［科普］产后腰痛是月子没坐好吗？
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唐凯
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产后腰痛十分常见，经 常能够听到长辈们说
自己腰疼 是年轻时月子没坐好而落下的， 很多年轻妈妈则认为自己的腰疼 是 因为无痛分娩 或 剖宫产时打了麻药所致， 然而 真的是这样吗？下面我们一起来了解下吧。
一、产后腰痛真正的原因
01、孕期体重增长过快
其实在孕期，很多人就会有腰部不舒服的感觉。因为体重的增长，会让腰椎的负担增加，很容易造成腰椎间盘损伤。再加上孕期又有血清松弛素的释放，骨盆周围的关节韧带会变得松弛，进一步增加腰椎的负担。
02、喂奶姿势不正确
抱着宝宝喂奶也是个体力活，宝宝太小了，只能靠妈妈抱着稳定在一个合适的位置。容易出现身体前倾、侧倾、高低肩等现象，再加上宝宝吃奶时间长；腰背部肌肉长时间处于紧张状态，疲惫、疼痛也随之而来。
03、产后过于辛劳
很多年轻妈妈在产后并不觉得自己有多娇弱，似乎恢复的很快，其实不然，身体的各个器官都还处于缓慢恢复状态。
04、久坐、久站、久躺
很多产后妈妈都会依照长辈的吩咐，卧床休息，久不下床。其实这样非常不利于身体的恢复，尤其是剖腹产的妈妈们。长时间躺着，腰部自然没有得到该有的锻炼，腰疼也是必然。久坐、久站则相反，久坐、久站会让腰部肌肉持续紧张，导致疼痛。
二、产
后腰痛该如何缓解？
1、补充营养
缺钙也会导致腰痛，所以产后妈妈要及时为自己补钙。在饮食上多吃一些富含钙元素的食物，也可以选择服用一些专业的钙补剂。同时可补充一些必需的维生素。
2、适当运动
合理的运动与锻炼，可以促进肢体及盆腔血液循环功能。
3
、
纠正不正确的哺乳姿势，避免弯腰姿势过多，
产后妈妈的身体组织还没有完全恢复，纠正不正确的哺乳姿势的同时，应该尽量避免大幅度的动作，和经常性弯腰。
4、避免久站或久坐
建议妈妈们可以坐一会，再起来活动一下，来找到自己舒服的状态。
5、加强腰背部肌肉力量锻炼，减少过度弯腰，
腰
背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之一，强壮的腰背部肌肉，就象脊柱的强有力的保护伞，有助于维持及增强脊柱的稳定性，可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。
6、必要时带护腰具
减轻腰椎承重，限制腰骶椎活动，减缓疼痛，对脊椎腰部都有一定的保护作用。
7、冬季防寒保暖
冬季天气寒冷，气温较低，腰背部肌肉会出现不同程度的紧张和痉挛。
8推拿按摩
推拿按摩或热敷、理疗等，可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
产后腰背不适的妈妈们需要注意日常体态，避免在照顾宝宝或给宝宝哺乳时处于弯腰驼背的姿态下。
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一、小 科普 正常情况下，月经周期为28到30天，推迟或提前的时间在3天左右，也是正常的。也就是说，只要你月经周期稳定在20到36天的范围内，都是正常的， 因 每个人的体质都不相同，有姐妹是按月来“姨妈”，有少部分姐妹不是“月经”，而是按“季”来，或者其他规律，只要每次间隔时间一样，并且没有出现其他异常，也不用太过纠结。 二、“大姨妈”走了又来，怎么回事儿？ 不少女性发现“姨妈”一个月非要来找你两次，甚至两次以上……记住，它不是太宠爱你，你要小心啦~ 它来两次，可能有以下几种原因： 01：排卵期出血 多数人的第二次“大姨妈”，其实都是排卵期出血，通常表现为经期完了之后10天内突然有出血。一般第二次“姨妈”内含少量咖色分泌物，持续时间短则半天，长的可达3天，通常会在3-5天之内就自动停止。 期间可能会出现轻微的排卵痛，腰酸等问题，症状不明显时，可以不用治疗。 如果偶尔一次的话不需要处理，但是如果长期都是一个月来两次月经的话,那么就要进行治疗了。 02：功能性子宫出血 功能性子宫出血也就是常说的“功血”，通常表现为月经周期不规律，月经量多，经期延长，或者是不规则出血。 有 些人因为持续出血，还会出现不同程度的贫血。这种情况，最好尽快到医院就诊并建立正常的月经周期。 03：外源激素刺激 有些女性喜欢吃含激素类的药物，这可能会导致体内激素水平失调，出现月经紊乱的情况。 