女生没气色，往往是这3个“饮食误区”

在这种高压化的社会生活情况下，大多数女性不仅在乎自己是否独立、坚强之外。那就是自己的气质和外表了，也就是气色好不好。往往这种情况下，压力太大，很多女性就很容易没有气色，甚至气血两亏。这个时候女性就会首先从自己的饮食方面开始找问题，这个时候饮食问题就是很重要的问题了，一不小心就会导致进入误区，所以要格外小心。

 

 

女性没气色都会有哪些表现？

 

1、皮肤粗糙暗沉

 

如果女性因为气血的不足，也就是气不顺，血液供应不足，就会导致皮肤得不到血液补充变得暗淡。还会因为气血不足导致皮肤出现皱纹和色斑，然而正常女性的皮肤应该是红红润润有光泽的。

 

2、手和脚冰冷

 

气血不足就容易让身体血液循环不流畅，阳气不充足，机体的保暖功能就下降，导致女性容易出现手脚冰凉。因此女性要长期多吃一些补气血的东西，注意身体不要着凉，也少吃寒食物=，多吃一些温性的食物。

 

 

3、头发干枯发黄

 

气血不足的女生还会经常出现掉头发的问题，因为气血导致我们的内分泌不正常，容易紊乱。虚弱体寒也都是精血不足的表现，内脏和身体因为也需要精血的给养，就会造成身体去挑选舍去一些不去补充，所以首先就是我们精气富足的头发了，表现就是头发末梢发黄分叉。

 

4、手指月牙变小

 

很多人都不知道我们手指甲上面那白色的像月牙一样的那部分怎么形成的。一般，所有人除了小手指，其他指甲都应该有这个月牙状。但是为什么有的人几乎没有或者大多数是大手指上面带了一个。那就是因为体内偏寒气，气血不足影响身体血液没有到达手指处。

5、牙龈萎缩

 

气血不足的人，牙龈就会失去营养的补充，气血虚损。还伴有牙齿之间的缝隙可能变得更大，中医也常讲，失去滋养的牙龈会让虚邪入侵，导致牙龈萎缩。

 

6、眼睛干涩

 

当一个人眼睛突然十分干涩，眼神看着还不透彻，就说明这个人气血两亏了。眼睛不但变得不清澈还会出现红血丝和酸涩。身体也会很虚弱，常常感到劳累。

 

气血不足的女性，往往是被这3个“饮食误区”耽误：

 

1、补铁就是多吃铁元素食物？

 

无论吃什么都讲究进补得当，所有东西不能一成不变的大量去补给，多多益善有时候就会导致过满则亏。若是一次性摄入过多的铁元素，就可能引发铁中毒，表现在头晕腹泻等。重则还可能导致昏迷。

日常最多的就是缺铁性贫血，可能会让人认为补血。就是补铁元素，但若是想彻底不再贫血，肯定是养成日常饮食的习惯，而不是单纯的补两天就结束了。若是后期还是补血前的习惯只会导致再次复发。

 

2、贫血多喝牛奶、多吃红枣和菠菜？

 

牛奶我们日常中经常喝的一款饮品，不仅可补充蛋白质，还营养丰富。但是在补充贫血这方面，它起到的作用却很小。牛奶会在身体里妨碍对铁的吸收，影响补铁和补血的效果。当在食用牛奶的东西的时候，要注意不要和碱性物质一起吃，还可能降低我们体内铁的含量。

 

红枣虽然是我们补血最先想到的食物，但是在新鲜大枣中含有的铁元素，对于人体来说利用率很低。

 

菠菜是蔬果中含铁量丰富一些的食物了，但是还是没有肉的补充吸收的好。所以要是补充铁，可以首选肉，但是也不能不吃蔬菜，要互相结合，多维补充。

3、气血可以同时补充？

 

气色跟不上的时候那就是气和血都需要补充，但是这两方面的补充可能不能同时达到效果。例如，当月经期间或者孕产，失血是很多的，此时要主张补血而不是补气。其实气的补充达到一定平衡点就不用过多补充了，只会这导致干燥烦热。还可能补多伤血，过于饱和就会失衡。

 

女性补气血可以喝一茶：

准备：蒲公英、百合、玫瑰花（重瓣）、黄精、枸杞、玉竹、桂圆、佛手、甘草、人参。搭配在一起，中医上常用这几味天然草本调养气血，缓解失眠，经常用它们泡水喝可帮助我们排出肝脏毒素，调养肝火。含有的玫瑰花、甘草、玉竹、枸杞还可以帮助美容养颜。提高免疫，坚持每天喝点，给自己一个美好气色。