35岁后，一件事要坚持做，一种“水”要少喝

相信大家都听说过不少中年人骨折离世的案例，其实人身上最坚硬的部位就是骨骼了，但骨骼若变得脆弱，那么身体就失去了支撑，很容易出问题。很多人都把重心放在保养皮肤上，也有人为了调理肠胃、保护肺脏做出了不少努力，但却很少有人为了保养骨骼做些什么。

  
其实骨骼只是看起来坚强，本质上还是脆弱的，尤其是当营养摄入不足的时候，很容易出现骨折、骨质疏松的症状。而长期缺乏锻炼的现代人，也成了骨质疏松的关键“目标”。

 

35岁后，一件事要坚持做

 

很多人到了中年，就开始犯懒，因为这个时候我们的生活已经开始趋于平淡了，大家也没那么重视体重管理了。可能过去有健身的习惯，但随着中年发福、工作压力大的到来，人们更愿意在空闲的时间好好休息一下。然而人到中年就可以放弃锻炼身体了吗？显然是不正确的。

 

  
我们的骨骼需要受到刺激，才能保持灵活性，很多上了年纪的中老年人，总是抱怨自己的腿脚不灵活，其实他们也该好好反省，看看自己到底为了保养关节做过什么？人的身体就像一个大机器，需要不断运转才能保持在最佳的工作状态。

 

所以35岁以后，我们最需要坚持的一件事就是运动。确实，大家每天的工作也很辛苦，但权衡利弊之后你会发现，运动所带来的好处，其实是可以抵消我们一时的付出的。可能大家在一开始运动的时候，都是被逼无奈，但随着运动习惯的养成，身体素质的提高，腿脚越来越灵活，我们就会意识到这个决定的正确性。

 

所以，不论工作多忙，希望你都能腾出半个小时的时间给运动。

  
35岁后，一种“水”要少喝

 

咖啡已经走进了很多上班族的生活，为了在工作中保持清醒，很多人都会选择用喝咖啡的方式来提神醒脑，确实，咖啡能赶走我们身上的困倦和疲劳，但这种方式只能暂时性解决我们的问题，长期熬夜、失眠、晚睡的习惯，依然会对身体造成损害。

 

而且喝咖啡还有一个问题，那就是容易引起骨质疏松，因为咖啡中含有大量的咖啡因，这种物质会加速人体内钙质的流失，而钙质是骨骼生长所需的关键营养物质，如果体内钙质不足，骨骼就会变得脆弱，发生骨折的几率也会明显提升。

  
虽然我们经常把咖啡放在手边，也已经习惯了有咖啡陪伴的日子，但为了骨骼健康，希望你还是不要自找麻烦。

 

 

保护骨骼，要养成两个习惯

 

多晒太阳

 

很多朋友平时都长期待在室内，尤其是在工作日，几乎没什么机会出门晒太阳，但晒太阳这个习惯，是可以让我们的身体受益良多的，不仅能放松身心，还能促进钙质的吸收，让骨骼更加强韧。尤其是上了年纪的老年人，更要抓住上午和傍晚这个晒太阳的好时机。

  
注意补钙

 

很多人都以为只有小孩和老人需要补钙，其实补钙是不分年龄限制的，任何年龄段的人都应该适当补充钙质，越早补钙，越能抓住主动权，避免骨质疏松找上门。如果你平时在饮食上比较马虎的话，现在就该注意一下了。

  
总结：强健的骨骼是支撑身体的基础，如果大家不重视保养骨骼的话，那么到了中老年，就得为自己的马虎负责了。其实保养骨骼也很简单，只需要加强锻炼、注意补钙和多晒太阳，就能有效降低骨质疏松的患病风险，希望你能重视起来。