04：其他妇科病 出现阴道不规则出血，还有可能是妇科疾病所致。比如宫颈息肉，急性阴道炎，宫颈癌，子宫粘膜下肌瘤等等。 为什么“大姨妈”偏宠你？还不是因为自己“乱来， 一个月2次月经、一个月多次月经或一个月没来月经等等，许多姐妹发生月经紊乱后，往往只会从子宫发育不全、急慢性盆腔炎、子宫肌瘤等妇科疾病去考虑，从而忽视了生活因素。 就连自己都没有意识到，导致月经失调的罪魁祸祸首之一就是源于自身不良的生活习惯。 女 性 经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导 致 卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。 正 值生育年龄的女性，如果长期处于压力下,会抑制脑下垂体的功能，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵,月经就会开始紊乱。 同样,长期的心情压抑、生闷气或情绪不佳,也会影响到月经。 05：滥用药物 滥用或经常大量使用抗生素，对女性而言可致月经失调、不排卵、闭经，这可能是药物抑制和伤害了人自身的抵抗力，导致了机体功能障碍。 另外，如果是有些女性由于当月吃了紧急避孕药之后，导致月经紊乱的话，那么这是属于正常现象，不需要处理。只要记住以做好避孕措施，由于紧急避孕药的副作用较大，所以建议一年最多不能超过三次。 如果出现月经不调，非专业人士，最好还是不要自己判断，尽早去医院咨询医生，并对症治疗。这样才能早日摆脱大姨妈的“胡乱纠缠”。
唐凯
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唐凯
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唐凯
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更年期是每个妇女生命进程中必然发生的生理过程，通常开始于40岁，持续10～20年。有人把它比喻为“生命的沼泽地”、“多事之秋”。当然，我们也不至于去恐惧它，它亦是妇女生命进程中的一个自然阶段。保持一个愉悦的心情，大多数人都能平稳地度过。即使症状较严重，经医生治疗后，也能安全度过。更年期不是衰老的风向标，而是告诉我们，你可以开始保健了。 由于卵巢功能衰退所致的内分泌失衡和雌激素缺乏，带来一系列与绝经相关的问题和疾病，这些问题包括：令妇女惶惶不安的月经失调、潮热、多汗、心悸、失眠、乏力、抑郁、多虑、情绪不稳定，易激动等更年期症状，一些泌尿生殖系统问题，以及致残率高的骨质疏松症和心血管疾病的风险...... 流行病学调查表明，预计到2030年，50岁以上妇女将增加到2.8亿以上。这些人群中，80%以上妇女忍受着更年期综合症的折磨，50岁以上中国妇女中1/3患有骨质疏松，此外更年期也是乳腺癌及妇科恶性肿瘤的好发年龄段， 这些问题严重危害着女性的身心健康，影响她们的生活质量。 1 定期体检和疾病防治：全面筛查常见恶性肿瘤，评估和诊断更年期生理变化及相关疾病。 2 性激素补充治疗：激素补充治疗是目前解决更年期问题的重要治疗手段，并且是治标又治本的方法。因为在更年期阶段，女性体内的雌激素水平会出现“折棍式”的下降，通过雌激素补充治疗，可以维持女性身体需要的血中激素浓度，从根本上解决问题。从长远看，激素补充治疗可以有效预防绝经后骨质疏松症和老年痴呆症的发生，减少心血管疾病的危险性。 3 饮食营养调节：更年期启动的一系列代谢变化，成为常见慢性疾病如心血管疾病、肥胖症、糖尿病、骨质疏松等的危险因素。而合理营养对于这些疾病的预防至关重要。做一次全面的营养综合评定，调整相应的膳食摄入量和营养补充，保持健康及适宜的体重。 4 合理运动训练：最佳的运动处方是每周至少3次，每次至少中等强度运动30分钟。 5 环境激素影响控制：环境激素是指外因性干扰生物体内分泌的化学物质，这些物质可模拟体内的天然荷尔蒙，与荷尔蒙的受体结合，影响本来身体内荷尔蒙的量，以及使身体产生对体内荷尔蒙的过度作用，使内分泌系统失调。部分妇女盲目追逐保健品，但很少意识到保健品中的一些类雌激素对人体的危害。应在更年期专科医师的指导下避免或减少环境激素对人体的危害。 6 生活习惯改善调整：生活习惯在一定程度上影响更年期妇女的健康，如生活不规律，久坐不动，过量饮咖啡和茶，吸烟，酗酒等。因此摒弃不良的生活习惯是迈向健康的第一步。 7 维持心理健康：据调查更年期抑郁症状的发生率达23.8%，更年期妇女应在医师的帮助下认识更年期，保持心理健康，创造丰富多彩的生活。
