本来你可以活到四世同堂,半路下车的男人有4个特点,希望你重视

随着社会经济条件和卫生医疗水平的改善,我国人群的寿命普遍延长。中国男人的平均寿命是74.6岁,在小康生活水平上每个人都希望长寿,可是物质富裕的今天,一些男人正在用不良的生活方式进行慢性自杀。这就是为什么总有新闻报道会出现猝死二字的原因。有的人可以长命百岁而有的人却只能英年早逝。本来可以活到四世同堂,结果却英年早逝,这些不幸半路下车的男人有4个特点,你有没有中枪呢?

熬夜

说到熬夜,不得不提昼夜奋战而不幸突发心源性心脏病猝死,倒下前仍在办理一起口罩诈骗案的英雄位洪明。他的精神值得我们敬佩,可同时我们知道过度熬夜可能会导致心源性猝死。熬夜是当今盛行的一个不良习惯,尤其是在一些大城市,流行的便是“夜生活”,经济活力往往体现在灯火通明的夜晚,越来越多的人沉迷于熬夜无法自拔。殊不知,试图改变人体的作息习惯就如同违背大自然规律一样,身体会得到反噬。而且长期熬夜对男人的危害是非常大的,会导致肾上腺素分泌增多,新陈代谢负担加重,对男人的精气之源—肾脏影响极大。肾脏相当于男人的第二心脏,是先天的元气所在。肾损害会出现肾虚、身体无力、并且影响精子质量,夫妻生活也会受到影响。

压力大

无论是生活中还是工作中,男人身上的压力都是很大的。过大的压力对心理的危害是不容小觑的。工作的激烈竞争往往会让男人的心理超负荷,当无处排解时就会导致易怒。中医讲七情中有“怒伤肝”,暴躁的情绪对肝的伤害比较大,可能会导致肝气郁结。有研究显示,脾气暴躁的男人容易发生中风、猝死。情绪易怒还容易迁怒于家人,造成夫妻关系紧张,不利于家庭和谐相处。长期压力过大会导致抵抗力下降,出现情志病,如失眠、抑郁等。而且压力过大还容易染上恶习,比如吸烟、酗酒。我们都知道烟酒容易引发很多慢性疾病,如慢阻肺冠心病等。更有《中国吸烟危害健康报告》中说“吸烟者的平均寿命比非吸烟者缩短十年”,试想人的一生中有几个十年呢?

夫妻不和

一个成功的男人背后都有一个支持他的女人。如果夫妻不和,矛盾就会不断,家庭关系都格外棘手更何况成功呢?长期压抑的氛围会使生活和工作双重压力下的男人透不过气,长此以往会导致易怒或者抑郁从而进入失眠熬夜、压力大的恶性循环,后果是非常严重的而且长期生闷气会损伤肝脏。男人在情绪压抑、低落时都会格外的喜欢抽烟,通过烟里的尼古丁激活相关神经来释放更多的多巴胺,传递兴奋、缓解内心的压抑与难过。而尼古丁带来兴奋的同时会刺激呼吸系统诱发相关疾病。不仅如此,甚至有人借酒浇愁来放松身心。夫妻不和对男人还有一个致命点就是性压抑,我们都知道男性的性需求是高于女性的。性压抑不但会造成心理危害,而且还会引发失眠、乏力、食欲不振、阳痿、精液质量下降等各种问题。

饮食不当

水能载舟亦能覆舟。饮食正确可以促进人体的健康而饮食不当也会带来相应的病症。男性的工作量一般比较大,消耗的能量也是很高,所以要保证膳食结构合理和营养全面均衡。尽量不喝酒或者少喝酒,喝酒对于身体有百害而无一利,长期过量饮酒会增加高血压痛风胃癌肝癌等疾病的发病风险。男性饮食要适当注意,比如不可过量的食用肥腻的食物,如烧烤,其含有致癌毒物丙烯酰胺,会伤脾胃,导致精气不足、弱精、性功能减退等。要注意补充贝壳类食物,男人饮食中长期缺乏贝壳类食物会导致精液数量减少、精子质量下降。精子成熟过程中必需的锌元素就是以贝壳类食物含量最高。这就像种子生长发育的土壤中没有养料的供给就会枯萎一样。而且锌元素是合成荷尔蒙的必需营养素,其缺乏还可能导致性欲减退

半路下车的这4个特点,作为男性朋友的您,有则改之无则加勉,每个人都希望健康长寿,那么长寿应该怎么做呢?世界卫生组织指出,在健康长寿的影响因素中,每个人的生活习惯比例能够占到60%。毋庸置疑,我们需要注意自己的习惯。

饮食健康:合理的膳食,才能保证营养平衡,维持机体免疫力。

保持乐观的心态:想要长寿首先要保持积极乐观的心态,心态好才能避免肝气郁结使人由内而外的健康。锻炼身体:坚持规律的有氧运动,不但可以提高人体免疫能力而且可以改善上班族久坐的伤害问题,降低颈椎病的发病率。

多饮茶:水是生命之源,加上茶叶煮之,更有益于健康。茶叶里不仅有抗衰老的茶多酚而且还可以排毒解热,抗癌,预防心脏疾病。

保持规律的作息:8个小时的夜间睡眠是必不可少的,充足的睡眠新陈代谢才能正常,才能以精力充沛的状态投入到工作中。

定期体检:体检可以及时的了解自己的健康状况,做到早发现早治疗。

不要觉得还年轻有资本去熬夜,或许你熬着熬着疾病就悄无声息的来了,然后就会猝不及防的被迫下车。虽然健康不等于长寿,但是只有拥有了健康才能有机会长寿。新冠病毒的肆虐让我们明白好的防护习惯可以降低感染率,同理,在生活中,养成健康的生活习惯可以帮助我们延年益寿。一场疫情让我们看到了生命可长可短……丢掉半路下车的4个特点吧,尝试做到长寿的几点,不要让自己的健康长寿输在起跑线上,希望每个人都可以活到四世同堂甚至五世同堂!

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王桂真·公共营养师
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