冬季晒太阳4好,另附3点怎么晒也是学问

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冬季气温低,天气寒冷,夏季温度高,天气炎热,大家希望太阳光弱一点,阴雨天气多一天。等到了冬天,对温暖的阳光就格外渴望,希望光照强烈一点,雨雪天气少一点。

另外冬季也是一个阴盛阳衰的季节,随着季节的过渡,体内的阳气慢慢潜藏起来,这个时候,没事晒晒太阳,不仅有助于补养,还有其它多种好处。

冬季晒太阳4好处,另附3注意点,怎么晒也是学问,好多人不知道

补充维生素D

光照,是人体维生素D的主要来源。维生素D可促使人体吸收更多的钙和磷,维持体内钙磷代谢的平衡,还影响人体的生长发育,保证骨骼结实健壮,有效预防骨质疏松等关节病。

预防皮肤病

皮肤经受过多的紫外线照射,会增加患皮肤病的风险,但这并不代表,一定要远离紫外线。皮肤经适当的紫外线照射,还可以帮助减少皮肤上的细菌,促进身体对钙的吸收,增强皮肤抵抗力。


提高人体免疫力

冬季适当晒太阳,可以有效改善人的心情,减少抑郁症的发生。还可充盈体内阳气,祛除风寒。阳光中的紫外线具有一定的杀菌功能,在阳光下晒30分钟左右,细菌和某些病毒就会被杀除,从而促进人体健康,增强免疫力。

预防近视眼

现在眼睛不近视的人,真是少之又少。相信大家身边的朋友,不是天天戴框架眼镜,就是随时戴隐形眼镜。导致眼睛近视的原因有很多,大家也知道,肉眼不能长时间直接对着太阳看,但许多人不知道的是,冬季阳光照射不足,也是可能会导致近视。阳光可以刺激体内生成多巴胺,该物质可以降低近视风险。

冬季晒太阳对身体有一定好处,但也不能一直晒,毕竟晒太阳时间过久,对身体也是有很多坏处的。每次晒太阳的时间,最好不要超过1小时,冬季可适当延长。

第一点,冬季晒太阳的2个“黄金时间段”

上午6到9时

此时是一天中晒太阳的第一个黄金时间段,太阳可能刚刚升上来,紫外线相对薄弱,没那么强烈,红外线温度比较高,这个时候晒太阳,主要对人体起到一个温热的作用,使全身发热,促进全身血液循环和新陈代谢,使人体充满活力。

  
上午9到10时、下午4到5时

这两个时间段,是为身体补充更多的维生素D的好时机,还可以使肠道更好地吸收钙和磷物质,强健骨骼,对中老年人来讲,可以预防骨质疏松和佝偻病等疾病的发生,对婴儿及青少年来讲,可促进骨骼发育成长。

另外晒太阳看似简单,其实也是有一些注意事项的。冬季晒太阳,牢记这3点第1点,上午10时到下午4时,这个时间段正常来讲,是不适合晒太阳的,特别是中午12时到下午4时这段时间,因为此时光线中的紫外线B光和C光相对强烈,它们照射过多,对皮肤均有一定害处,所以最好不要在这个时间段晒太阳。


第2点,冬季如果想让宝宝晒太阳,记得“贪”阳光。小孩的皮肤相对细嫩柔滑,晒太阳过长,可能很容易晒伤。晒太阳的时候,也不要让宝宝的眼睛和面部,直接对着太阳进行照射。

第3点,保护好皮肤。冬季太阳光虽然比较温和,但还是存在紫外线,所以即使是冬季,外出的时候,也应坚持做好防晒,或者佩戴遮阳帽,保护好皮肤。经常在室内办公的人,也应注意多晒晒太阳,增强抗病能力。

最后冬季晒太阳,大家可以多晒晒脚踝、头顶和后背部位,有助于激发阳气,通畅经脉,滋养五脏。

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