唐凯
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2020.8.21 什么是宫寒？ 以气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵、肥胖等症状为主。其机理为子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起发胖。宫寒在妇科病及妇科不孕症中占一半以上，典型症状为： 发胖 宫寒者的一表现是浑身发胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起发胖。 月经异常 经前小腹有坠胀感，并出现白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象，少数有反胃、作呕反应;行经腹痛，小腹发凉，月经色黑有血块，个别女性痛经达到难以忍受之程度。 下腹寒冷 有时作痛，经期有时错后，色淡而量少，精神较差，平时腰酸腿软，小便较多，月经量少，性欲减退，舌质淡苔白，脉沉。真阳不足的则腰酸如折，面色黯黄，自觉下腹部不暖，四肢不温，主要脚冷而疲软，口淡而无味，喜食辛燥，月经略有错后，有白带，小便频或失禁，舌质淡，苔白腻而滑，脉沉弱。 简单4步教你如何诊断宫寒 望——经血颜色是黯黑、白带是色白清稀，而且面色黯黑或苍白无华，舌色黯淡，舌苔白且水滑。 闻——白带带有腥味。 问——痛经、黄褐斑、性冷、且月经延期甚至闭经、腰膝酸冷、四肢不温。 触——小腹的温度较低。 宫寒怎么调理 1、注意保暖 降温之后注意保暖是保护子宫一个很重要的措施。中医认为，女性不能为了“风度”而不要温度，特别是腰腹部位以及足部的保暖工作是一定要重视，这样做可以避免加重宫寒的症状。 2、泡脚 可能有人会觉得，脚部与子宫离得那么远，泡脚对于改善宫寒应该没有什么效果，但是专家表示，冬季经常泡脚的女性会比不泡脚的女性要来得健康，在泡脚水里添加艾叶、花椒等药材还能起到活血化瘀、疏通经络等作用。 3、饮食 注意饮食也有利于调理宫寒，宫寒的女性要远离生冷、辛辣的食物，因为这类型的食物都会刺激到身体，也会影响子宫健康。建议女性在冬季多吃温补的食物，例如红枣、枸杞、牛羊肉等，这些食材能缓解宫寒。 4、运动 增强体质，适度运动不仅能提高身体的免疫力，对于宫寒也有一定的防治效果。女性们可以通过散步、慢走等舒缓的运动来锻炼身体。想让子宫部位的血液流动得更加顺畅，那么建议你可以多走走卵石路，卵石路能刺激脚部穴位，从而达到疏通经脉，促进气血运行的功效。
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2020.08.21 年近50岁的李女士近段时间出现了白带异常、阴道不规则出血，她总觉得白带有些异常只是小事，拖一拖，过段时间也许就没事了，可不久她感觉病情好像越来越严重了，便到医院去看，得到一个令她非常震惊的诊断：李女士患上了宫颈癌。 白带，也称阴道排液，它的形成与雌激素有着密切的关系，故青春期前的女孩一般都是无白带的。到了青春期后，卵巢开始发育，并分泌雌激素，以促进生殖器官的发育，这时就开始出现了白带。白带的质和量会随着月经周期的变化而变化，一般在两次月经中间（相当于排卵期），雌激素的分泌达到高峰，过多的雌激素刺激了子宫腺体分泌更多的粘液，所以这时的白带量多、透明，像蛋清样，具有粘性并能拉成丝状，外阴部有湿润感，卵泡排卵后，孕激素增加，并抑制宫颈粘液的分泌，此时白带量少、稠厚，在月经来潮的前后几天，因盆腔充血，阴道渗出液增多，白带也稍多，因为内含较多的脱落细胞，所以白带浑浊。到妇女绝经后，由于卵巢功能衰退，体内缺少雌激素，所以阴道变得干燥而无白带。 女性生殖系统是一个相互连接的整体，盆腔内的卵巢、输卵管、子宫、阴道等器官，一旦其中一个出现了“故障”，四通八达的宫腔就会相互串通，把内部的异常现象反应到外部来。其中，白带就担任了这个重要的“信息”传递的作用，它可以将盆腔组织病变的蛛丝马迹及时地反馈给我们，它就像是一盏信号灯，提醒我们及时关注生殖系统的问题，是女性健康的“晴雨表”。 正常的白带呈白色稀糊状或蛋清样，高度粘稠，无腥臭味，量少，对女性的健康无不良影响。每个人对白带的敏感性不同，有些人白带很多也没感觉丝毫不适感，有些人白带正常或只是稍微多一点，也会感觉到强烈的不适感。