寿命长的女性,多有5个“共性”
随着年龄的增长,身体各生理机能开始衰退,器官功能慢慢下降,人逐渐进入衰老状态。由于生理和生活习惯等方面的原因,多数同龄的女性,看起来要比男性显老。
不过有研究表明,男女相比而言,女性群体的寿命总体上,要比男性寿命长。这与自身生理结构也有一定关系,比如女性的生理期,有一定的保护身体的作用。一般情况下,女性在绝经前,患心脑血管疾病的概率,要远低于男性。另外,性格上,女性群体比较擅于表达,而男性多偏向于隐忍,况且许多男性,还常吸烟喝酒,加重身体负担,增加患病率。
根据专家调查,发现寿命长的女性身上,存在多种共同的特点,若能满足以下特点,说不定你也能长寿。
寿命长的女性,多有5个“共性”,若你均符合,或是长寿体质
首先,走路轻快,人老腿先衰,日常行走速度,一定程度上,能反映出身体的健康状况。平时生活中,仔细观察,可以看到一些老人步伐非常慢,这可能代表心肺功能比较弱。一般心肺功能强的人,走路速度不会因年龄的增长,而受到影响。而且即使他们走的快,也不会明显感觉到气喘和劳累。这也表明,他们的腿部各关节,包括骨骼,并没有退化的很严重,是长寿人群的常见表现。
其次,血液循环通畅,女性朋友经常手脚冰凉现象,特别是天气寒冷和运动量少的时候,这可能是体内血液循环不畅,气血不足导致的,与心脏密切相关。而血液循环通畅,就可为体内细胞个组织,输送充足的营养和氧气,并排出有毒物质和代谢杂质,进而增强自身抵抗力,有助于身体健康,延年益寿。
气色好,上了年龄后,面部皮肤状况依然良好,脸色红润,有气色,这样的人一般显年轻,也说明自身代谢能力不错,吸收营养物质的能力也比较好,容易长寿。不少女性,在身体进入衰老期后,身体衰老速度加快,面色暗黄、表情苍白。
还有睡眠好,中老年人的睡眠时长要比年轻人短,睡眠质量也会有所下降,经常有半夜易醒、睡不着,失眠等现象。睡眠质量的好坏,从侧面能反映出身体的健康状况。若肝火旺盛、脾胃虚弱、肾气不足等,睡眠质量自然受到影响。而睡眠好,也表明你的五脏六腑处于健康状态。
常运动,每天进行适度运动。坚持运动,可以增强机体的心肺功能,强健骨骼、减少肌肉流失,促进肌肉生长,提高自身新陈代谢的能力,加快排毒,改善血液循环等等,好处很多,也能有效释放不良情绪,增强记忆力。
以上5个信号,只是长寿老人的部分共性,也是很重要的5点。此外,在生活上,她们还严格坚持以下3个原则:
控制油、盐、糖的摄入量,这三者进食过多,对血糖、血压和血脂极为不利,而高血糖、高血压和高血脂又是中老年人的高发疾病。因此每天必须控制它们的摄入量,避免肥胖,避免给身体增加负担。
生活规律,不熬夜,许多长寿老人,晚上九点左右入睡,早上6点左右起床,之后做些运动或体力劳动。并且不抽烟、酗酒。
吃饭8分饱,饮食有度,饭量控制在8分饱即可。中老年人的肠胃功能下降,吃多不好消化,容易消化不良,伤害脾胃。
通过长寿老人的亲身实践,可以得出,要想长寿,其实并不难,只要养成良好的饮食习惯,和生活习惯就好。
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