
![40岁女子确诊晚期宫颈癌,因忽视了症状](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/158963/33/16998/14761/60698c4cE09926cec/2d2a15389e7a413b.jpg)
40岁女子确诊晚期宫颈癌,因忽视了症状
![丁彬彬](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/118659/32/35697/23783/64565b76Fe8d26501/d1bc4d67692b1e25.jpg)
![做好这2件事,肝病会远离你](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/191172/23/5509/6338/60b2387cE687ed2c3/6231e893dba21e3b.jpg)
做好这2件事,肝病会远离你
![博士肖医生](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/128976/18/16133/54218/5f9236b0E801b614b/b7f0b8c479e3b076.jpg)
![有癌腿脚先知,下肢没有这三种表现,癌细胞离你还很远](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/185048/21/18662/35461/61127d32E08c6f82a/867e96f1578db1bf.jpg)
有癌腿脚先知,下肢没有这三种表现,癌细胞离你还很远
![外科王医生](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/153219/24/10445/3965/5fdb2b97Eab57b527/c6edfb4bb068f226.jpg)
![四川成都普外科医生为化疗后患者开蓖麻油处方,缓解便秘腹胀](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
四川成都普外科医生为化疗后患者开蓖麻油处方,缓解便秘腹胀
![广东广州市互联网医院线上问诊:岳父长期咳嗽,医生进一步检查](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
广东广州市互联网医院线上问诊:岳父长期咳嗽,医生进一步检查
![北京朝阳区肺癌患者在线咨询:化疗药物反应大好还是反应小好意思](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
北京朝阳区肺癌患者在线咨询:化疗药物反应大好还是反应小好意思
![化疗后肝损伤呕吐治疗](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
化疗后肝损伤呕吐治疗
![广州市互联网医院肝内高回声结节和胆囊息肉样病变](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
广州市互联网医院肝内高回声结节和胆囊息肉样病变
![化疗副作用严重,如何调整治疗方案?](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
化疗副作用严重,如何调整治疗方案?
![胆阻塞引发的黄疸,医生的专业让我感到温暖](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
胆阻塞引发的黄疸,医生的专业让我感到温暖
![岳父脑出血昏迷,反复发烧,心率控制不佳,求更好治疗方案](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
岳父脑出血昏迷,反复发烧,心率控制不佳,求更好治疗方案
![广东广州市-肝癌患者在线问诊:化疗药物反应如何选择?](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
广东广州市-肝癌患者在线问诊:化疗药物反应如何选择?
![四川成都市患者在互联网医院接受专业医生的诊疗](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
四川成都市患者在互联网医院接受专业医生的诊疗
化疗后白细胞降低的用药咨询
化疗引起静脉炎的治疗与生活建议
66岁老年人化疗后血小板低的用药指南
口腔溃疡用药咨询
预防化疗引起的恶心和呕吐的用药建议
乳果糖治疗顽固性便秘的用药指导
化疗期间恶心拉肚子的营养补充方案
6岁男孩化疗后心肌酶高的用药建议
生血宝合计:化疗后红白细胞低的用药选择
乳清蛋白粉在手术化疗后的营养补充和免疫力提高
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)