当白带的色质、量发生异常改变时我们就称为白带异常有些女性朋友对白带异常往往抱着能拖就拖的心态, 或者自行购买一些阴道冲洗药清洗, 这些都是不可取的。出现异常的白带总是有原因的而不同情况的白带异常，又反应了不同的疾病，像有些恶性的妇科肿瘤，最初的时候反馈给我们的警告信号也是白带异常。所以，一旦出现白带异常时，要及时就诊，不要错失了最佳的治疗时机。 现在就带大家来认识下不同异常白带所提示的不同疾病。 脓性白带：有黄色和黄绿色伴有臭味通常是由感染造成常提示可能出现了阴道炎慢性宫颈炎阴道癌或宫颈癌并发感染、宫腔积脓等。 水样白带: 量多，像淘米水，有的伴有奇臭的味道，应警惕子宫颈管病、输卵管癌等，宜用刮子宫颈管的方法或做下腹部B超检查确诊。此外，水样白带也可见于一些慢性炎症，如子宫粘膜下肌瘤伴有感染，慢性输卵管炎、宫颈管炎等。 白带夹血：在非月经期（排卵期偶见白带中夹有血丝也是属于正常现象），没有明显的炎症或创伤者，如果出现白带中夹杂有血丝，特别是性生活之后加重或出现者、以往有严重的子宫糜烂者，则应警惕宫颈癌，应及时做病理切片，以明确诊断。 透明粘液性白带：外观与排卵期的正常白带相似但是数量显著增多应考虑为卵巢功能失调或宫颈高分化腺癌等可能。 凝乳块状或豆腐渣样：多提示假丝酵母菌性阴道炎，常伴有严重的外阴瘙痒或灼痛。 灰白色匀质鱼腥味白带：多提示为细菌性阴道炎，有鱼腥味，伴有外阴轻度瘙痒。 灰黄色或黄白色泡沫状稀薄白带：多提醒为滴虫性阴道炎，可伴有外阴瘙痒。
唐凯
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近 年 来 ，不孕不育人群比例逐年上升，而对于有此类烦恼的夫妇来说，需要接受辅助生殖技术的帮助来完成孕育的梦想。但仍有不少患者由于不太了解助孕治疗过程，您是否 有很多误区和困惑？ 1、做试管婴儿就不会宫外孕了？ 虽然试管婴儿操作中胚胎是放入子宫内的，但是在移植后的前三天胚胎是游走的，有可能跑到子宫以外的其它地方安营扎寨成为宫外孕，概率大约有5%左右，甚至在移植两个胚胎的情况下发生一个宫内妊娠一个宫外妊娠的情况。特别是对于曾经发生过宫外孕的患者，试管婴儿宫外孕的比例也会增加。所以，做试管婴儿是不能避免宫外孕的发生，患者需要有心理准备。 2、试管婴儿会引起女性卵巢早衰吗？ 很多女性患者担心试管婴儿超促排卵一次排出那么多卵子，会导致卵巢早衰、更年期提前。其实这种担心是不必要的，至少目前没有医学证据表明超促排卵和卵巢早衰之间有必然的联系。正常女性的体内激素，每个月只能使一个优势卵泡得到发育，其它的卵泡就自动闭锁了。超促排卵是在人为控制下，使得原本即将闭锁的卵泡继续发育成熟，进而取出体外。并不是像很多人想象的那样是提前动用了储存的卵子。所以至少在目前科学研究范围内，不必有卵巢早衰的担心。 3、做试管婴儿怎么能吃避孕药？ 患者来做试管婴儿是为了生个宝宝，但有些患者发现医生却给自己开了避孕药，就跑来找医生询问是不是给自己开错了，“我要怀孕，你怎么还让我避孕？”其实这也是个片面的认识，医生开避孕药是根据患者的情况，有些是调整患者的内分泌状况，有些是让卵巢休息，为了更好地进周期后的控制性超促排卵。患者无需了解具体的生殖内分泌原理，只需按医嘱执行，不必一见避孕药就大惊失色就可以了。 4、做试管婴儿可以选择男女？ 有些患者不是因为怀孕困难，而是因为想要男孩或者女孩，甚至想要生对龙凤胎，而来院要求做试管婴儿。这样的想法是十分荒谬的，首先国家不允许进行性别鉴定，医院更不可能开展人工选择性别的技术。性别的筛选只能用在性连锁遗传疾病的预防。刻意生对龙凤胎更是不可取，确实有些夫妻因为做试管婴儿生下了龙凤胎，这是机缘巧合，移植的两个胚胎都存活且刚好是一男一女，但人为求龙凤胎即使抛开母胎风险和法律不谈，也还没有技术能确保它的实现。一些地下非法机构的非法行为得不到合法的保护，是危险且不可取的。 5、胚胎移植后需严格卧床不能动？ 许多患者都问医生，做试管婴儿吃什么比较好，吃什么可以长内膜，吃什么可以长卵泡，许多网上流传的帖子都是民间的说法，西医没有这些要求，也没有科学依据。胚胎移植后也不需要严格卧床，适当休息是必要的，也没有必要搞得自己太过紧张。甚至有的女性，移植后搞得像坐月子一样进补，是完全没有必要的。
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唐凯
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