35岁后,一件事要坚持做,一种“水”要少喝

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相信大家都听说过不少中年人骨折离世的案例,其实人身上最坚硬的部位就是骨骼了,但骨骼若变得脆弱,那么身体就失去了支撑,很容易出问题。很多人都把重心放在保养皮肤上,也有人为了调理肠胃、保护肺脏做出了不少努力,但却很少有人为了保养骨骼做些什么。

  
其实骨骼只是看起来坚强,本质上还是脆弱的,尤其是当营养摄入不足的时候,很容易出现骨折、骨质疏松的症状。而长期缺乏锻炼的现代人,也成了骨质疏松的关键“目标”。

 

35岁后,一件事要坚持做

 

很多人到了中年,就开始犯懒,因为这个时候我们的生活已经开始趋于平淡了,大家也没那么重视体重管理了。可能过去有健身的习惯,但随着中年发福、工作压力大的到来,人们更愿意在空闲的时间好好休息一下。然而人到中年就可以放弃锻炼身体了吗?显然是不正确的。

 

  
我们的骨骼需要受到刺激,才能保持灵活性,很多上了年纪的中老年人,总是抱怨自己的腿脚不灵活,其实他们也该好好反省,看看自己到底为了保养关节做过什么?人的身体就像一个大机器,需要不断运转才能保持在最佳的工作状态。

 

所以35岁以后,我们最需要坚持的一件事就是运动。确实,大家每天的工作也很辛苦,但权衡利弊之后你会发现,运动所带来的好处,其实是可以抵消我们一时的付出的。可能大家在一开始运动的时候,都是被逼无奈,但随着运动习惯的养成,身体素质的提高,腿脚越来越灵活,我们就会意识到这个决定的正确性。

 

所以,不论工作多忙,希望你都能腾出半个小时的时间给运动。

  
35岁后,一种“水”要少喝

 

咖啡已经走进了很多上班族的生活,为了在工作中保持清醒,很多人都会选择用喝咖啡的方式来提神醒脑,确实,咖啡能赶走我们身上的困倦和疲劳,但这种方式只能暂时性解决我们的问题,长期熬夜、失眠、晚睡的习惯,依然会对身体造成损害。

 

而且喝咖啡还有一个问题,那就是容易引起骨质疏松,因为咖啡中含有大量的咖啡因,这种物质会加速人体内钙质的流失,而钙质是骨骼生长所需的关键营养物质,如果体内钙质不足,骨骼就会变得脆弱,发生骨折的几率也会明显提升。

  
虽然我们经常把咖啡放在手边,也已经习惯了有咖啡陪伴的日子,但为了骨骼健康,希望你还是不要自找麻烦。

 

 

保护骨骼,要养成两个习惯

 

多晒太阳

 

很多朋友平时都长期待在室内,尤其是在工作日,几乎没什么机会出门晒太阳,但晒太阳这个习惯,是可以让我们的身体受益良多的,不仅能放松身心,还能促进钙质的吸收,让骨骼更加强韧。尤其是上了年纪的老年人,更要抓住上午和傍晚这个晒太阳的好时机。

  
注意补钙

 

很多人都以为只有小孩和老人需要补钙,其实补钙是不分年龄限制的,任何年龄段的人都应该适当补充钙质,越早补钙,越能抓住主动权,避免骨质疏松找上门。如果你平时在饮食上比较马虎的话,现在就该注意一下了。

  
总结:强健的骨骼是支撑身体的基础,如果大家不重视保养骨骼的话,那么到了中老年,就得为自己的马虎负责了。其实保养骨骼也很简单,只需要加强锻炼、注意补钙和多晒太阳,就能有效降低骨质疏松的患病风险,希望你能重视起来。

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