每天一杯酸奶,4个好处不请自来

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一般来说喝饮料不利于身体健康,但酸奶似乎是个例外,关于喝酸奶的好处,我们不妨来听听养学专家怎么说,一天一杯酸奶,四个好处或许不请自来,希望你能知道。

  

 

帮助减肥。

 

在这个以瘦为美的时代。我们永远都能听到减肥这个词,在我们身边不少减肥的人都喜欢喝酸奶。这是为什么呢?酸奶质地粘稠,喝到胃里能给人带来长时间,高强度的饱腹感。有不少减肥的人常常用酸奶来代餐,或者是在吃饭之前喝上一瓶酸奶,能够减少对食物的摄入量。

 

还有不少人把酸奶叫做“减肥之友”,可见其在减肥方面的功效。如果你正在减肥不妨试试多喝酸奶吧。虽然酸奶能够帮助减肥,但也不能多喝,酸奶中所含有的热量和糖分也是非常高的,多喝反而增肥,所以每天喝一杯就好。

  

 

帮助排便排毒。

 

酸奶是经过发酵而形成的,在这个发酵过程中,酸奶内部发酵累积了很多的乳酸菌群。当我们一杯酸奶下肚时,这些乳酸菌群也进入到了我们的肠胃中,这些乳酸菌增加了肠胃消化菌群的多样性,使得肠胃消化能力提升。能够促进肠胃蠕动,帮助排便。排便是人体正常代谢过程之一,人体通过排便排出体内的废物,毒素等。便秘人群可以多食用酸奶,促进排便,正常人食用酸奶可以帮助消化减轻肠胃负担。

 

喝酸奶能够帮助机体抵抗辐射。

 

辐射对人体的伤害非常大。首先直接伤害我们的眼睛使我们的视力下降,还会诱发一系列的眼部问题。其次辐射还会伤害我们的皮肤。让我们提前衰老,如果你每天要面对很多辐射那么喝一杯酸奶是很好的选择,这是因为酸奶中含有丰富的维生素B。科学研究表明这种维生素能够帮助机体抵御辐射,减轻辐射给身体带来的伤害。但要想消除辐射对身体的伤害最好的办法还是远离辐射。

  
提高机体抵抗力。

 

酸奶中含有丰富的菌群。这些菌群能够帮助机体建立起免疫系统,日常生活中,在感冒高发时节,每天喝一杯酸奶提升机体的免疫力,进而减少患病概率。对于抵抗力较弱的人可以1年4季每天都坚持喝一杯酸奶,相信长时间的坚持一定能改善自身的免疫系统。

 

酸奶的好处固然很多,但我们需要正确喝酸奶。

 

关于如何喝酸奶,还有一些学问,你或许可以注意一下以下这几点。

 

尽量不要空腹喝酸奶,喝酸奶前吃点食物

 

人在空腹时喝下一瓶酸奶,胃酸可能会杀害酸奶中的有益乳酸菌,那么酸奶的保健功效就大大下降。其次酸奶本身也属于一种酸性物质酸度比较高,如果空腹食用可能会伤害胃黏膜,造成胃部不适。在喝酸奶前,我们可以在喝酸奶前吃上一些食物,或者选择在饭后食用酸奶。

  
不要加热酸奶

 

不少人害怕酸奶太凉,或者是给小孩子食用时会选择加热,但其实这是一种非常错误的做法。我们喝酸奶,是因为酸奶中有很多有益的乳酸菌。当温度过高时,这些乳酸菌会丧失活性,甚至会引起酸奶变质。所以在喝酸奶时我们最好选择常温状态下的酸奶饮用。

 

喝完酸奶要漱口

 

酸奶比较粘稠,并且还有大量的酸性物质喝完之后口腔中含有大量的残留,如果不进行清理这些物质会腐蚀牙齿,长此以往就会有坏牙的隐患。所以在喝完酸奶后,如果有条件可以刷牙,如果没有可以使用少量的清水漱口,保持口腔的清洁。

  
喝酸奶要适量

 

生活中,不少人贪图酸奶味道好喝,咕咚咕咚几杯下肚,但其实这样十分有害,酸奶喝的过多会导致腹泻腹胀等问题。正如营养学专家所说,每人一天喝一杯酸奶就可以了。

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