谨记饭前“2不要”，饭后“2要”

提到人体重要的器官，大家第一时间想到的就是心脏，其实肝脏对我们也很重要。肝脏的位置在人体的右上腹，和肠胃是邻居，肝脏能帮助人体分解、转化营养；代谢身体不断产生的毒素，还能替人体存储多余的能量，以备不时之需，可以说是身体健康的守护“大将军”，没有它身体很难正常运行。

 

  
但你知道吗？肝脏这个“大将军”是很脆弱的，如果想要保护好它，饭前饭后一定要谨记2不要和2要。

 

饭前2“不要”

 

饭前不喝酒

 

在中国，酒桌文化一直很盛行，凡是在隆重一些的场合，势必要喝酒。但是喝酒不仅伤胃还伤肝，尤其是饭前空腹喝酒，伤害更大。因为酒里面含有大量的酒精，酒精进入胃部之后，只有大约10%被肠胃吸收排出，剩下的90%都要被肝脏分解、代谢。

 

 

  
众所周知，酒精的主要成分是乙醇，乙醇经肝脏代谢会变成乙醛，无论是乙醇还是乙醛，都是具有刺激性的有毒物质，时间久了，肝脏就会被严重伤害，人体就有可能出现酒精肝、脂肪肝、肝硬化，严重影响健康。

 

饭前不生气

 

人在极度愤怒和生气的时候，身体里的血糖会飙升，脂肪酸开始分解，血液和肝细胞毒素就会增加，从而给肝脏增加负担。如果在吃饭前生气，肠胃里的血液会减少，消化食物的速度变慢，可能会出现消化不良、积食的情况，影响肠胃的健康。

 

人身体里的脏器都是相通的，可以说一荣俱荣一损俱损。所以，千万不要在吃饭前生气，不仅伤肝，还伤胃。

 

  说完了饭前伤害肝脏的事情，我们来说说，饭后要怎么做才能养护肝脏呢？

 

饭后要休息20-30分钟

 

在身体进食完毕之后，肠胃会集中身体里的血液来消化吸收食物，再把吸收到的营养成分经血液输送到肝脏进行分解。如果刚吃完饭，就立马分心做别的事情，例如运动、洗澡等，本来集中在肠胃的血液，就会分散到四肢，从而导致胃部、肝脏的供血减少，就会出现消化不良的情况。

 

时间长了，对肠胃、肝脏都不好。如果饭后能安静的休息20-30分钟，肠胃、肝脏就能正常的运转，食物也能被彻底的消化吸收。所以建议大家在吃完饭的时候，能好好休息一会，不要着急做其他的事情。

 

  
饭后要管住嘴

 

现在生活条件越来越好，很多人在吃完饭之后，明明已经很饱了，还要来点饭后水果、饭后甜点、饭后零食，这对肝脏很不好。前面已经说了，肠胃吸收的营养成分都需要经过肝脏的分解、代谢，而凡事都讲究适度，如果每餐都营养过剩，肝脏工作过多是会“疲惫”的。

 

时间长了，就会对肝脏产生很大的伤害。所以饭后大家一定要管住嘴，每餐吃好，不要追求多。

 

  
除了饭后，在日常生活中，你可以多做这几件事情来保养肝脏！

 

首先是定期检查。肝脏毕竟在身体里面，它的健康与否我们肉眼是看不到的，可能在不经意间，它就受到了伤害，所以建议在日常生活中，一定要给肝脏定期做检查，这样也好及时发现问题，解决问题。

 

其次是多锻炼，经常锻炼人的身体素质会提高，心肺功能会变得更强大，新陈代谢的速度也会变快，而这一切对肝脏也是有好处的。最后就是多吃绿叶蔬菜，肝脏是一个消化解毒的器官，而很多新鲜的蔬菜都可以帮助肝脏解毒，对肝脏的健康有好处。

 

  
以上就是一些关于肝脏养护的小知识，你都记住了吗？我们平时的一举一动，都影响着身体肝脏的健康，日常一定要养成好的饮食习惯，摒弃哪些不良的习惯，让身体保持健康。